Panic Attack Og brændende fornemmelser

Et panikanfald påvirker mennesker forskelligt. Under et panikanfald, en brændende fornemmelse, hedeture, følelse af kulde og tingly alle kan opleves. Der er mange følelser, der kan opstå.

Nogle gange kan du opleve lyse rød hud under et panikanfald. På det personlige plan, har jeg oplevet mine ører (for det meste én øre!) Føler sig meget varmt. På inspektion, var det meget rødere end det andet øre.

Nogle Panic Attack Sensations Du kan opleve

Spontane panikanfald kan medføre fornemmelser i begge ender af spektret . Du kan enten føle sig meget varmt eller koldt. Det kan starte i midten af ​​brystet og fordelt på hele kroppen.

Uanset følelser, du går igennem, intet er mejslet i sten. Du kan opleve fornemmelser gradvist, eller de kan hurtigt opsluge dig. Nogle gange kan du føle din vision mørkfarvning, nogle gange kan det synes uklar.

Du kan føle sig lidt svimmel med en brændende fornemmelse i dele af dit hoved eller ører, nogle gange bare på den ene side. Du kan også opleve det stik modsatte af, hvad du normalt er vant til (varm én gang, kulde ved en anden lejlighed).

Du kan også føle tingly, følelsesløs eller føle en vis kraft eller energi overvældende dig, måske flytte mod dine øjne og hoved, der forårsager pres. Disse følelser kan være ekstremt skræmmende.

Fokus på Breathing

Det bedste du kan gøre for beroligende panikanfald er at koncentrere sig om din vejrtrækning. Hvis et panikanfald der sker, så ville det være vejen at gå.

Træk vejret langsomt gennem næsen og udånder langsomt gennem spidsede læber. Hele tiden, så prøv at fokusere på dit åndedræt. Det er ikke let, som jeg kan helt sikkert forstå. Efter alt, er du dybest set rædselsslagen.

Det er derfor, det er nok en god ide at øve vejrtrækning færdigheder, så du kan bruge den, når det er nødvendigt. Ellers kan du ende med at føle værre. Lad din ånde til at gå ind i din mave.

Dette hjælper dig med at få en vis kontrol. Efter alt, at miste kontrollen er et enormt problem. Igen, jeg forstår, hvor svært det kan være at anvende dette, når det er nødvendigt. Indstil tid afsat dagligt for at øve denne færdighed.

Under et panikanfald, brændende fornemmelser og andre følelser kan mindske, ved hjælp af denne teknik. Det er en god idé at fastholde denne færdighed, selv efter du føler dig bedre. Korrekt vejrtrækning færdigheder er ikke kun godt, men vil bidrage til at slappe af dig og lindre stress og angst
.