Hvilke af disse 3 Tvangstanker adfærd er Holde panik og angst Alive?

Der er tre neurotiske adfærd, som du sandsynligvis vil blive engagere sig i, der hæmmer din helingsprocessen og stoppe dig fra at nyde en stress-frit liv. Anerkende disse barrierer kan være en stor første skridt mod at komme af med de problemer, der går med at være alt for stresset.

Den første er obsessiv negativitet

Når du er besat negativ, betyder det, at du har en tendens til at være "negativ" om mennesker, steder, situationer og ting i dit liv. Du finder dig selv sige ting som "jeg kan ikke gøre det!" Eller "Ingen forstår!" Eller "Intet nogensinde virker!", For eksempel. Du kan gøre det ubevidst, men hovedsageligt har du, hvad der er kendt som en "sure druer" holdning, og det holder dig tilbage fra at vide, hvad det vil sige at view liv fra et positivt synspunkt og nyde skønheden i dig selv og mennesker omkring dig! Der er en hel verden derude for dig … der involverer lykke og positiv tænkning.

Så er du nødt tvangspræget perfektionisme

Når du deltager i tvangspræget perfektionisme, er du centreret om at forsøge at gøre alt "bare så" til det punkt, at køre dig ind en ivrig tilstand af væren. Du kan finde dig selv at gøre udsagn som: "Jeg er nødt til at gøre denne ret, eller jeg vil være en fiasko!" Eller "Hvis jeg ikke præcist, vil folk være gal på mig!" Igen kan denne adfærd være helt under tærsklen til din bevidsthed, men det forstyrrer i høj grad med din evne til at nyde ting uden at føle "nervøs" og "stresset".

Endelig er der obsessiv analyse

Når du er besat om at analysere tingene, du finde dig selv ønsker at re-hash en opgave eller et problem igen og igen. For eksempel kan du finde dig selv at gøre udsagn som: "Jeg har brug for at kigge dette over, studere det, og ved, at det inden for og ud … ellers kan jeg ikke slappe af!" eller "Hvis jeg slappe af og lade tingene gå uden at kigge dem over flere gange, det går galt!" Mens analytisk tænkning er en fremragende træk, hvis det gøres på over du aldrig komme til at stoppe op og lugte til roser, fordi du er alt for travlt med at forsøge at analysere alt og alle omkring dig. Få indsigt i denne type adfærd er en af ​​de vigtigste nøgler til at give slip på stress, og få fuldstændig magt over din angst.

2 enkle, men effektive løsninger

Hvis du finder dig selv engagere sig i nogen af ​​de ovennævnte "Blokering Behaviors", er der to ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv. Først spørge de mennesker, du kender, kærlighed og tillid, "Er jeg negativt om ting?", "Skal jeg beklage meget?", Og "Er jeg svært at være omkring?" Det kan være svært for dig at lytte til, som sandheden nogle gange gør ondt en hel del. Men den indsigt, du får fra andres vurdering af jer er uvurderlig, og du vil vide præcist, hvordan andre ser dig. Acceptere deres bemærkninger som nyttige info, og vide, at du vil få fantastiske indsigter fra hvad du hører.

For det andet, fører en dagbog til at skrive ned og etablere mønstre af, når du bruger "blokerende adfærd." Selv hvis du ikke er begejstrede med tanken om at skrive, kan du gøre små poster i en note bog eller tidsskrift hver dag. Den store del er, at du vil begynde at se mønstre i din adfærd, der afslører præcis, hvad du gør for at forhindre dig i at kurere din angst
.