Hvordan man undgår og Overvind Angst

Alle eksperter inden for psykologi ved, at hjernen fungerer bedst, når det er i en stress-fri tilstand. Ikke konstruktive følelser, som frygt, bekymring og angst medfører mental og kropslig stagnation. Hvis du ønsker at slappe af sind og krop, at så evnen kunne se den sjove side af tingene er afgørende. Hvis du har svært ved at slappe af, vil du også finde det svært at håndtere intense situationer. Have evnen til at være i kontrol, når det bliver hårdt øger sandsynligheden for dig at have et vellykket liv. Husk, at med en afslappet sind og krop vil du føle, at alt er muligt, fordi du også vil have en mere positiv mental indstilling som resultat.

Sagen er om angst er, at det kan være svært at identificere på grund af sin subjektive natur. Dybest set angst er en catch-22 situation, der består af tanker, følelser og adfærd. Angst starter i sindet med dine tanker. Disse tanker skabe fysiske fornemmelser, der påvirker din adfærd. En person, der altid er ivrig tendens til at have mere foruroligende tanker end andre mennesker, og dermed, at opretholde catch-22 situation.

Hvis du vil undgå og overvinde angst, er du nødt til at tage en mere holistisk tilgang, der vil omprogrammere sind og krop. En god måde at gøre dette på er ved at trække vejret og afslapning. Disse to enkle og værdifulde metoder er en glimrende måde at bringe krop og sind tilbage i harmoni igen.

En ivrig person er tilbøjelig til at ånde for hurtigt. Vejrtrækning for hurtigt vil forrykker balancen af ​​ilt og kuldioxid i blodet. Når dette sker ubehagelige symptomer på angst og panik vil begynde at dukke op.

Den bedste ting at gøre, er at øve vejrtrækning 10-12 gange i minuttet dette vil naturligvis slappe af i kroppen. Langsomt ånde ind gennem næsen og ud gennem munden. Tag luften helt ned til bunden af ​​dine lunger, og føler ribbenene ekspandere som du gør dette. Pause mellem vejrtrækninger og tid selv. Prøv at udånder, så længe du inhalerer. Efter et stykke tid din vejrtrækning vil justere, og du vil ikke behøver at tænke på at trække vejret langsommere.

Denne vejrtrækning teknik er god til at hjælpe beskæftige sig med de fysiske symptomer på angst, men hvad med den mentale side af det? Hvordan kan du skabe en afslappet tilstand i sindet? De ting at gøre, er at tænke på et tidspunkt, hvor du var helt afslappet og fokuseret i noget, som du gjorde. Tænk over, at du havde, mens engageret i den aktivitet, de tanker, følelser og følelser. Gør tanke virkelige ligesom hvis du er der i øjeblikket. Gør dette indtil du markant kan isolere enkelte følelser og troede, at du havde. Jo mere du øver denne teknik, jo lettere vil det være i fremtiden for at aktivere positive følelser, når du har brug for dem.

Næste gang du er i en situation, at du føler bekymrede over bare ånde langsomt og bringe tilbage til hukommelsen følelserne, du følte, da du var helt fokuseret i, hvad du lavede. Held og lykke
 !;