Enkle trin til Beat Angst Depression

Videnskabelige undersøgelser har antydet, at op til 60 procent af depression patienter har også en angst.

Depression og angst er to almindelige følelser, der forårsager lidelse og følelser af mindreværd, fortvivlelse og værre. Vores samfund i dag oplever en epidemi af stress, angst og depression. Nogle i den medicinske profession vil sige størstedelen af befolkningen oplever en vis grad af post-traumatisk stress disorder!

Forestil dig følelsen drænet for initiativ og overvældet med konstante følelse af skræk, bekymringer og bekymringer om fremtiden. Dette kan føre til fysiske lidelser, lavere livskvalitet, og generelt utålelige livssituationer.

depression, angst, eller begge dele?

Depression kan medføre en angst, eller omvendt. Hvis du har begge dele, kan det være nødvendigt behandling, såsom medicin eller rådgivning, eller en kombination af begge. Angst relief programmer sommetider yde nødhjælp fra depression såvel

Nogle aktiviteter eller ændringer for at hjælpe med depression og angst er:.

Afslapning teknikker såsom hypnose, meditation, eller lyd terapi.

Regelmæssig motion

Undgå koffein, alkohol og narkotika

Spis mindre sunde måltider på regelmæssige tidspunkter i løbet af dagen for at stabilisere blodsukkeret (og undgå slik)

Om Angst

Angst er en generel betegnelse, og angst omfatter en lang række specifikke lidelser, herunder panikanfald, generaliseret angst, post-traumatisk stress disorder (PTSD), fobier (edderkopper, nåle , flyvende, osv), sociale frygt, præsentation angst, og meget mere. Der er mere om angst hos http://panicsolutions.info/the-difference-between-anxiety-and-panic.

De almindelige symptomer på angst omfatter panikanfald, følelse hjælpeløse, hurtig hjertebanken, pludselig svedtendens, . tænker, at noget slemt kan ske når som helst

Hvis du har gentaget panikanfald, kan du blive diagnosticeret med “ panikangst &"; Der er flere kriterier end de fysiske /mentale tilstand kendt for dig som en panik angreb, for at blive diagnosticeret med panikangst. Altid tjekke med en læge, hvis du tror du har en panikangst

Om depression

Du kan have depression, når en samling af følgende (ikke udtømmende) sæt af symptomer er til stede.:

Konstante følelser af sorg

Feeling træt

har en vanskelig tid sovende

Altid være irritabel

Lavere end normalt interesse i underholdende aktiviteter

Tanker om døden, herunder selvmord

(Bemærk:. Denne artikel er præsenteret som kun oplysende, og vi har ikke diagnosticere eller behandle nogen sygdom Hvis du mener, du lider af angst eller depression, anbefaler vi, at du konsultere din læge.)

Naturlig behandling for symptomer på angst og depression

Der er en stor mængde arbejde vedrørende, hvordan folk, der lider af angst og depression kan hjælpe sig selv overvinde disse invaliderende lidelser. Er blevet skrevet adfærdsmæssige behandlinger om, der viser dig, hvordan du kan håndtere dit problem.

En stor del af denne nye forskning forudsætter, at dine problemer kommer fra følelser og tanker, bevidste og ubevidste, som fører til adfærd og handlinger, og andre tanker der er usundt eller uønsket

Hvis vores tanker og følelser påvirker vores handlinger, kan &';. t formlen arbejde i den anden retning? Kan vores adfærd påvirker vores følelser, stemninger og tanker? Selvfølgelig kan! Har du nogensinde hørt om, eller oplevet ldquo &; løbere høj &"; Under og lige efter en lang sigt, løbere erfaring a “. Høj &";

Prøv dette – sidder i en stol, nedturen forbi, se på gulvet et øjeblik. Hvordan din krop føler, hvad tænker du? Efter et øjeblik, sidde op, inhalere gennem næsen helt, og udånder fuldt gennem munden, og se op en lille smule. Har du mærke en forskel i dine tanker, eller hvordan din krop føles? Som følte bedre

Motion og Angst og depression

Det &';?. S blevet vist, at motion kan lindre symptomer på depression og angst, selv en lille øvelse

"Det er ikke en tryllestav, men øge den fysiske aktivitet er en positiv og aktiv strategi for at hjælpe med at styre depression og angst, "siger Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., en psykolog ved Mayo Clinic, Rochester, Minn.

Forskere don &'; t helt forstå, hvordan motion reducerer symptomer på depression og angst. Der er beviser for, at motion øger niveauet af nogle humør-styrke neurotransmittere, boosts “ feel-good &"; endorfiner (årsag til løbere høje) og frigiver muskelspændinger. Regelmæssig motion hjælper dig sove bedre, reducerer niveauet af stresshormonet cortisol, og har andre beroligende effekter.

I resumé

Depression og angst kan være en udfordring at administrere. Der er meget hjælp til rådighed, og der er andre, der er kommet før dig, og slog dem begge. Tage de første skridt til at hjælpe dig selv i sig selv kan være en stor tillid booster. Små succeser kan føre til større dem.

Motion og kost, som du har kontrol over, kan bruges til at lette dine symptomer på angst og depression. Rådfør dig med din læge, finde en diætist, læse en bog, og begynde at tage skridt. Undersøge mulighederne for, hvad der er til rådighed for dig og begynde. At gøre noget positivt for dig selv er en sund strategi. Begynd i dag!

----------
Denne artikel kan ikke, og bør ikke, stå alene som den eneste medicinsk eller psykologisk intervention for enhver lidelse. Enhver person med en medicinsk eller psykologisk problem bør først konsultere en kvalificeret sundhedspleje udbyder til diagnose og professionel rådgivning
.