Top 10 Greatest Angst Fighting Foods på planeten

Er det ikke kost en forvirrende ting? Tilføj det faktum, at mennesker, der lider af kronisk angst og panikangst har svært ved at komme igennem en dag fyldt med over bekymring og panik, og du har fået en person sidder fast i konstant forvirring og frustration på hvordan man skal håndtere deres angst. Mange forskere har vist de positive forbindelser mellem indtagelse af de rigtige fødevarer, og bekæmpelse af angst naturligt. Så lad os komme til de øverste 10 anti angst fødevarer på planeten, du skal tilføje til din kost konsekvent at bekæmpe kronisk angst:

10) Sushi - Kan du ikke lide fisk? Jamen det er tid til at vende skibet omkring begynder i dag! Sushi er fyldt med spændingsaflastende egenskaber, såsom magnesium og vitamin B2 for blot at nævne et par stykker. Tid til at tage din elskede ud for en nat af sushi

9) Blåbær -! Disse små blå fyre er fyldt med antioxidanter og C-vitamin, som er både utrolige stress busters og vil hjælpe med at håndtere angst. Bedste råd jeg kan give dig er at smide nogle blåbær i din morgen shake, læne sig tilbage, og høste fordelene

8) græsk yoghurt -. Få nogle almindelig, usødet græsk yoghurt, hvis du ønsker at sænke dit blodtryk og få en stor stor dosis af vitamin B6 og B12. Græsk yoghurt også indeholder magnesium og kalcium alle store angst krigere. Opa

7) Mandler - OK, har du ingen undskyldninger, når det kommer til at spise mandler. Det bedste, jeg gjorde, som jeg arbejdede på slutter min egen 6-års kamp med panik og angst var at erstatte min taske en dag kartoffel chip spise vane, med en håndfuld mandler i lommen hver dag. Gå rå løbet ristede mandler og undgå de saltede versioner natrium bidrager til højt blodtryk, som eskalerer følelser af panik og angst hurtigt

6) Peppermint Tea -. Jeg kan tilføje te til listen over angst fighter ret? Taler udelukkende af erfaring her, fandt jeg pebermynte te at være bedre for angst derefter kamille te og hjalp mig med at holde mit fokus i længere perioder, samt holdt min præstation op (på enhver mulig måde). Duften af ​​det, smagen af ​​det, alt, der kommer med pebermynte te er awesome. Hvis du føler, at koffein i te ikke virker godt for håndtering af din angst, kan du altid få den koffein-fri version. Tid til en kop-o-te!

5) Havregryn -. Depleted serotonin niveauer kan øge angst niveauer og holde dig ophidset for lange perioder, det er her, havregryn kommer i Spise fødevarer rige på fibre (hele korn kulhydrater) vil få en lind strøm af serotonin arbejder for dig. Andre rig på fiber kulhydrater at huske på, er quinoa, og hele hvede brød

4) Tyrkiet -. Thanksgiving Day bør være den bedste dag for alle, der lider af panik og konstant angst. Hvorfor kan du spørge? Tyrkiet indeholder en essentiel aminosyre kaldet tryptophan, som letter angst og beroliger sind. Tænk tilbage til de dage, hvor du følte 'ble' efter en stor Tyrkiet middag, det er tryptofan taler.

3) Beets - Tid til at få det gamle juicer ud og begynde at gøre noget frisk sukkerroer juice! Med de fantastiske anti-inflammatoriske egenskaber, der kommer med frisk sukkerroer juice, kan du ikke råd til ikke at gøre dette til den # 1 saftfremstilling grøntsag for dit sind og krop, mens du arbejder hen imod at stoppe din angst naturligt.

2) Ginger - Hate spise ingefær af sig selv? Smid det i din blender med blåbær og nogle bladgrøntsager! Ingefær indeholder en antioxidant kaldet gingerol, der slipper af disse dårlige kemikalier roaming omkring din krop, der normalt fører til psykisk og fysisk stress og angst. Stadig ønsker ikke at smide det i din blender til at gøre saften ud af det? Fint, der er mange urteteer, at ingefær spredes i. Gingerize dig selv til at hjælpe med at stoppe angst naturligt.

1) Broccoli - Tid til at re træne de yucky erindringer af broccoli fra da du var barn. Broccoli er absolut pakket med vitaminer, der omfatter stress og angst kæmper essentielle B-vitaminer og folinsyre (et familiemedlem til B-vitaminer). Hvis du søger at lindre angst og stress og endda sende væk nogen af ​​disse depressive symptomer, du kan have, er det tid til regelmæssigt at tilføje broccoli til din kost.

Du kan tænke, hvordan kan jeg muligvis tilføje alle disse fødevarer til min anti angst kost alle pludselig. Det er, hvor planlægning og tålmodighed kommer i. Den store ting er at du ikke behøver masser af hver og anti angst mad at mærke fordelene, små mængder af dagligt indtag vil gøre en enorm forskel i den korte tern, og dit sind og krop vil takke dig for det
.