Har du bekymre dig for meget?

Definition bekymre

Worry kan defineres som: “ En tilstand af unødig, omsorg [bekymring], en tilstand af forstyrrelse, fra pleje eller angst, ærgrelse [irritation], ærgre sig; som at være i en bekymring &"; (Websters Dictionary) Hovedsagelig hvad denne lange definition om bekymring fortæller os, er, at der er mange typer af bekymring. Dette kan bidrage til, hvorfor folk har tendens til at bekymre sig så meget, og hvorfor det påvirker os så meget, som det gør.

Hvad får os til at bekymre sig?

Eksperter siger, at miljø og arvelighed er begge medvirkende faktorer til, hvor meget vi bekymrer så godt. Hvis du er vokset op i et hjem, hvor den ene forælder eller begge var kroniske bekymrede, du kan være mere tilbøjelige til at bekymre sig. Vi er alle bekymre sig til en vis grad om forskellige ting. Især når livet kaster os disse citroner. Men hvis du finde dig selv bekymrende uophørligt hele dagen, især om ting, som du ikke har nogen kontrol over, kan du være bekymrende for meget.

Hvad sker der, hvis vi bekymre dig for meget?

Derudover kan bekymre bidrage til andre sygdomme som angst og obsessiv-kompulsiv lidelser. Kronisk bekymring og sygdomme som disse kan også igen Fordi du andre fysiske lidelser så godt. Over en længere periode, den vejafgift, der bekymrer har på din fysiske og følelsesmæssige velbefindende har en stor indflydelse.

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig reducere min bekymrende?

Der er mange teknikker, der kan anvendes for at styre din stress og til at hjælpe dig med at lære den sundeste måde at håndtere dine bekymringer Salg

Skriv ned dine bekymringer:. Er de rationelle eller ej? Skrive ned dine bekymringer kan hjælpe dig til at være i stand til at identificere den virkelige kilde til din bekymring

Gør et realitetstjek:. Hvis dine bekymringer er ikke rationelle, snakke dig igennem det ved at forklare dig selv, hvorfor din frygt eller bekymre er ikke berettiget. . Nogle gange ved blot at gå gennem denne proces kan det mindske eller i det mindste reducere din bekymring

Lav en plan: Hvis dine bekymringer er gyldige, afgøre, om der er der noget du kan gøre ved det. Hvis ja, komme med en handlingsplan for at hjælpe på problemet. Gennemgår din plan vil ikke kun holde dig travlt, men skal hjælpe med den faktiske problem, så godt. Når du har gennemført trinnene i din plan, ved, at du har gjort alt, hvad du overhovedet kan, og så lade det gå

Relax:! Have nogle stille tid væk fra trængsel og travlhed i din daglige aktiviteter i for at afspejle, kan gøre hele forskellen. Det kan give dig det øjeblik at justere dig selv og være, at ldquo &; pause &"; som du måske har brug for hele dagen lang. Vi har alle brug for tid for os selv hver gang i et stykke tid. Tillad dig selv i mindst ti minutter, men hvis du er i stand til at afsætte dig selv til en halv time, ville fordelen være endnu større

Praksis dyb vejrtrækning:. Dette er en fantastisk teknik, der kan bruges i midt af en stressende situation, eller i løbet af din afslapning tid. Tag en dyb indånding og hold den i 3 sekunder. Så lad det langsomt ud. Fortsæt med at gøre dette indtil du kan tælle til ti, når lade din ånde ud

Få hjælp: Kend når at bede om hjælp, og ved, at du don &'; t nødt til at gøre alt på egen hånd.. Bede om hjælp fra familie eller venner. Don &'; t være bange for at bede om hjælp, når du har brug for det. Hvis du føler, at dit problem er bedre egnet til en professionel til at håndtere, planlægge en aftale med en rådgiver /terapeut for at være i stand til at tale om, hvad &'; s generer dig. Hvis det hjælper, så gør en behandlingsplan med din udbyder, så du kan fortsætte med at se dem på regelmæssig basis.
Lad ikke bekymre at overtage dit liv!

Alle går gennem stressende gange. Vide, hvordan man håndterer de stressende situationer, der kommer op i dit liv, kan gøre hele forskellen i at kunne håndtere disse situationer på den bedst mulige måde. Kend dine grænser og bare tage en dag ad gangen. Har du brug for flere forslag for at slappe af? Tjek Betydningen af ​​Self Care

Oprindelig artikel kilde:..
Http://www.suite101.com/content/do-you-worry-to-much-a332623