Velkommen til Age of Angst: Hvordan til at håndtere verden spinding ud af kontrol

Hvis de »20'erne var kendt som" Roaring, "de" 60'erne var om "Flower Power", og de "80'erne var de" Me Generation ", så 2000'erne vil gå ned som" Age of angst. " Selv 10 juni, 2002 forsiden af ​​Time Magazine med titlen: "Forståelse Angst: Nu mere end nogensinde, er vi bekymre os syge!"

Det er sandt! Omkring en tredjedel af min praksis omhandler hvad jeg kræves af Texas State Law til at henvise til som "sædvanligt bekymring." (Udtrykket "angst" er reserveret til den medicinske profession ... eller prædikanter eller advokater !?)

TIME Artiklen fortsætter med at fastslå: (1) Vi lever i en særlig ængstelig alder. (2) Otte måneder efter 9/11 krise næsten to tredjedele af amerikanerne stadig tænke på de angreb flere gange om ugen. (3) Nitten millioner amerikanere er ramt af angst, men mindre end 25 procent nogensinde søge behandling.

Min egen teori om, hvorfor så få søger hjælp stammer fra de kommentarer, jeg hører fra dem, der dukker op, som "Åh, gudskelov! (når jeg fortæller dem, at de ikke er alene)" Jeg troede, jeg var går amok! "

Hvorfor er vi som nation så bange? Og hvad kan vi gøre ved det?

Første ting først. Jeg tror, ​​at en række faktorer spiller ind i" overdreven bekymring "epidemi. Vi er bogstaveligt talt overbelastet, bombarderet med information dagligt. Denne" information crush "har den virkning, kortslutning vores egne elektriske systemer.

Så også, folk i almindelighed har mindre stille tid og meget få forstå, hvordan man får det. Solitude virker som en sikkerhedsventil for at lade off "overskydende oplysninger" damp. Motion, især meditative typer som yoga, Tai Chi, og pilates, og ensomme sysler som at gå eller løbe alene, kan tjene samme formål.

Forarbejdet foods-- virkelig lidt mere end agglomerationscentre af kemikalier med raffineret sukker added-- også overbelaste centralnervesystemet. (Anmeldelse forskning på www.radiantrecovery.com) Og enhver toksiner, herunder tilsætningsstoffer, overbelastning leveren og gøre det arbejde hårdere for at holde kroppen fungerer korrekt.

Flere store krav stilles på kroppen af ​​stress, hvilket overbelaste binyrerne. Til sidst kroppen bare slidt og klare mekanismer bryde ned, nogle gange helt.

Kroppen processer "frygt" i en tofaset tilgang. Når frygtsomme stimuli opfattes, går et kredsløb gennem amygdala, også kendt som "frygter centralt." Amygdala er den lille mandel formede del af hjernen, der ikke tager tid til at diskriminere eller grund tingene ud. Det sender bare ud meddelelser til "kæmp-eller-flygt" mekanisme, der siger "Hey, få os ud af her !!"

Og kroppen reagerer blindt. Fordøjelse og ræsonnement er lukket ned som blod flyttes væk fra hjernen og maven og mod arme og ben, så vi kan "køre som en sindssyg" eller stå op og kæmpe. En anden, langsommere rute er gennem hjernebarken. Denne del af hjernen tager tid at analysere situationen og komme med et spil plan. Hvis den beslutter, for eksempel, at den "ghost" var kun nogle ark "Bedstemor" hang udenfor til tørre, der nu blafrer i vinden, vil det sende en besked til amygdala at "stå ned."

Det eneste problem med systemet er, at frygten kontakten er meget lettere at slå end det er at slukke. Faktisk, hvad forskerne er begyndt at lære, er, at nogle mennesker har kontakter, der hænger fast i "ON" (nemlig kronisk syge af angst, ligesom panikanfald, generaliseret angst, fobier, og obsessiv-kompulsiv sygdom at nævne nogle få .)

Så hvad kan du gøre, hvis du er en af ​​de mennesker, der lider af "overdreven frygt og bekymring?" Først, hvis du læser dette nyhedsbrev, er du sandsynligvis ikke interesseret i en farmaceutisk tilgang. I bedste fald kan anti-angst medicin hjælpe dig midlertidigt, mens du genopbygge dine binyrer og resten af ​​din coping mekanisme. Hvis du beslutter at prøve lægemidler, sørg for at spørge din læge masser af spørgsmål, og jeg anbefale at læse afsnittet stof angst og fobi projektmappe, af Edmund J. Bourne, Ph.D. Mange af disse lægemidler har alvorlige bivirkninger, og nogle er stærkt vanedannende.

Fra hvad jeg har set, hvad der virker bedst for hver person er meget individualiseret. Så jeg normalt foreslå en multiple-hovedprincipper:

(1) Æteriske olier som lavendel kan have nogenlunde øjeblikkelige beroligende virkninger. Et par dråber i badet eller en fod sættetid eller dabbed bag ørerne gøre underværker.

(2) låntagning fra behaviorister, en af ​​de bedste behandlinger "frygtsomme" mennesker kan give sig selv er normalt det sværeste for dem at følge. For at reducere angst og bekymring, fjerne så meget foruroligende stimuli, som du kan fra miljøet. Skifte job eller tage en ferie. Skær ned på mængden af ​​aktiviteter, du forsøger at proppe ind i en uge og få mere søvn. Delegeret. Bede om hjælp.

(3) Brug mere tid motion. Motion producerer endorfiner, naturens antidepressiva.

(4) Træk vejret - dybt. Ilt er den # 1 ingrediens din krop har brug for at overleve og trives.

(5) Prøv den kognitive tilgang. Praksis bliver opmærksom på negative selv snak og omdanne det til positive. Ifølge Dr. Bourne, bekymrede tendens til at forestille sig de værst tænkelige scenarier hele tiden.

En af de bedste måder at ændre negative selv snak er på det ubevidste plan. Mit primære værktøj er hypnose. Efter alt, alle vaner, herunder vane med at være bange, er gemt i det ubevidste sind. De særlige hypnotiske teknikker, jeg bruger i at arbejde med "uforholdsmæssigt store bekymrede" omfatter: frigive grundlæggende årsager; dele terapi (forhandle med den frygtsomme del og få det til at acceptere slappe af); desensibilisering til frygt producerer stimuli; forankre en "sikker følelse" -knappen; leverer post-hypnotiske forslag, der arbejder automatisk for at holde ro; og Translogic, som hjælper flytte ængstelige tanker fra den følelsesmæssige højre-hjerne til den logiske venstre hjernehalvdel. Når personen kan begynde at se problemet logisk, kan de begynde at tage de tiltag til at helbrede sig selv.

Der er mange vidunderlige hjemmesider, der afsættes til "stress management" på internettet. Tjek min hjemmeside, www.mooreinspire.com at få links til et par af de bedste
.