FEAR: En selvpålagte fængsel og hvordan man kan overvinde det

En artikel af: Jay Blår, MS

I løbet af de mange år, jeg har arbejdet som rådgiver og coach, har jeg fundet, at én ting holder folk tilbage fra at leve det liv, de ønsker mere end noget andet. Frygt er den én fælles følelser, der hæmmer os i at foretage de ændringer, der ville forbedre vores situationer, vores levestandard, kvaliteten af ​​vores relationer, og vores følelse af selvværd. Frygt kan holde os sikkert, når vores sikkerhed er virkelig truet. På den anden side, kan frygten holde os fra at tage handlinger, der kan ændre vores liv til det bedre.

Hvis du lider af angst eller fobier, du opfattelsen af ​​fare holder dig fra overfor de ting, der forårsager din angst. Det holder dig i et fængsel i dit eget øje. Hvis du er i et job, som du ikke finder tilfredsstillende, kan ikke lide at gøre, eller ikke opfylder dine behov, frygt for det ukendte (eller fejl eller succes) holder dig fra at tage skridt til at ændre dit job eller karriere. Hvis du bor et sted, du ikke kan lide, frygt for det ukendte holder dig fra at udforske andre steder at bo, der kan være mere til din smag. Hvis du er i et dårligt forhold, frygt for at være alene eller det ukendte holder dig fra sluttede dette forhold for at gøre plads til andre muligheder.

Hvis du er bange for at gøre med et problem eller virkelig oplever dine følelser, du undgå dem med nogle selvdestruktiv adfærd snarere end arbejde gennem udstedelse. Frygt for konflikt holder os fra at være ærlig over for andre, og holder os fra at løse vores problemer med andre. Resultatet er, at vores behov vores ikke er opfyldt. For at leve det liv, du virkelig ønsker, er du nødt til ansigt og andre overvinde, hvad du frygter.

Overvindelse Frygt

Det er vigtigt at erkende, at frygt er en af ​​mange følelser, vi oplever. Den type af frygt, der holder os fængslet er baseret på hvad der kan ske på et senere tidspunkt. “ jeg kunne svigte. Jeg kan se dum. Jeg kunne blive afvist &"; Når noget vi frygter undgås det vil øge mængden af ​​kontrol denne følelse har over vores handlinger og vores liv. Jo længere vi undgår at gøre noget, jo mere frygt, vi har for at gøre det. Denne undgåelse har en negativ effekt på selvværd og kan også påvirke andre dele af vores liv. Undgå de ting, vi frygter kan være baseret på en tro på ikke at være god nok … det er simpelthen ikke sandt. Der kan være en sneboldeffekt yderligere hæmme vores evne til at have en fuld og givende liv. Derfor er det første skridt i at overvinde en frygt er at erkende, at det er bare en følelse og baseret på nogle forestillet trussel.

Det andet skridt er at anfægte gyldigheden af ​​den frygt og hvad reel skade, hvis nogen ville resultere i står, hvad vi frygter. Vi er tilbøjelige til at tænke på det værst mulige resultat. Det er højst usandsynligt at ske. Fokus på, hvordan står de ting, du frygter måske forbedre dit liv eller gøre det muligt for dig at nå dine mål er yderst hjælpsomme. For eksempel: Hvis du har social angst, indføre dig selv til en person, du er tiltrukket af ville give dig mulighed for at vide, at personen. Tillade din frygt for at styre din adfærd vil være en anden savnet mulighed for at få, hvad du ønsker i dit liv.

Endelig, undgå så meget af anticipator frygt som muligt. Når du står over for de ting, du frygter, anerkender og endda omfavne din frygt. Det er normalt at opleve nogle angst, når du laver noget for første gang, eller noget vi mener at have risici. Forsøger at undertrykke eller ignorere en følelse kan øge sin intensitet. Vær i nuet, og ikke dømmer dine følelser. Jo oftere du deltager i en aktivitet, du er bange for, jo mindre angstprovokerende det blive.

Vi er alle i stand til at udføre så meget mere, end vi kan forestille os. Overvinde en frygt kan vi have tillid til at tackle andre udfordringer. Det forbedrer følelser af selvværd og selvværd. Det giver os mulighed for at have flere af ting, vi ønsker i vores liv og til at forbedre kvaliteten af ​​vores liv
.