Survival Tips til Office Heroes

Denne ene går ud til alle jer administrative fagfolk derude. At &'; s højre. DIG. Ikke din chef. Ikke den fyr ned hallen, der kræver alle, &'; s opmærksomhed. Nej, det er din ting.

Du arbejder hårdt, og alle af din energi går til at gøre tingene kører problemfrit og hjælpe din arbejdsgiver se godt på alle måder. Du &'; ve fik lister og endda lister over lister. Du ved, hvor alting er, når alt er på grund af, hvem &'; s bag, hvad &'; s forude, og hvordan du løser faxmaskinen. Du er på kontoret gud /gudinde, og du fortjener et stående bifald

Men der er dage –! Indrømme det nu – når du føler at du næsten ikke holder det sammen. Åh, ikke forsøge dig at vise det. Du lægger på at stramme lille smil og sige, “ Intet problem &"; eller “ Betragt det gjort &"!; Hvor munter dig.

I erkendelse af din tjeneste og sjæl, her er nogle videnskabeligt baserede tips til at hjælpe dig med at tage vare på dig selv og samtidig være den ubesungne helten /heltinden.

Fem Real World måder at håndtere frustration over Office:

1) Træk vejret. Ja, ja, du &'; ve hørt det før. Tricket er at huske at gøre det. Her &'; s en idé: Hold en ballon (ikke oppustet) ved telefonen. Hver gang du lægger på, sprænge den ballon. For ekstra sjov, så lad gå og se det skyde rundt dit kontor. Bedre endnu, har en gensidig ballon øjeblik med dine kolleger. Laughing = Vejrtrækning, så overvej det terapeutiske.

2) Paddle. Når du &'; re stresset, er din krop pumpe adrenalin og blod farende til dine ekstremiteter, efterlader betydeligt mindre for din hjerne. Brug dine arme og ben! Bedste valg? Gåture, jogging, svømning eller arbejder ud. Virkelige verden: Sæt dine hovedtelefoner på og lytte til din favorit spændende musik. Nu snup en blyant og gennemføre orkesteret, pund klaver nøgler eller spille nogle thrashin &'; luftguitar. Arm gynger er gode! Få en pagaj bold og lege med det. Toss din appelsin i luften et par gange. Spille fangst med din kollega. Jonglere. Har nogle skøre ben bevæger sig under dit skrivebord. Har nogle finger bøjning virkelig hurtigt. Ryst dine hænder. Snap fingrene. Har nogle kalv rejser ved blot at stå på tæerne gentagne gange. Kig efter noget aktiv du er nødt til at gøre alligevel – levere et budskab, omarrangere nogle bøger, flytte nogle kasser.

3) Entrain. Hvis du lytter til en frekvens på venstre øre og en anden i din højre, vil højre og venstre halvkugle af din hjerne bliver synkroniseret. Dine hjernebølger vil løse i en frekvens, der giver dig mulighed for at blive mere afslappet og kreativ. For at gøre dette, kan du gå udenfor og gå i naturen. Du kan lytte til en medrivning CD på dine hovedtelefoner. Eller du kan komme med dit eget system. For eksempel, hvis du har et lille springvand i dit kontor, og nogen ved siden af ​​dig har en så godt, du &'; ll begge drage fordel af de forskellige frekvenser. Eller spiller en naturlyde CD på to stereoanlæg i forskellige dele af kontoret. Opret forskellige lyde —. Små klokkespil, et åbent vindue med gade støj, uanset hvad du kan gøre for at få forskellige frekvenser omkring dig

4) Drik. Din hjerne har brug for vand. Din dag vil trække, hvis du får dehydreret, og du vandt &'; t indse, hvor lang tid det &'; s været siden du havde noget at drikke. Det &'; s nemt at blive fanget i, hvad du &'; re gør, og glemme dette, så bygge nogle udløsende faktorer i din rutine. Hold en vandflaske på dit skrivebord og få for vane at tage en drink, når du er færdig og sende en e-mail. Tag en drink, når du tilmelder dit navn. Tag en drink, når du lægger røret på telefonen, men før du sprænge, ​​at ballonen!

5) Pause. Don &'; t foregive du don &'; t ved hvordan man gør dette. Alt det kræver er 30 sekunder af indsats at gøre … ingenting. Luk øjnene, stirrer på din pauseskærm, eller stirre ud af vinduet – hvad der virker for dig. Bevidst bemærke de tanker, der dukker ind i dit hoved, og med hver en, som om du var stående tilbage og holde en clipboard, blot sige “ næste &"; og komme videre. “ Er det frokost &"; Næste. “ I &'; ll aldrig færdig &"; Næste. “ Jeg glemte, at dagsordenen &"; Næste. Don &'; t dvæle. Lige Bemærk.

Det vigtige er at skabe påmindelser om at være opmærksomme på dine spændinger niveau. Vær opmærksom og træffe foranstaltninger til at reducere din frustration i små men effektive måder.

Her &'; s min favorit trick. Hold en skål med M & Ms på dit skrivebord. Hver gang du spiser en, husk at være opmærksomme og Magnificent

virker det Ligesom Magic
. &Nbsp.;