Noget for frygt Flyer

Hvad siger du til den person, der er bange for at flyve, og hvis levebrød afhænger af at rejse store afstande? Sandheden er de fleste af os er bange for at flyve til en eller anden grad, der spænder fra mildt ubehag til intens angst. Lad os antage, at du har en frygt for at flyve, der ligger et sted mellem ubehag og angst. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, vil din holdning til dette kontinuum sandsynligvis variere fra omstændighederne til omstændighed. Turbulent vejr er en fælles variabel, der bevæger os mod den skræk ende af skalaen. Flystyrt i nyhederne er en anden. Og selvfølgelig har de seneste terrorangreb puffede os alle i den retning. Selv med odds overvældende vores favør, er det temmelig vanskeligt i disse dage til bord et fly uden at tænke over muligheden for kapring.

Men flyvende er en del af livet. Vi rejser på fly til arbejde, til at besøge familie og venner, og til ferier. For de fleste af os, fly rejser er uundgåelig. Og derfor er det afgørende, at vi ikke ignorere vores frygt ved at forsøge at ignorere dem. Vi ved alle, hvor svært det er at ignorere de søvnløse nætter, angst fyldte dage og den konstant tilstand af uro, som vi står over for hver gang flyvende væve i vores fremtid. Der er noget, vi kan gøre.

Hvis vi anerkender vores frygt og lære at forstå dem, kan vi finde den nødvendige styrke og ro til at holde dem i skak, og måske endda en dag lære at nyde at flyve Her er seks strategier til at hjælpe os med at bevæge sig ud over vores frygt for at flyve.

1. Vurdere dit niveau af frygt.

Et problem, der ikke er præcist defineret, er ekstremt svært at løse. Selvom dette er et meget subjektivt måling, placere dig selv på kontinuum af mildt ubehag til intens angst. Don &'; t forsøge at tale dig ned skalaen; bare være ærlig over hvor du er.

2. Match dit svar til graden af ​​frygt du oplever.

For eksempel, hvis du falder på den milde ubehag ende af kontinuum vil du sandsynligvis reagerer godt på blot at levere dig selv en interessant distraktion som en god bog, et værk projekt, eller en samtale med en person under dit fly. Hvis en positiv distraktion vil arbejde for dig, du er fri til at gå. Du har sikkert vundet &'; t har brug for resten af ​​denne artikel. Resten af ​​jer … holde dine sæder.

3. Giv dig selv tilladelse til naturlig frygt.

Giv dig selv plads til at være menneske. Der er en vis mængde af frygt for, at de fleste af os vil naturligvis opleve, når vi indser, at vi ikke er i kontrol over vores omstændigheder. Og medmindre du er i cockpittet eller i tårnet, ved at træde ind på denne flyvemaskine du giver op en betydelig mængde af kontrol til dem, der er. Så forsimplede som det lyder, er det vigtigt at reagere på den naturlige ubehag for ikke at være i kontrol. Anerkend, “ selvfølgelig det &'; s skræmmende at ikke være i kontrol &";

4. Skelne mellem naturlig og neurotiske frygt.

Udover vores naturlige frygt er et stort land med spildt energi. Dette gælder for de fleste af os i områder af vores liv langt ud over flyskræk. Dette er landet med neurotiske frygt --- det sted, hvor vi bruger enorme mængder af energi på at skræmme os til døde. Her neurotisk frygt (eller The Bully) reels off alle de ting, der kunne gå galt. I tilfælde af flyskræk, vil The Bully tage dig igennem visualiseringer af forskellige scener i katastrofe, eller han kunne påpege hver eneste lille lyd flyet gør, at man ikke umiddelbart kan identificere, hvilket tyder på, at lyden kan være begyndelsen til enden. Kort sagt, vores neurotiske frygt er vores egen personlige terrorist, der lever leje gratis i vores sind. Når vi identificerer denne stemme neurotisk frygt, er vi ikke længere fængslet af sin vilde fantasi.

5. Frigør fra din neurotiske frygt.

Forestil dig, hvordan du ville reagere, hvis på din næste flyrejse blev personen i sædet ved siden af ​​dig en liste over alle de ting, der kunne gå galt under flyvningen. Hvordan ville du reagere på denne fatalistiske, big-mund, medpassager? De neurotiske frygt beskeder, din indre-Bølle, er, at personen i sædet ved siden af ​​dig. Don &'; t spilde din tid eller noget af din energi at forsøge at ville ham ud af eksistens. Accepter, at han er der, og det eneste valg du har, er hvordan man skal håndtere ham. Sig til ham at holde kæft. Han sandsynligvis vundet &'; t, i hvert fald ikke for længe, ​​men det kan føles godt at sige det. Vigtigst er det, holde minde dig selv, at du ikke behøver at være opmærksom på, hvad Bully fortæller dig. Når du kan adskilt fra den neurotiske frygt ved hjælp af denne teknik, at Bully mister betydelig magt og bevæger sig fra et stort problem på blot en mindre smerte i … [du vælger den del af anatomien].

6. Opret og søge tryghed.

Ofte, når frygten er udtrykt, vores interne respons involverer en form for selvkritik, noget der siger, “ Jeg shouldn &'; t føler på denne måde &"; Sikke et spild af svar, der er. Udtrykket af frygt er en anmodning om tryghed, så hvorfor ikke berolige? Der er to slags forsikring om, at der har troværdighed i tilfælde af flyskræk. Den første slags er faktuelle tryghed, den tryghed, der kan komme fra at blive mindet om, at statistisk set flyve er meget sikrere end at køre, og at vi er mere tilbøjelige til at dø af et hjerteanfald end falder ud af himlen. Disse oplysninger kan være nyttige, men dens anvendelighed er begrænset, når vores frygt er ikke særlig rationelt at begynde med. Den bedste form for tryghed gør ikke &'; t virkelig synes som beroligelse på alle, men det vil hjælpe en hel del. Jeg kalder det ldquo &; I &'; m villige til at risikere det &"; holdning. Det fungerer sådan her: forestil dig selv stå ansigt til ansigt med Bully, der er at fortælle dig alt om de farer, der er involveret i at flyve. Du står der, vender ham holdent, øje til øje. Når han har haft sit sige, tage en dyb indånding og svare med noget som dette --- "OK, Mr. Doom-og-Gloom, jeg hører dig. Jeg er klar over, at ingen med absolut sikkerhed kan forudsige resultatet af denne flyvning eller andre. Ingen kan forudsige noget med absolut sikkerhed for den sags skyld. Jeg har lyttet til du liste de mulige ødelæggende resultater af min tager denne flyvning, og jeg har overvejet dem nøje. Her er hvad jeg har besluttet. Mens jeg må indrømme, at de scenarier, du beskriver gør skræmme mig, jeg ærligt don &'; t tror, ​​hvad du har beskrevet, vil ske, men da vi ikke kan forudsige fremtiden med absolut sikkerhed, må jeg indrømme, at det, du beskriver, er i virkeligheden en mulighed og at have overvejet.. alt dette, har jeg besluttet, at jeg er villig til at tage risikoen &";.

Sandheden er livets natur er usikkerhed, og vi hader det Vi ønsker løfter og garantier, men i sidste ende er der ingen. sådanne garantier, der vil ændre den usikre karakter af livet. På denne måde vores flyskræk er en glimrende metafor for vores større frygt for livet. Jo oftere vi kan stå op til de Bullies i os og siger, “ Måske du har ret, måske det værste vil ske, men jeg don &'; t tror det, &"; og “ Jeg er villig til at risikere det, &"; jo stærkere vil vi blive. Omstændighederne i livet vil ikke har ændret sig, men vi vil have ændret. Gør dette og du vil blive øve modet --- ikke bare modet til at komme på den næste planlagte flyvning, men endnu vigtigere, modet til at stå op til Bully i dig.

Hvis du har en frygt for at flyve --- fordi de don &'; t tilbyde frygtsomme flyer miles --- sætte disse retningslinjer for at arbejde. Don &'; t forventer perfektion af retningslinjerne eller af dig selv. Bare sætte dem i praksis. Nøglen til beherskelse af noget er gentagelse. Tegnet på min væg, der minder om denne læser, “ Øvelse gør … praksis &";.
.