10 måder at reducere angst

I disse usikre økonomiske tider, er det meget let at få angst og bekymre dig om din fremtid. Ofte ængstelige tanker kan blive overvældende. Desuden er børn begyndt at blive mere og mere ængstelig så godt. Her er nogle afprøvede og sande teknikker til at beskæftige sig med nogen form for angst. Disse teknikker kan arbejde med børn og voksne.

1. Bede til Gud for fred og tillid til, at han er suveræn i dit liv. Lad dine bekymringer med ham. Han vil være oppe hele natten alligevel. Læs skriftsted, løser problemet for at bekymre sig. En fremragende Christian Book og bibel undersøgelse af dette emne er “ Rolig My Ivrig Hjerte &"; af Linda Dillow. Dette er en bog, du vil læse og genlæse i mange år fremover.

2. Husk at trække vejret dybt. Tag dybe mave vejrtrækninger og hold i 10 sekunder og derefter langsomt frigive vejret i 10 sekunder.

3. Planlæg tid til at bekymre sig. Hver dag, du får lov til at bekymre sig for 15 minutter om noget. Hvis en tanke kommer op, som ikke er under bekymre tid, fortæller den tanke, du kan bekymre under den planlagte bekymre tid.

4. Journal hvad du bekymre sig om. Skrive tanker ned får de tanker ud af hovedet og ned på papir. Ofte efter at nedskrive dine tanker, du modtager klarhed om den situation, du er bekymret for og kan udvikle en handlingsplan.

5. Er du bekymre dig om noget, du rent faktisk kan ændre? Hvis ja, så foretage ændringen. Hvis ikke, så hvordan er bekymrende gavnligt?

6. Ser tilbage på dit liv og indse, at de fleste af de ting, du bekymret i fortiden, i virkeligheden, aldrig sket.

7. Få fysiske. Tag en tur eller tage en løbetur. Bare komme i gang. Det er svært at være nervøse og fysisk på samme tid. Motion er en naturlig anti-depressivt og anti-angst afhjælpe.

8. Bring til at tænke på et sted, hvor du elsker at slappe af (tidl. Ser på havet, vandreture, etc.). Placer dig selv i billedet, og huske de rolige følelser, du oplevede på din specielle sted.

9. Ring til en ven eller gøre noget med din familie til at få dit sind off dine ængstelige tanker. Distraktion er en fantastisk måde at reducere angst.

10. Fokus på at være i nuet konstant. Arbejdet med den aktuelle opgave med al din magt. Du kan gøre det fra dette øjeblik til det næste øjeblik. Ingen af ​​os er garanteret i morgen eller endda den næste minut.

Som en kendsgerning, bekymrende har aldrig løst noget. Har du nogensinde huske at sige til dig selv, “ bekymre om dette problem eller situation gjort mig så meget bedre &"; Jeg forventer ikke. Alligevel kan nogle af os være tilbøjelige til ængstelige tanker og bekymringer. De ovennævnte teknikker kan hjælpe med at mindske din angst for at gøre det mere overskueligt.

Bibelen er klart, at når vi bekymre sig, at viser en mangel på tillid til vor Frelser. Må vi stoler på ham med de store bekymringer og de små samt. Lær at hvile i din Frelser &'; s arme og lad dine bekymringer med ham
.