Livet Stress: 52 tips til Coping Følelsesmæssigt i usikre økonomiske tider

Disse 52 tip tilbyde brugbare ideer til at klare følelsesmæssigt i dette usikre økonomiske klima. Spidserne er opdelt i fire sektioner:

1. Hvad gør man, når du bekymre dig
2. At tage sig af dig selv
3. At arbejde sammen som et par
4. Hjælpe dine børn klare

Det er mit håb, at disse tips vil hjælpe dig med at styrke dine mestringsstrategier, som du finder løsninger, der vil reducere stress niveauet i dit liv.

Hvad skal man gøre, når du bekymre dig

1. At føle angst og bekymret er en passende reaktion på den aktuelle økonomiske situation. Alle kan forholde sig til sådanne følelser.

2. Hvad du ønsker at gøre, er at styre de stærke følelser af angst og bekymring, så de don &'; t forstyrre din evne til at holde fokus på, hvad du skal gøre.

3. Det er nyttigt at tage blyant og papir og skrive ned alle de ting, der gør dig ængstelig.

4. Selvom du sikkert er bekymret for mange ting, identificerer din største frygt. Er der noget du kan gøre ved det nu?

5. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du er mest sandsynligt bekymrede over usikkerheden om din fremtid.

6. Bo i den nuværende, fordi det er det eneste sted, hvor du kan tage handling.

7. Hvis den akutte angst fortsætter, tildele en 20 minutters slot som din bekymring tid. Lad &'; s formoder du har besluttet at bekymre 9 PM – når som helst bekymring kommer op tidligere på dagen siger til dig selv: Lad det gå, jeg vil bekymre dig om det på 9:00.

8. Ved at have en udpeget bekymre tid, du har frigjort energi, du kan bruge til andre ting.

9. Beslut hvad du kan gøre nu, ville være nyttigt og lette nogle angst.

10. For eksempel hvis du har besluttet, at du ønsker at skære ned på dit forbrug komme op med en konkret første skridt. Du kunne vælge at pakke din frokost frem for at købe frokost på arbejdet. Det er noget, der er umiddelbart gennemførligt, og vil give dig en følelse af kontrol.

11. Så tilføje en anden doable skridt. Nogle af de store ting kan tage tid at finde ud af, men der er trin, du kan tage, som er inden for din kontrol.

12. Når din angst administreres du kan fokusere på at finde svar på spørgsmål, du har. Måske har du brug for at kontakte din finansielle rådgiver, tale med din pant mægler, eller træffe beslutninger om at skære ned på udgifterne.

13. Husk, at når folk er stressede de er langt mere tilbøjelige til at vende tilbage til alt eller intet tænkning, forestille sig værst tænkelige scenarier, og falder i “ hvis bare jeg havde &"; tænkning. Fang dig selv, hvis du finder dig selv at gøre det, og minde dig selv, at disse er overdrivelser.

14. Du kan reducere din angst ved at acceptere, at mange ting er faktisk ude af din kontrol. Din opgave er nu at kigge efter doable løsninger i din personlige situation.

15. Når bekymring og stress håndteres sindet er fri til at begynde at finde løsninger.

At tage sig af dig selv

16. Træk vejret – sådan en enkel, men vigtig idé. Når under stress folk begynder at trække vejret hurtigere og lavvandede. I stedet trække vejret dybt fra dit mellemgulv. Det vil hjælpe med at få mere ilt til din hjerne og klare dit sind.

17. Begrænse mængden af ​​nyheder, du læse eller se. Den uophørlige bombardement skaber en konstant tilstand af ophidselse.

18. Når TV eller nyheder på nettet er begrænset dit sind er fri til at fokusere på andre ting.

19. Sæt lidt tid til side hver dag for at gøre noget, der slapper dig. For nogle kan det være at læse, tage et skumbad, osv – du ved, hvad der giver dig denne følelse af afslapning.

20. Kom i kontakt med, hvad der virkelig betyder noget for dig. Hvad er de dybe indgroede værdier, som definerer, hvem du er?

21. En finansiel krise tvinger os til at se indad og erkende, at ud over vores finansielle velvære der er andre steder fra, hvor vi udlede vores følelse af sikkerhed og formål.

22. Gøre tid hver dag for at få noget motion. Gåture betragtes som en af ​​de nemmeste og sundeste måder at få motion.

23. Hold dine daglige rutiner på plads. Du må ikke stoppe med at gøre ting, der skal gøres, fordi du er ivrig.

24. Sørg for at spise regelmæssige måltider. Hvis din vane har været at slå til mad, når stressede se gnave.

25. Når under stress er det let at slå til komfort fødevarer. Være bevidst om det, og sørg for at have frugt og grøntsager på hånden.

26. Du har kontrol over din holdning. En positiv holdning vil energize dig og gøre det lettere at finde løsninger.

27. Slut med mennesker, der betyder noget for dig. Der er meget at vinde ved at have en støtteordning.

28. Selvom finansielle bekymringer væven dominerende bliver du nødt til at være følelsesmæssigt stærke til at finde løsninger til din personlige livssituation.

29. Hvis din tro bringer dig trøst lad det være en del af dit liv.

30. Jo bedre pleje du tager på dig selv følelsesmæssigt og fysisk stærkere vil være din evne til at håndtere konsekvenserne for dig og din familie på grund af den finansielle krise.

Working sammen som par

31 . Hvis du er i et forhold, du er nødt til at operere på to niveauer: 1. Være klar over, hvad du føler og tænker 2. Find ud af, og bekymrer sig om, hvad din partner føler og tænker

32.. Vanskelige tider kan lægge et enormt pres på relationer. Det bliver nødvendigt at udvikle værktøjer, som ikke tilfører stress til forholdet.

33. Det er en tid, hvor det er vigtigt at sætte andre ting til side og koncentrere sig om, hvordan du sammen kan komme igennem denne krise.

34. Hold dig væk fra skyld og kritik. Det vil holde dig i fortiden. Der er altid masser af grunde til at sige: Hvis du kun havde gjort, at vi ikke ville af &'; t være i denne situation. Virkeligheden er, at det er for sent at fortryde, hvad der allerede er sket.

35. Lev i nuet. Dette er det eneste sted, hvor du kan begynde at lede efter løsninger.

36. Tag dig tid til at afklare dine individuelle værdier med hinanden. Du kan godt opleve, at nogle ting noget meget til den ene og ikke til den anden.

37. Identificere, hvad der betyder noget for jer begge. Dette bliver grundlaget for at komme med løsninger.

38. Krise kan bringe par sammen, eller det vil adskille dem, hvis de ikke kan blive enige om hvad der er vigtigt.

39. Det er for stressende at arbejde på tværs formål. Hvis du finder dig selv i denne situation går tilbage til tegnebordet og starte forfra ved at identificere, hvad begge du kan støtte.

40. Nogle af de beslutninger, du skal gøre, kan være meget smertefuldt, hvis du har støtte det vil være doable og en mulighed for vækst som individ og som par.

41. Hold en “ vi vil komme igennem dette &"; attitude.

Hjælpe dine børn Cope
42. Børn i en en forælder eller en to forældre familie ved, når der er stress.

43. Forklare dem, at du er nødt til at foretage nogle justeringer, som også vil påvirke deres liv. Bed børnene om at fortælle dig, hvad de mener der foregår. Du kan blive overrasket over, hvor meget de kender.

44. Jo mere voksne har lært at styre deres angst jo lettere vil det være for børn.

45. Du kan nu få en rationel diskussion, baseret på tiderne for de børn, som til hvad der kunne være nogle af de ændringer, du ønsker at indføre.

46. Hvis du har besluttet, at det er vigtigt at begrænse udgifterne spørge børnene, hvad de er villige til at gøre.

47. Børn kan lide at føle, at de kan bidrage, og at det, de gør, er at hjælpe familien. Det giver dem en følelse af at være en del af løsningen.

48. Indskrænke deres eksponering for nyhederne. Den konstante bombardement af “ breaking news &"; er angst producere.

49. I stedet kommer op med aktiviteter, der styrker familiens interaktion. Du ønsker måske at bage brød, komme med nye opskrifter i stedet for at spise ude, spille spil og have det sjovt.

50. Hvis du har familie ritualer som at gå i kirke, fejrer fødselsdage, besøger bedsteforældre etc. forsøge at holde dem på plads.

51. Sørg for at have middag sammen som en familie på en regelmæssig basis.

52. Husk, at børn får deres signaler fra voksne i deres liv. Hvis du har tillid til, at alle vil komme igennem denne svære tid ved at arbejde sammen og elske hinanden dine børn, og du vil blive okay
.