Angst og de-rod i dit sind

Foråret er med os og som solen begynder at skinne det kan vise en masse slagger. Det er tid til en god fjeder-ren. En klient for nylig beskrev coaching som de-rod hans sind, og det satte mig til at tænke, hvor meget nemmere fokus, klarhed og frihed i sindet kan være, når sindet er ryddet for den mentale snak og rod tilstopning op den kreative tankeproces og skabe angst.

Du kan ikke indse, hvor mange un-nyttige tanker du håndterer og forsøger at behandle subliminally og den energi det tager, indtil du stopper for en pause. Der du ser frem til nogle hvile og afslapning, liggende på din solbad i haven eller kører i parken og kroppen ville være taknemmelig, hvis blot dit sind ville give det en pause. Og den vandt &'; t, eller gør ikke &'; t vide, hvordan man. Det har brug for dig - den centrale kontrolcenter af jer - for at skifte kanal eller slukke, og tøm de bekymringer og irriterende cirkulære tanker, der opnår intet for dig, men bare holde kører på automatisk, ikke at lade jer hvile. Jeg henviser til sand hvile, der er fundet, ikke kun i stilhed og væren-mode, men også i de dynamiske aktiviteter, som fornyer, genopfriske og inspirerer os til at vende tilbage til vores mål og ansvar med fornyet styrke og vitalitet.

Hvad Jeg kalder “ den tænkende hjerne &"; anser det gør sit arbejde, så længe den er aktiv og vil fortsætte med at producere tanker for dig at forfølge, men kedelig, foruroligende og gentagne de er. Wouldn &'; t det være godt at berolige den del af dit sind, at du vil være tilbage til hverdagen tænker snart og derefter lade de tanker går med til en forandring? Medmindre du finder en måde at gøre det, vil du ikke høste fordelene og fordele forbundet med ægte afslapning, som er enorme i form af personlig sundhed, velvære, bedre relationer og arbejdsplads effektiv-ness.

Problemet er adrenalin brummer skabt af racing sammen i sind og krop er forførende. Det er let at tro, at det er en god ting, og hvis vi bare holde ud, vil vi komme forbi nogen stak tanker og blokerer holder os oppe.

Adrenalin føles så meget bedre end angst og frygt for, at vi føler, at det må være en god ting, men det er defekt tænkning. Adrenalin er helt sikkert godt for kortsigtede spring til handling, men meget dårlig langsigtet brændstof. Adrenalin er et stof, omend en kemisk du producerer selv i din krop, og derfor kan du lide abstinenssymptomer, når du holder op med at producere det. Du kan føle oprindeligt udmattet som den sande tilstand dit helbred afslører sig selv. Også frygt kan indstilles i, at hvis man ikke holde ud, hurtigere og hurtigere, vil du miste din kant eller glemmer, hvordan man opnå dine mål. Det kan være svært at acceptere, at en opdateret sind faktisk virker så meget mere kreativt og kompetent end et sind, der beskattes og træt. Så hvad gør

De-roder sindet tips:?

• Beslut dig for at eksperimentere med at bremse dit sind ned dog skræmmende det føles. Giv dig selv en frist for dette. På denne måde kan du berolige en del af dit sind, at du ikke vil blive en grøntsag og vil genoptage dagligdags tænkning på et bestemt tidspunkt eller dag. Du skal være strategisk med psyken og forhandle ellers tænkende hjerne vil frygte redundans!

• Worry en masse – men igen inden for stramme tidsfrister. Dette er en kognitiv psykologi metode, der kan fungere godt. Beslut dig for at tage tid til at gøre noget, men bekymre – dette kan være 5 – 15 minutter om dagen, men jeg foreslår, at du tager ikke længere end 20 minutter for dette. Så Stop! Sig til dig selv, at du har gjort alt det bekymrende, du vil gøre for i dag. På denne måde er du tæmme dit sind, meget som du ville gøre en egensindige kæledyr skaber kaos i dit hjem. Din hjerne er et fantastisk værktøj, men ligesom teknologien, er der for at tjene dig, ikke at udelukke dig, og alt for kraftig til at forlade un-tæmmet

• Find et billede, en metafor, der appellerer til dig for at lade dine tanker gå af. Billeder af tanker, som blade i vinden eller på en flod; skyer ændrer sig som de passerer forbi på himlen, der repræsenterer essensen af ​​den dybere, mere afgørende sind, arbejde for mig, fordi jeg forholde sig til vilde liv og natur så stærkt, men du kan forestille dig trafik passerer forbi, mens du står på en bro over en motorvej eller hvad der virker for dig.

• Så lugt roserne. Se de virkelige blade og skyer bevæger sig på brisen .... fokus på de fornemmelser i din krop, du normalt ikke tager tid til at lægge mærke – variationer fra sted til sted for varme og kølighed; tyngde eller lethed; spændinger - men vær forsigtigt opmærksom på dem, og ikke kæmpe med dem, bare holde din bevidsthed bevæger sig gennem dine fornemmelser. Bælgfrugter og rytmer, dans af blod i dine årer. Der vil være områder i kroppen, der føler sig godt, vi ofte ikke mærke til dem. Med andre ord oplever nu.

Jeg ville elske at høre om dine oplevelser og metaforer for de-rod sindet, som kan hjælpe mange andre mennesker. Ville du også spørgsmål om angst have mig til at tage fat i min næste artikel
.