Kost til et roligere sind

Vi bliver, hvad vi spiser. De fødevarer, vi indtager - og hvad de enten indeholde eller mere ofte mangler -. Bidrager direkte til angst og depression

Da jeg opdagede angstdæmpende medicin og anti-depressiva hjalp ikke mig meget, jeg indledt en søgen efter svar. Hvad jeg lærte overraskede mig:

  • På trods af hvad du måske høre fra medicinalvirksomheder om vidundere deres angstdæmpende og anti-depression produkter, millioner af mennesker får ringe eller ingen nødhjælp fra dem
  • Hvad jeg spiser påvirker, hvor godt mit sind fungerer, og hvordan jeg føler fysisk.
  • Hver af os har unikke ernæringsmæssige behov. Hvad gør person føler elendig er bare tonic for en anden.
  • Hvis jeg ønskede at være fri for at have mit liv styret af angst og depression, måtte jeg finde ud af hvad min krop virkelig behov for optimal mental sundhed.

    Jeg er ikke interesseret i, hvorfor min krop er den måde, det er. Ikke to mennesker er ens. Vi er i en vis forstand sække af kemikalier, der har unikke kombinationer. Den biokemiske cocktail, der holder mig i balance er forskellig fra den, der virker for dig.

    Din krop har brug for den rette kombination af byggeblokke, i de rigtige mængder, for at hjælpe det at opretholde ligevægt. Disse byggesten omfatter vitaminer, essentielle aminosyrer, mineraler og sporstoffer.

    Det lyder kompliceret, og jeg må indrømme jeg også var lidt afskrækket af udfordringen med at finde ud af, hvad der ville arbejde for mig. Men hvis du nærmer dig den udfordring metodisk, kan du opdage, hvad der virker for dig - og hvad der ikke

    Her er den metode, jeg brugte til at bestemme den rette blanding for mig:
    Jeg fandt en god læge af funktionel medicin, med hvem jeg kunne arbejde. Find en læge, du kan stole på, især hvis du i øjeblikket tager medicin. Arbejde dig ud medicin er vanskelig og potentielt farlige.

  • jeg gjort visse jeg fik tilstrækkelig motion. For mig betød yoga, gåture og styrketræning.
  • jeg elimineret næsten alle raffineret sukker og høj fruktose majssirup fra min kost. Det er ikke nogen nem opgave i disse dage, men det kan gøres. Hvis jeg ønsker at bringe på en episode af angst eller depression, alt hvad jeg skal gøre, er at spise en masse slik i et par dage. Det er forudsigeligt, sikker, og helt undgås.
  • Jeg studerede de seneste oplysninger om ernæring og sindet. Jeg delte disse oplysninger med min læge.
  • jeg så begyndte at tage vitaminer og eksperimentere med aminosyrer og sporstoffer, indtil jeg fandt den kombination, der gav de bedste fysiske resultater.
  • Jeg fortsatte opbygning af god vaner i sindet at sikre jeg opholdt sig på sporet.
  • Når tilbageslag kom, valgte jeg at acceptere dem og fortsatte bevæger sig fremad.
  • Jeg lærte at se min krops skiftende behov og justeret min vitamin og næringsstoffer indtag i overensstemmelse hermed.

    processen fungerer. Hvis det virker lidt skræmmende og tidskrævende, mener, at det virker lige så hurtigt, som de lovede effekter af medicin gør.

    Og det var langt lettere i forhold til den smerte og lidelse angst forårsaget i mit liv.

    Prøv det for dig selv, og opdage, hvad frihed virkelig kan betyde
    .

    • angst

    1. Mere om Coping med angst
    2. Kan Stablon virkelig hjælpe med at komme af depression og angst
    3. Overvinde frygt og angst ved at skabe en Worry Periode
    4. Er der en sikker Angst behandling, der virker?
    5. Angst - The Ultimate Survival Tool
    6. Vrede og ønsker
    7. Vigtigheden af ​​selvværd i behandling af angst og depression
    8. Standsning Generaliseret angst og skabe enhver ændring, du ønsker i dit liv med De 4 P'er
    9. Sæt en stopper for angst og panikanfald - Top 3 metoder til at stoppe panikangst
    10. Skift Fra Victim til Victor i livet (del 2): ​​Udvikle en optimistisk holdning til modgang
    11. Et par naturlægemidler til at tilbyde Angst Relief
    12. Stress Management teknikker og årsagerne til stress
    13. Springtime Fornyelse
    14. Lær om Neuronutrients
    15. FAME, penge og succes vil ikke fjerne din frygt
    16. Social Angst & Selvbillede.
    17. Når man arbejder med forsikring er stressende
    18. Hvordan til at lindre panikanfald og angst
    19. Er din generaliseret angst Hold dig i 'No Mans Land? «
    20. Fakta vs Fiction - Anxiety Disorders