Maskering Din OCD at spare dig selv fra forlegenhed

Vi &'; ve alle set den fyr. Den fyr, der &'; s gør en ikke-så-diskret stykke arbejde med at trykke næsten alt, hvad han kommer i kontakt med, eller den fyr, der &'; s omhyggeligt navigere rundt revner i jorden, som om han var i et minefelt. Hvis du tror, ​​det &'; s akavet nok til at have til at se fyre som at forestille sig, at være den fyr. For nogen af ​​jer, hvem der faktisk lider af OCD, chancerne er, at du ved, hvad det &'; s gerne have til at beskæftige sig med de fordømmende blikke fra alle omkring dig, eller kejtethed af at forklare børnene, hvorfor du &'; re handler underligt. Heldigvis, jeg &'; ve udviklet et par måder gennem årene for at indstille mine tvangshandlinger at stealth – så selvom min OCD var ikke &'; t mindre udbredt, jeg havde i det mindste anstændighed for ikke at blive bemærket.

1. Spis sundere fødevarer
Ved at spise sundt, jeg don &'; t sige at gå til frosne fødevarer afdeling og lægge op på Weight Watchers måltider, men at finde fødevarer, der har de byggesten for neurotransmittere, der vil reducere forekomsten af ​​dine tvangshandlinger. De tre neurotransmittere, der er mest ansvarlige for denne er serotonin, dopamin og noradrenalin. Selvom du kan &'; t finde nogen af ​​dem i fødevarer, kan du finde de forstadier til dem, som er tryptofan og tyrosin, hhv. Kød, såsom kylling og svinekød er rige på disse to aminosyrer, samt skaldyr ligesom tun og rejer. Hørfrø er også en god mulighed, da de ikke kun indeholder en stor del af tryptophan, men omega 3-fedtsyrer samt, som fremmer nervecelle regenerering. Vær sikker på at holde sig væk fra sukkerholdige fødevarer selv, fordi selv om det vil medføre en midlertidig frigivelse af dopamin, vil der være en forestående styrt.

2. Skjul din OCD
Den bedste måde at skjule din OCD fra det offentlige er at overføre dine opgaver til dit hoved. For eksempel, hvis din tvang er at trykke et objekt et bestemt antal gange, kan du prøve at trykke kun på dig selv, og når du bliver mere komfortabel, blot forestille dig &'; re trykke dig selv i dit hoved. Hvis alt går godt, du &'; vil være i stand til at udføre dine obsessiv-kompulsiv symptomer rent i dit hoved, som er meget mindre pinligt end på de ting eller mennesker omkring dig. Ud over dette, blot undgå noget, der vil fremprovokere din OCD er også en god idé, hvis muligt. For eksempel, hvis din tvang er ikke at træde på revner i jorden, skal du blot gøre en bevidst indsats for ikke at se på jorden, når du går.

3. Don &'; t være omkring andre mennesker med OCD
være omkring andre med symptomer på OCD eller angst er ikke kun irriterende, men kan faktisk forværre dine egne tvangshandlinger. Hvis det er muligt, så prøv ikke at være omkring dem, der udviser symptomer på OCD, da deres tvangshandlinger vil sandsynligvis gøre dig mere ængstelig og mere tilbøjelige til at gøre en scene med dine tvangshandlinger
.