Praktiske forslag til Beskæftiger sig med panikanfald

På et tidspunkt eller en anden, næsten alle oplever en panik angreb. Panikanfald er blot ekstreme manifestationer af høj angst, som er en del af en helt normal kropslig proces, men denne proces er udløst megen lettere i nogle mennesker end andre. Der er mange ulykkelige mennesker, hvis liv er blevet domineret af høj angst. Denne artikel vil foreslå praktiske måder for folk at håndtere panikanfald.

Tal med dine følelser højt, når du har et panikanfald. Lad dem vide, at du er chefen, og at du virkelig vil have dem gået så hurtigt som muligt, fordi du nægter at være en vært for deres latterlighed. Fortæl dem, at du vil være her, når de er væk, og at du altid vil overleve dem!

Har du nogensinde ikke fået ud af et panikanfald? Nå, selvfølgelig ikke ellers ville du ikke være i live til at læse dette. Det er bydende nødvendigt at altid huske på, at panikanfald er midlertidige, at de altid vil gå væk, og at du kan gøre en bevidst beslutning om ikke at lade dem styre dit liv. Du er chef for din krop og følelser.

Hvis du er tilbøjelig til at gå i panik angreb, er det vigtigt, at du forsøger at begrænse mængden af ​​stress, der er til stede i dit liv. Stress er den vigtigste årsag til panikanfald. Prøv at gøre ting, du nyder, og har ikke gjort i et stykke tid at finde noget, der gør dig glad.

Når du føler grebet af frygt under et panikanfald, spørg hvis der er noget at virkelig være bange for i dit miljø. Er der nogen der for at såre dig? Kan nogen af ​​de forfærdelige ting, du forestiller virkelig ske? Den sandsynlige svar er nej, så slappe af og lade frygten glider væk fra kroppen.

Den mest effektive måde at behandle panikanfald er at forstå, hvorfor du har dem. Det er afgørende at genkende tegn på en panik angreb, når den kommer på: racing hjerteslag, stigende blodtryk, svedtendens, og mest af alt, overvældende terror, der synes at komme fra ingenting. Disse fysiske symptomer er ofte forveksles med et hjerteanfald, er det vigtigt for dit sind til at være følsomme over for, hvad der sker i din krop, for at tale dig ud af angrebet.

Hvis du oplever panikanfald, du kan finde det nyttigt at bære "forsikring" i form af en form for anti-angst medicin. Medicin som clonazepam i meget små, lejlighedsvise doser kan være yderst effektive i hurtigt beroligende et panikanfald. De er ikke beregnet til at blive taget dagligt og bør naturligvis tages under en læges anvisninger.

For at distrahere dig selv fra panikagtige følelser, der opstår under et angreb, så prøv progressiv afslapning. Anspændt og slip hver muskel gruppe fra tæerne til dit hoved, og prøv at fokusere på de fornemmelser i dine muskler. Dette forhindrer dig i clenching dine muskler og giver dig noget afslappende at gøre, som du venter på den panikagtige fornemmelse at stilne af.

Du kan føle, at du ikke er sikker på, hvordan til at håndtere angst, fordi du føler som om du er alene. Når du forsøger at beskæftige sig med dine panikanfald, er det vigtigt, at du har folk omkring dig til at hjælpe med at få igennem dine spørgsmål og problemer. Det er, hvad venner og familie er for efter alle.

Under et panikanfald, en af ​​de værste ting, du kan gøre, er give de symptomer, for at få det bedste ud af dig. Snarere end at forsøge at bekæmpe angrebet, gå med strømmen. Brug din fantasi til at foregive, at de fornemmelser flyder omkring dig snarere end gennem dig. Frem for alt koncentrere dig om din vejrtrækning. Tag langsomme selv vejrtrækninger, og forsøge at bevare roen. Til sidst, vil adrenalin brænde ud, og du vil føle dig selv at blive mere afslappet
.