Forebyg angstanfald - 3 effektive måder

Angst angreb producere en hurtig akut rædsel. Det er forståeligt nok en meget skræmmende oplevelse. Nogen der har oplevet et panikanfald vil normalt føler frygt for, at det vil ske igen snart. Men disse angreb er styrbar og kan undgås sker igen. Dine bekymringer kan overmandet med den rette kombination af positiv holdning og en stærk vilje. Der er tre naturlige teknikker i at få disse niveauer under kontrol.

1. Opfatte og acknowleding angst. At få et hjerteanfald eller føle sig som de er ved at dø er nogle af de erfaringer en angst angreb patient gennemgår. Det kan ofte blive misforstået for en meget alvorlig tilstand på grund af dets alvorlige symptomer. Forståelse og anerkender erfaring for, hvad det er ó, hvilket er en panik angreb, kan hjælpe dig med at skelne, at disse symptomer er ikke farlige. Få mere information om denne lidelse vil hjælpe dig med at administrere dit angreb ved ikke at lade dig blive overvældet af din terror.

2. Styring den måde, du indånder. En af de skræmmende fysiologiske symptomer på en panik angreb er følelsen af ​​at blive kvalt. Det resulterer til hyperventilation og vil sandsynligvis øge din puls. Administration af din vejrtrækning ved at holde din ånde langsomt og endog vil til gengæld langsom din hjerterytme og mindske fornemmelser af svimmelhed og koldsved. Støt dig ned ved at gøre de rigtige vejrtrækning strategier. Frigør din stress ved at gøre dig selv trække vejret ordentligt. En anden metode er at holde din åndedrag som du langsomt tæller fra 1 til 10, mens forestiller en glad sted eller en fornøjelig hukommelse, som vil hjælpe med at holde dit fokus. Den udånder langsomt. Du skal inhalere gennem næsen, mens du ånder ud gennem munden.

Korrekt vejrtrækning strategier er effektive i at stoppe en angst angreb, samt at sænke niveauet af spændinger i dig. Det tager uophørlige uddannelse for dig at være i stand til at mestre ordentlig vejrtrækning rutiner. Indånding af luften bør ske ved at puste maven og ikke brystet. Øve det kan gøres hvor som helst.

3. Undgå ting, der bringer dig stress. Angst angreb er ofte produceret af stress eller meget travle og fjendtlige omgivelser. Udførelse af en praktisk og ukompliceret afslapning metode vil hjælpe dig til at håndtere stress og minimere stress i din krop. Tænker du en glad tanke eller scenarie er også en anden metode til at beskæftige sig med dine panikanfald, kaldet Guided Imagery. Dette virker med dig visualisere dig selv i et sikkert og kærligt miljø.

Beskæftiger sig med angstanfald med disse tre naturlige øvelser kan hjælpe dig med at overvinde den frygt, der gør denne lidelse invaliderende for nogle. Med konstant anvendelse af de nævnte teknikker, kan du styre og besejre dine panikanfald, så du at vænne sig til sociale sammenhænge.

For yderligere information om panik væk, kan du besøge Panic Away Review.
. &Nbsp ;