Natural Retsmidler for Angst

Der er mange naturlige retsmidler mod angst, et problem, der plager alt for mange mennesker verden over. Først og fremmest, angst er kroppens automatiske reaktion på stress. Angst giver kroppen et boost af adrenalin, når en løve krydser vores vej i junglen - det er en livreddende respons. Desværre er angst blevet en livsstil for et utal af mennesker over hele kloden. Nu er det regninger og sengebåse og trafik og computer nedsmeltninger krydser vores veje i forstæder junglen. Mens kroppens reaktion ikke har ændret sig, er det stadig ikke kan overleve i en konstant tilstand af "5 Alarm Fire" som denne. Når oplever angst, ens puls og blodtryk stiger, blodsukker løfter, svedtendens ofte bliver for stor, og det kan være svært at trække vejret og sluge. Snarere end at køre til lægen for en farmaceutisk medicin, først overveje nogle af de mange naturlige retsmidler mod angst

Meditation er en favorit naturligt middel mod angst -. Det er hurtigt, nemt og gratis. (Alle tre af disse bør automatisk reducere angst!) Hvis du aldrig har prøvet meditation, start ved at downloade eller købe en guidet meditation cd. Få dig ind i en komfortabel, oprejst stilling i et rum, der er rolige og fri for distraktioner. Sæt CD'en i at spille og bare lytte til instruktionerne. En fredelig, beroligende stemme vil instruere dig i, hvordan at trække vejret, og hvor at lade dine tanker går. Efter kun 5 eller 10 minutters meditation, vil selv de mest ivrige personen bemærke en dramatisk skift i retning af ro.

En anden hurtig, nem, gratis og naturlige middel mod angst er at bruge bekræftelser. Bekræftelser er simpelthen positive udsagn, som du gentager i dit hoved til dig selv hele dagen. Begynd dine påstande ved at sige, "Jeg er ..." For eksempel:...

 Jeg er afslappet
 Jeg er glad
 Jeg er sikker
 jeg er i kontrol.
 Jeg er i fred.

Bekræftelser bør gentages 10 gange eller mere efter hinanden, hver gang du føler angst kommer på. De kan være endnu mere effektive, når det kombineres med nogle af de tricks, du lærer i meditation, såsom dyb vejrtrækning.

Stadig hurtig, nem og gratis, visualiseringer er en anden stor naturlige middel mod angst. I tråd med at meditere og bruge bekræftelser, visualiseringer også bidrage til at skabe en fredelig tilstand i sindet, der modvirker effekten af ​​angst. Visualiseringer er bedst om morgenen før at komme ud af sengen eller om natten, før du falder i søvn (når sindet er opmærksom, men mindre rodet med mental snak). Brug alle dine 5 sanser til at se dig selv på fredelig vis at reagere på en kommende stressende begivenhed eller gå gennem din daglige rutine med lethed - smage, hvad det vil sige at være fredelige, ser det, føle det, høre det. De mere "3-dimensionelle" dine visualiseringer er, jo mere magtfuld vil være deres indvirkning på din mentale tilstand.

Et sidste tip om håndtering af angst naturligt er i at bruge "Sindsro bøn." Denne ikke-konfessionel bøn siger, "Gud, giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre, mod til at ændre de ting jeg kan, og visdom til at kende forskel." Denne kraftfulde lille bøn kan også hjælpe dig med at reducere angst uden dyre vestlige medicin
.