Hvordan til at lindre panikanfald og angst

Med lidt arbejde og tålmodighed du kan overvinde panik og angst. Du ved allerede, hvordan nervepirrende det kan være at have en panik angreb. Undertiden frygten for at få en anden panik angreb kan overtage dit liv og komme i vejen for dagligdags ting. Nogle gange har du endda føler at du &'; ll aldrig finde angst angreb lindring

Fordi vi &';. Re alle forskellige, den vej, vi tager til genopretning vil være unik. Du kan få brug for at afprøve og eksperimentere med et par ting, før du finder, hvad der er mest effektive for dig. Men her er nogle råd, som du kan tage til hjerte, uanset hvor du er på din rejse

Identificer aftrækkeren
-. Den første ting, du ønsker at gøre er at finde kilden til dine panikanfald - hvad der udløser dem i første omgang. Nogle gange vil folk hævder, at deres panikanfald don &'; t har en udløser. Selv om det kan synes på den måde, hvis du &'; re villige til at se under overfladen, kan du opleve, at de har tendens til at følge perioder med forhøjet stress, såsom lange arbejdstider for at opfylde en deadline eller studerer til en test. Når du identificere årsagen, kan du begynde at løse dette spørgsmål. Du kan søge efter eventuelle mønstre, når du skriver om en stressende periode i dit liv, når du oplevede panikanfald

ændring i livsstil
-. Det er meget vigtigt, at du har mulighed for at justere dit liv rundt, hvis du ønsker at finde lindring af panikanfald. Sørg for at du vedtage en sund kost, få nogle form for regelmæssig motion, og forblive veludhvilet. Don &'; t rabat fordelene disse enkle ting kan have på dit helbred. Overvåge dig indtag af koffein, nikotin og sukker så godt. De kan gøre dig anspændt og nervøs, muligvis udløser en panik angreb

Minimer Stress
-. Når du begynder din nyttiggørelse, bør du prøve at slippe af med overskydende stress i dit liv. Skær ned på ting, der nyresten &'; t afgørende. Også tage lidt tid til at gøre nogle afslappende ting som at gå til gåture, lytte til beroligende musik eller meditere. Tager lidt tid til at fokusere på dig selv kan være meget gavnligt for dig

Find Hjælp
-.. Det kunne hjælpe med at finde en ven eller terapeut til at betro sig til ovenstående tip kan hjælpe dig find panik angreb relief kan være nyttig, men ikke overse magt vedrører og deling med en anden person. Denne person skal være ikke-fordømmende og trustable.

Ovenstående råd bør give dig en god start i dit komme sig. Angsttilstande kan anrette skade på dit liv, men du aldrig give op forsøger at genvinde kontrollen over dit liv
.