Hvordan du ændrer din livsstil og reducere din angst

Med så mange mennesker, der lever hektisk og stressende livsstil i disse dage, er det ikke underligt, at så mange som 40 millioner amerikanere lider af en form for angst hvert eneste år. Det er en situation, der er spejlet rundt omkring på kloden, og der er ingen tvivl om, at de forandringer, der har fundet sted i den måde, folk lever i de sidste hundrede år har haft en rolle at spille i at gøre dette problem, så mere og mere almindeligt.

De krav og forventninger i det moderne liv kan nogle gange føles som mere, end vi kan klare, og når vi udvikler en angst stammen kan blive uudholdelig.

Som du sikkert har oplevet, kan angst har en enorm effekt på den måde, du lever dit liv, forhindrer dig i at leve det fuldt ud. Men forholdet mellem din angst og din livsstil arbejder i den anden retning som godt. Din angst har en negativ effekt på dit liv, men din livsstil kan også have en dårlig indflydelse på din angst.

Min personlige kamp med angst og panikanfald begyndte på et tidspunkt, hvor min livsstil ikke var ideel, og Jeg boede hos en stor del af stress, og jeg har siden hørt fra mange andre mennesker, at deres problemer også begyndte i løbet af en tilsvarende periode i deres liv.

For nogle mennesker er det den travle, tempofyldt stressende livsstil med lidt tid for sig selv. For andre er det den dissastisfaction af en kedelig, inaktivt liv, måske arbejdsløshed, frygter for fremtiden og penge bekymringer, og det ansvar, de har til deres familier, som de kæmper for at leve op til.

Selv hvis din angst problem var ikke i første omgang skyldes din livsstil, vil en utilfredsstillende måde at leve på kun tilføje til din angst og få din tilstand at have en større negativ indvirkning på dit liv.

Tag et godt kig på din nuværende livsstil, og spørg selv ærligt hvis der er nogen områder af dit liv, der i øjeblikket volder dig vanskeligheder og bekymring, eller måske aspekter af dit liv, der kræver opmærksomhed, men at du har ladet glide.

Følgende råd vil give nogle fælles områder, hvor vi nogle gange nødt til at gøre en forbedring for at mindske vores angst

1.Work

Vores job er vigtig både i den forstand af formål, at de giver os, og de krav, som de bringer os. Mennesker, der arbejder i job, som tilbyder lidt ansvar, og hvor de har en meget begrænset mængde af kontrol over, hvad de gør, kan ofte finde deres job utilfredsstillende.

De, der er tvunget til at arbejde i mange timer med meget høje krav der stilles til dem kan undertiden finde deres job at være for stressende. Hverken Situationen er godt for vores sindstilstand.

Desuden er nogle folks job er ikke særlig sikker, og truslen om redundans kan forårsage en stor angst over fremtidsudsigter. Mens der for andre mennesker, kan det være den manglende beskæftigelse forårsager negative følelser af selvværd og skabe en stor angst.

Tag et kig på din arbejdssituation og lave en liste over de ting, du gerne vil ændre og hvad du kan muligvis gøre ved det. Dette kunne betyde overvejer at skifte job til noget, som vil give dig en mere tilfredsstillende eller mindre stressende liv. Selv hvis der kommer på bekostning af, hvor meget vi tjener, kan det være værd, hvis det forbedrer vores livskvalitet.

2.Home liv

Kvaliteten af ​​dit hjem liv kan have en massiv effekt på din sindstilstand og din angst niveauer. Dit hjem skal være et sted, hvor du føler dig glad, trygt og sikkert. Et sted, som du nyde at komme tilbage til efter tid væk fra det.

Hvis dette ikke er tilfældet, så kunne det være at have en skadelig virkning på dig. Måske du ikke kan lide det område, du bor i, måske du ikke kan lide den by, eller måske dit forhold til de mennesker, du lever med, er vanskelig.

Familieliv kan være en tilfredsstillende og berigende oplevelse, men det kan også være stressende, hvis du ikke får sammen med de mennesker, du lever med, eller hvis en af ​​dem behandler dig på en måde, der gør dig ulykkelig. Når der er spændinger i dit hjem liv, det kan være meget svært at slappe af, og en stigning i angst er uundgåelig.

Tænk over, hvordan du kan forbedre dine levende arrangementer, eller de relationer, du har med dem, du bor sammen med . Hvis du identificerer en situation, der får dig stress og angst, du kan få brug for at ændre det.

3.Commitments og ansvar

Disse kan placere en masse stress på din hverdag. Nogle gange mængden af ​​disse vi tager i kan nå det punkt, hvor det bliver overvældende, og det kan gøre det endnu sværere at klare de øvrige belastninger, der er til stede i dit liv.

Hvis du føler for meget pres, så nu er det tid til omhyggeligt at analysere disse og skære ned din belastning til det væsentlige, for at give dig lidt mere tid til dig selv til at hjælpe dig med at slappe af og slappe af.

4.Diet og Motion

At passe godt på dette aspekt af din livsstil er virkelig vigtigt for både din mentale og fysiske sundhed. Spise en sund afbalanceret kost, har høj i frugt, grøntsager, fisk og fuldkorn været vist i undersøgelser for at gøre folk mindre tilbøjelige til at opleve overdreven angst. Holde sig væk fra at spise for mange forarbejdede fødevarer og fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt.

Regelmæssig aerob motion har også vist sig at have en betydelig indvirkning på angst niveauer. Motion kan hjælpe med at forbrænde overskydende adrenalin i dit system og undersøgelser har vist, at regelmæssige møder kan have en lignende effekt på angst niveauer som at tage en fælles anti-angst medicin.

Er du leve en sund livsstil? Hvis ikke, så forbedring gjort i dette aspekt af dit liv kunne have store fordele for dit velvære, og er formentlig en af ​​de vigtigste ændringer i livsstil, du kan gøre for at hjælpe dig selv.

Det kan være svært for nogle folk til at motivere sig selv til at ændre deres livsstil. Vi føler ofte mere komfortabel med situationer, som vi kender, selv når denne situation er langt fra ideel. Men hvis du ikke foretager de nødvendige ændringer for at reducere angst i dit liv, vil det være meget vanskeligt at opnå en langsigtet løsning på dit problem.

Det er dit ansvar at ændre din livsstil. Tag en omhyggelig kig på alle de områder af dit liv, som kan tilføje til din stress og angst, og skrive en liste over ting, du har brug for at ændre og en plan for, hvordan du kommer til at ændre dem. Hold det et sted hvor du kan se på det ofte at hjælpe med at motivere dig.

Skift kan også forårsage stress, og folk, der lider af angst kan være særligt sårbare over for dens virkninger, så prøv og foretage de ændringer omhyggeligt og i et tempo, du er komfortabel med. Det er ikke godt farende ind større ændringer uden tilstrækkelig tanke, og derefter beklager beslutningen. Men det betyder ikke at sætte det ud for evigt.

ændre din livsstil til det bedre vil medvirke til at reducere din angst og vil gøre det nemmere at håndtere din lidelse. Men det er kun en del af, hvad du skal gøre for at løse dette problem til gode. Den tilfredsstillende, lykkeligt liv, fri for angst, som du drømmer om kan blive din, men du bliver nødt til at finde en passende behandlingsforløb for at hjælpe dig med at disse problemer i fortiden
.