Caregiver Burnout

Den udfordrende rolle caregiving en elsket man kan tage en vejafgift på dig hurtigere end du kan forestille dig. Uanset om du pleje din elskede langvejs fra, i deres hjem, i dit eget hjem, eller på et anlæg, der er mange spørgsmål, der vil altid måde tungt på dig selv. Erkender disse spørgsmål og vælge løsninger som vil hjælpe dig først, er af allerstørste betydning.

Tegn på Caregiver udbrændthed.

Frustration-

Er du forvirret?
Er det svært for dig at veje vigtige beslutninger?
Føler du dig som hvis andre familiemedlemmer ikke trækker deres belastning?
Har du urealistiske forhåbninger?
Har du svært ved at sætte grænser og sige nej?
Er din position på arbejde lidelser på grund af dine bekymringer til din elskede?
du finde dig selv ønsker at du kunne gøre mere, end du gør?
træthed-

Synes du dig selv mere træt end normalt?
du få en fuld nats søvn?
Har du restless sover?
Har du svært ved at falde i søvn, fordi du er så bekymret?
Kan du finde dig selv ofte tænker at man ikke kan gå på føle udmattelse du oplever?
stress-

Er du nervøs? Drikker du? Rygning? Misbruger stoffer?
Føler du dig abnorme fysiske symptomer fra stress, du gennemgår?

appetitløshed Eller Overeating-

Er du spise ordentligt
Spiser du? Fødevarer i balance ????
Er du spiser nok mad
Er du spise junk fødevarer
Har du springe måltider
Vrede /Anger -

Er du føler fanget eller tynget
? Er du gal på den, du pleje og gør du tager det ud på dem?
Har du modtage lidt tilfredshed som en omsorgsperson?

Tristhed /Depression-

Føler du dig deprimeret , ked af det, ikke optimistisk, ikke er i stand til at grine?
Guilt-

Har du skyldfølelse, fordi du ikke kan passe dine forældre, som de gjorde dig?
Føler du dig skam? Utilstrækkelighed? Håbløshed? Hjælpeløshed?
Isolation /Withdrawal-

Er du opsøge hjælp og støtte til din elskede såvel som dig selv?
Er du socialisering, gå ud med venner, til en film og have nogle sjove så godt?
Er du holde din frygt og følelser inde i dig selv?
Har du stadig ringe dine venner?
Over Emotional-

Er du irritabel? Flygtige? Crying mere end normalt?
Har du lyst til en tidsindstillet bombe venter på at eksplodere?
Er du følsom over for, hvad andre siger til dig?
Feeling Overwhelmed-

Føler du dig som hvis du ved ikke, hvad de skal gøre først?
Føler du dig som hvis du er ude af kontrol?
Tror du om ikke at være i kontrol?
Er du nedbryder dine egne økonomiske midler?
gøre du føler at du aldrig vil være i stand til at fange op på gøremål, etc?
Har du vågner spekulerer på, hvordan du kommer til at gøre det gennem dagen?

manglende interesse for dit udseende-

Er du lider af vægttab eller vægtøgning?
Er du pleje dig selv? Udøver?
Vedligeholdelse af fysiske udseende?
Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, kan du være på en risiko for udbrændthed. Det er op til dig at tage kontrol for dig selv og gøre, hvad der er nødvendigt for at forblive i balance.

måder, du kan hjælpe dig selv for at undgå udbrændthed.

Det er ekstremt vigtigt for dig at evaluere og vide, hvor meget at give, især hvis du kan hjælpe din elskede til at forblive mere uafhængig.

Hold din elskede er involveret i beslutningsprocessen, hvis de er i stand til at deltage.

Åbn diskussioner til dine kære til at løse deres problemer, men ikke påtage sig rollen med at løse dem, hvis de er i stand til.

Må ikke antage kontrol eller ansvar, hvis det ikke er nødvendigt.

Accepter det, der er. Forsøg ikke at ændre, hvad du ikke kan.

Du må ikke lade dig flytte ind i benægtelse.

Søg hjælp og støtte fra andre.

Lær om din elskede juridiske og finansielle spørgsmål. Check med deres professionelle for at sikre tingene er i orden.

Sørg for at du har en eller flere venner eller afsætningsmuligheder for støtte til at være i stand til at udtrykke dine virkelige følelser.

Vid, at der ikke er nogen rigtige eller forkerte måde at caregive. Det er okay, hvis du ikke har alle svarene.

Sørg for at du ikke nedbryder dine egne finansielle ressourcer.
Spis regelmæssige, sunde, afbalancerede måltider. Du har brug for brændstof til din krop til at bekæmpe stress, de fysiske og følelsesmæssige ændringer, du går igennem og meget mere.

Motion regelmæssigt. Følelse styrkende og gøre noget for dig selv, giver dig selvtillid så godt.

Opret en måde at lade latter i på daglig basis. Find humor i din caregiving situation på en eller anden måde.

Ring venner og nå ud til støtte.

Opret fritid for dig at bade, læse en god bog, se en film, skrive i en tidsskrift, eller besøge en ven. Når du har glæde og afslapning i dit liv, er det lettere at tolerere konstant tryk på caregiving.

Kontakt din læge eller terapeut, hvis du har svært ved at sove. Se om du kan meditere eller trække vejret dybt, før du lukker dine øjne.

Slap hele din krop. Stoppe bekymrende ... tælle dine velsignelser og reflektere over fem ting, der skete for dig i løbet af dagen, at du er taknemmelig for. Hvis du ikke kan sove igennem disse metoder, skal du muligvis prøve urter eller anden form for medicin for at hjælpe dig med at få en fuld nattesøvn.

Find andre offline eller online, der kan relatere til dine oplevelser som en omsorgsperson, så du ved, du er ikke alene.

Hvis du ikke kan få styr på dig selv, skal du opsøge professionel hjælp. En læge, socialrådgiver eller en terapeut kan hjælpe dig med at erkende, hvad du kan gøre for at ændre din situation og hjælpe dig til at tilpasse sig din rolle, så du kan møde udfordringerne med et klart sind, med styrke, selvtillid og et åbent hjerte .

Caregiving vil lære dig mange lektioner. Et af de vigtigste vi lærer er at leve vores eget liv mere fuldt
.