Følelse overvældet? Enkle løsninger for travle mennesker

Der &'; s ingen regel, der siger, at du nødt til at være en superhelt. Er blevet skrevet så meget om fantastiske individer, der opnår det umulige – de jonglere fuldtidsjob, studie, drive en virksomhed, opdrage børn, køre en husstand, træner det nationale cricket hold og skrive en roman i deres fritid. Nogen du læse om, der gør alle disse ting er en sjælden person. Og de glemte nok at fortælle dig om de seks måneder, de tilbragte inddrive fra alle anstrengelse …

Små mængder af stress kan være motiverende, kan dog høje niveauer af stress have den modsatte effekt. Almindelige symptomer på overskydende stress omfatter træthed, følelse overvældet, irritabilitet og øget følsomhed over for sygdom.

Er du altid farende for at indhente? Har du en enorm “ at gøre &'; liste, der synes at vokse hver dag? Dårlig tid forvaltning er en almindelig kilde til angst og stress.

Hvis du har problemer med at få tingene gjort, investere i en time management kursus til at hjælpe dig med at prioritere opgaverne, fjerne unødvendige aktiviteter og planlægge din dag effektivt. Her er nogle tips fra min bog The Art of Calm: frihed fra stress & Worry at få dig i gang:

1. Være klar over, hvad du forsøger at opnå. Set personlige, finansielle og karrieremål.
   
2. Tag dig tid i begyndelsen eller slutningen af ​​hver dag til at planlægge.
   
3. Liste alt hvad du behøver at gøre, og den dato, hvor den skal være afsluttet.
   
4. Antal hvert element i prioriteret rækkefølge. Dine højeste prioritet elementer vil være dem, der hjælper dig nå dine langsigtede mål og ambitioner.
   
5. Delegeret eller miste opgaver, der ikke hjælper dig med at nå dine mål og ambitioner. Placer en værdi på din tid, og fjerne opgaver, der ikke har en positiv tilbagebetalingstid. For eksempel, hvis du sætter pris på din tid på $ 25an time, overveje at ansætte en person på $ 12 en time at gøre din husarbejde.
   
6. Gør en ting ad gangen, og se opgaven til dørs, før du starter noget andet. Skift mellem opgaver kan være en stor tidsrøver.
   
7. Angrib de hårde top prioriterede job først. De fleste mennesker har en tendens til at gøre alle de små opgaver først, så de kan få dem ud af vejen. Det er mere effektivt at starte med den højst prioriterede opgave. Spørg dig selv, “ Hvad en opgave, hvis udfyldt ville have den største positive effekt på at nå mine mål &"; Prøv først at fuldføre denne opgave.
   
8. Håndtag indkommende post én gang (og dette inkluderer e-mail). Don &';. T holde lægge det til side - træffe en beslutning og handle på det med det samme
   
9. Angiv tid afsat hver dag for at arbejde eller studere uden afbrydelser - lukke døren, tænder for din telefonsvarer - gøre, hvad det tager at sørg for at du kan arbejde i fred og ro
   
10. Don &';. t påtage sig mere, end du kan håndtere. Hvis du kan &'; t passer det i, sige nej
    
11. Planlæg din personlige tid, såsom at spille tennis eller indhente med venner.. Folk tror ofte, at fritidsaktiviteter er nødt til at være spontan, men dette isn &';. T sandt, kan det være lige så sjovt at planlægge tid ud
    
12. Planlæg dine ærinder, klient opkald og andre rejseoplysninger at sikre at du får den bedste brug af din tid
    

    Find tid hver uge for at gøre noget for at pleje din sjæl – tilbringe tid sammen med dine børn, dans, skrive i et tidsskrift eller nyde nogle skyld-fri fritid. Planlægning tid til afslapning vil holde dig motiveret
    

    Hvis du ikke'. T allerede har en dagbog eller personlig organisator, sætte dette på din indkøbsliste i dag. Du kan bruge den til at optage dine mål, aftaler og også for at minde dig om at deltage i regelmæssig motion, fritidsinteresser, familie og romantisk tid og sidst men ikke mindst – !. sjov