Holiday Stress Busters- tips til Opret Mere Joy & Fred hele din ferie Season

10 tips til at overvinde Holiday Stress

1. Sæt realistiske forventninger.
Bedste måde at finde skuffelse i feriesæsonen er at sætte urealistiske forventninger. Hvis vi fokuserer på at have en "perfekt" ferie eller konkurrere med den største feriesæsonen i vores hukommelse, så vi er faktisk sandsynligt, at blive skuffet og overdrevent stressede, når vi fornemmer vores drøm hurtigt gå ned i afløbet. Må ikke være fordømmende af oplevelsen på forhånd, eller som det sker i nuet. Hvis vi forventer ferien til at være frygtelig forfærdeligt, så de vil sandsynligvis være, da vi kun vil være i stand til at se alt, hvad der er galt, da det er det, vi leder efter på hvert øjeblik. Når vi har ingen forudfattede forventninger, er vi mindre tilbøjelige til at blive skuffet eller stresset. Levende øjeblik til øjeblik, og ikke tager tingene personligt, at andre mennesker gør eller siger. Alle er i deres egen 'ting' og på deres eget niveau af bevidsthed på hvert øjeblik. Det er alt i Guddommelig Order.

2. Alt i moderation- ikke overindulge.
Undgå for meget alkohol og andre stoffer, som de lavere impulskontrol og skabe potentielle drama (se nedenfor). Stoffer kan fremkalde eller forværre depression og angst. Undgå overspisning alt det vidunderlige fødevarer, der er foran dig, uanset hvor du slår, da det kan bidrage til sænket selvværd og selv-dom. Alle de søde fristelser og kan også skabe ravage med blodsukker, hvilket kan forårsage humørsvingninger og gør det svært at sove om natten. Overskydende koffein kan også afbryde søvnen samt gøre dig nervøs og nervøs. Sørg for at du får masser af hvile og ophold hydreret med vand og andre ikke-alkoholholdige, ikke-koffeinholdige, ikke-kulsyreholdige væsker. Bah-humbug!

3. Du må ikke overbelaste dig selv i form af arrangementer.
Strukturere din tid i løbet af ferien snarere end at reagere på hvad der sker. Overvej, hvordan, hvor og med hvem du vil fejre sæson-fra en Thanksgiving tur til din hjemby gennem New Years Eve festlighederne. Sørg for, at du ikke planlægge alt for mange sammenkomster i nærheden, som vil gøre du føler dig konstant forhastet eller føler presset til at komme fra sted til sted. Planlæg ned tid til dig selv at slappe af.

4. Budget dine udgifter før shopping og holde sig til det.
Gør ikke januar bill-betalende en forlængelse af ferien stress. Ved at sætte din grænse på forhånd og holde sig til det, vil du ikke starte en glidende skala mod ruin, som du tillader "dig selv til at tilbringe den ekstra dollar på hver person på din liste. Hvis du ikke har råd til at betale for alle udvidede familiemedlemmer, så har alle enige på forhånd at sætte navne i en hat og trække ud ét navn per person og sætte en grænse for udgifterne. Ikke konkurrerer med nogen for ferie gifting- man aldrig kan vinde, og du vil fortryde det senere. Overvej at bruge dine kreative talenter og gøre en simpel gave fra hjertet og ikke fra tegnebogen. Du må ikke gøre det til din motto til "Give the det gør ondt". Du kan ikke købe Love- og ingen vil blive imponeret.

5. Formindsk drama og kaos.
Undgå, at din familie bliver filmet som Jerry Springer Holiday Special. Må ikke komme ind i et nyt forhold i sidste øjeblik bare så du ikke behøver at være alene til ferien. Må ikke provokere familie eller venner med gaver, der er designet til at gøre dem til at føle sig skyldig, tage hævn, eller at lære dem en lærestreg de ikke er interesseret i at lære. Hvis der er en ounce af jer der siger i en indre sagte susen "måske jeg skal ikke gøre dette", så skal du ikke. Nok sagde. Overveje at undgå dramatiske mennesker i dit liv eller dem energi vampyrer, hvis du ikke virkelig nødt til at være omkring dem. Hvis du behøver at være omkring negative eller dramatiske mennesker, der skaber negative erfaringer, overveje at bruge vores 'La Cucaracha' Teknik. Husk, når du taler, er det bedre at være venlig, end at være rigtigt.

6. Hold den sande ånd af sæsonen.
Uanset hvad din op-bringe eller religiøs baggrund, minde om, at det er den tid på året til at udtrykke og udforske din spiritualitet. Det er traditionelt en tid til glæde, kærlighed, medfølelse og give. Du kan overveje at frivilligt arbejde i dit samfund og eventuelt dele den oplevelse med din familie eller børn-i en suppe køkken, voldsramte kvinders husly, eller børnehjem eller hospital. Ægte overflod handler om at dele og bidrage.

7. Hold magien i ferien.
Kan du huske det magiske af ferien fra da du var barn? Hvis du eller dine forældre spillede Santa, sætte mad ud til rensdyr, troede på nisser, gik ud ved midnat at se, om dyrene snakkede, eller spillet med en dreidel, derefter fortsætte magien. Videregive denne arv videre til dine børn eller børnebørn eller find surrogat børn i dit liv til at lege med. Skjule en lage ornament på dit træ, skjule en udstoppet elver dukke i forskellige steder i dit hjem hver dag, spille hemmelig Santa, eller starte andre fjollede traditioner, der holder legesyge og magi i live i dit hjerte og i dit hjem.

8. Skabe sunde familie traditioner.
Design ritualer til din familie, at du føler dig tryg med, og det vil bringe dig kærlighed og glæde i hele feriesæsonen. Må ikke sidde fast i en ferie skure. Familie traditioner er nødt til at starte et sted; du kan starte en tradition på ny og give det videre. Du kan udvide og forbinde med nye mennesker og praksis.

9. Husk at have det sjovt og behandle dig selv!
Sæt dig selv på dig egen ferie listen. De-stress i sunde måder med motion og massage eller andre underholdende aktiviteter.

10. Hav medfølelse for dine børn, hvis du er adskilt, skilt eller beskæftiger sig med blandede familier
Den Holidays efter skilsmisse:.
5 Forslag til aktiviteter:
1. Være følsomme over for det faktum, at dine børn ser frem til ferie med dig og også med din ex. Du må ikke tage det personligt, at børn kan lide at tilbringe tid med begge forældre. Opret ny eller fortsætte gamle ferie traditioner for at gøre dine børn føler sig godt om ferien.
2. Må koordinere store gaver med din ex. Der er intet som konstruktionsmaskiner af begge du få dit barn den samme store gave. Det er en konstruktionsmaskiner for både forælder og barnet og er helt undgås ved kommunikation mellem begge forældre.
3. Må sende et kort til din ex familie, hvis du er tæt på dem. Det er naturligt at stadig har følelser for dem, hvis du var tæt følelsesmæssigt på dem. Du skal dog ikke sige noget spottende eller negativt om din ex i kortet.
4. Ring til en våbenhvile med din ex i overensstemmelse med ånden i ferien, hvis du ikke har gensidigt respektfuldt forhold eller stadig havnen fjendskab mod dem. Ferien er en tid til at omdanne vrede og til at have goodwill til alle mænd (og kvinder) ... selv om der inkluderer din ex.
5. Må tage sig af dig selv under den ferie-tager tid til at de-stress i sunde måder (motion, massage, god ernæring, afstå fra over-hengive i fødevarer eller alkohol). Hvis børnene ikke er med dig i løbet af ferien, så planlægger at gøre noget, der ville være sjovt og pleje i stedet for at sidde derhjemme og være elendige

5 ting ikke at gøre:.
1.. Må ikke konkurrere med din ex til ud-do i gaver .... det kun ødelægger børnene og gør alle føle sig utilpas (herunder børn).
2. Må ikke straffe børn for at have en god tid med din ex eller deling historier om de gode tider, de havde på din ex hjem. Vil du ikke have dine børn at have gode minder fra deres ferie? De har en god tid sammen med dig også, og også dele det med din ex. Dine børn har brug for at føle sig glade og elsket i både hjem og ikke gøres til at føle sig skyldig over det.
3. Send ikke en gennemsnitlig kort til enten din ex eller din ex familie. Hvis du ikke kan sige noget pænt (især i løbet af ferien), så skal du ikke sende noget
4 alle.. Må ikke fortælle dine børn, hvor ensom du er, når de ikke er sammen med dig i løbet af ferien. Det er ikke fair at gøre dine børn føler ansvarlig for dine følelser, tanker eller adfærd. Vi er meget magtfulde i vores valg, og vi kan enten vælge at være elendige eller vælge at være lykkelig. Efter alt, de voksne var dem, der valgte at få en skilsmisse. Børnene bare nødt til at håndtere situationen.
5. Må ikke over-strække dig selv over ferie med forsøg på at være super-forælder at overgå din ex (ved frivilligt arbejde i skolen, med sportshold eller community parter).

Ønsker jer alle en stress-fri feriesæsonen

Tracy Latz, MD &!; Marion Ross, Ph.D.
http://www.12keystoshift.com
http://shiftyourlife.wordpress.com
http://shiftforwomen.wordpress.com
Copyright 2009 Shift dit liv, LLC
.