Self Care Strategier for en mere afbalanceret liv

For at tage sig af andre, må vi først bruge egenomsorg strategier i vores eget liv. Hvis vi har børn i huset, vil de modellere, hvad vi gør, ikke hvad vi siger.

Stress og modgang kan håndteres, hvis der anvendes ofte nok, at de bliver automatisk handling og gode vaner følgende tips.

Tjek dem, du i øjeblikket praktiserer og cirkel det område, hvor du ønsker at forbedre.

__ Væsentlig morgenmad dagligt

__ Regelmæssige sovevaner (mindst 7 timer)

__ Ingen rygning

__ Moderat brug af alkohol, koffein og andre stoffer

__ Minimal indtag af sukker & stærkt forarbejdede fødevarer

__ Vedligeholdelse af ordentlig vægt

__ Regelmæssig motion program

__ Drik meget mere vand end du plejer.

Hvordan gjorde du? Her er nogle gode ideer til at buste stress

afslapning teknikker:.

__ Jog på plads eller gøre sprællemænd – tælle til 300

__ Roll hoved og torso fra side til side

__ Spændt dine muskler individuelt, derefter slappe dem

__ Træk sæde stol til 5-tæller: gentag med benene Xtended

__ Tag en dyb indånding for at tælle på 4, udånder til 4 , og gentag 4 gange

__ massere din pande eller templer; gentage ordet “ rolig &";

__ Prøv at gå mindst 10.000 skridt om dagen. Gå fra din bekymring.

__ meditere i 20 minutter

__ Lyt til musik og lukke øjnene

__ Tag en powernap. Træn dig selv til at sove i 12 minutter.

Hvordan har du gøre på denne liste? Her er nogle ideer til at hjælpe dig fra at blive frustreret og raslede, fordi du er

Time Management "for travlt".:

__ Beslut hvad din tid er værd. Leje nogle opgaver udført.

__ Lær at uddelegere. Du don &';... T nødt til at gøre eller overvåge alt

__ Set prioriteter

__ Invester din tid i de ting, der vil give dig den højeste afkast af din investering

__ Plan din dag efter energi niveauer.

__ Administrer papirtiger. Prøv at håndtere papir én gang.

Pas på dig selv. Du skal øve teknikker til egenomsorg stresshåndtering for at få tid og overskud til at drage omsorg for andre. Det er ikke egoistisk at tage sig af dig selv. Det er forsvarlig ressourceanvendelse
.