Hvorfor skal du styre din stress

Virkningerne af lang sigt stress ikke skal tages let på. Stress kan føre til alvorlige fysiske, såvel som psykiske problemer. Administration af vores stressniveau er meget vigtigt, hvis vi ønsker at forblive glad og sund.

Almindelige symptomer på stress omfatter irritabilitet, muskelspændinger, manglende evne til at koncentrere sig og en bred vifte af fysiske reaktioner, såsom hovedpine og forhøjet blodtryk og hjertefrekvens. Langsigtet stress kan også sænke vores immunforsvar, som derfor øger vores Lidelsesfæller for optagning sygdomme og sygdomme. Mange eksperter mener endda, at dette kan føre til øget risiko for kræft og hjertesygdomme.

En person, der lider af stress kan begynde at bruge de mere emotionelle dele af hjernen, lukke mere logisk side af hjernen. Dette har den virkning at sænke din intelligens, mens i denne tilstand, og foretager vores dømmekraft. Det kan påvirke ydeevnen på arbejdspladsen, og vores personlige relationer.

Vi har alle en ultradian Rhythm, som er en 90-120 minutters cyklus af stress og afslapning. De afslapning dips er normalt omkring 90 minutter fra hinanden. Dette er, når dit sind og krop fortæller dig at sætte farten ned og slappe af. Typisk kan du finde dig selv dagdrømmeri, hvilket er en naturlig form for meditation og selvhypnose. Nogle mennesker i stedet vælge at udføre vanedannende adfærd i stedet, så som at drikke, narkotika, og rygning.

Dette er ikke sundt, fordi bortset fra de fysisk skade sådanne misbrugsproblemer tilstedeværende, er der også psykiske problemer dette kan forårsage. En person kan ikke lære at naturligt håndtere stress, hvis de altid henvende sig til deres afhængighed til en udgivelse. De lærer ikke i tilstrækkelig grad, hvordan man håndtere de stød som livet uundgåeligt præsenterer. I stedet de vokser mere og mere afhængige af deres afhængighed som et middel til at håndtere, hvilket ofte skaber mange andre problemer i det lange løb.

Der er en række måder, der kan hjælpe dig med at administrere din stress niveauer. Afspændingsteknikker undervises i discipliner som yoga og meditation er meget effektive. De giver dig værdifulde &'; tid ud &'; at sætte farten ned og bare &'; være &'; for en stund. Husk vi er mennesker &'; væsener &'; og ikke menneskelig &'; gerninger &' ;. Hvis en person ikke ønsker at blive involveret i disse discipliner, så de kan i det mindste lære enkle åndedrætsøvelser, såsom at tage lange langsomme vejrtrækninger ind gennem næsen og ud gennem munden. Gør dette langsomt, mens tælle vejrtrækninger indtil 50 eller 100 er et fremragende hurtig afslapning værktøj, som du kan gøre stort set overalt.

Folk ofte bliver stressede på grund af for store krav i livet. Learning tid ledelseskvalifikationer, samt lære at sige &';. Ingen &' ;, kan virkelig gavne disse mennesker

Tag et langt kig på dig selv og spørge, om du overdrevent er stresset. Hvis du er så skride til handling nu. Mens du lever i denne tilstand, du spilder din tid her på jorden. Vi er beregnet til at være glad og sund. Du kan ikke få denne gang tilbage, så du skal handle nu. Kig på områder i livet, hvor du kan foretage små, men vigtige ændringer. Det kunne være at reducere overarbejde på arbejde, tage passende pauser i løbet af dagen, så man undgår bestemte personer eller situationer, eller endda få en ny hobby. Se betydningen i din egen stresshåndtering, og skride til handling. Din langsigtede lykke og sundhed afhænger af det
.