Sådan håndterer og kontrollere din stress og angst

Det er et velkendt faktum, at den nuværende økonomiske depression har forårsaget en masse stress for mange i verden, selv om hvordan det påvirker individer forskellig fra land til land. Ifølge American Psychological Association, næsten hver amerikansk oplevet følelsen af ​​stress og angst på nogle stadier af deres liv. Størstedelen af ​​befolkningen har stress-niveau, der er høj nok til at påvirke deres helbred og dermed deres dagligdag.

Angst, stress og den deraf søvnløshed, er derfor i stigning for nylig på grund af de økonomiske problemer, og andre relaterede emner. Ukontrolleret stress kan føre til generaliseret angst (GAD), som efterlader enkeltpersoner bekymre sig om almindelige hændelser i deres hverdag, at andre normale mennesker tager for givet. De har tendens til at frygte urimeligt, at noget forfærdeligt er ved at ske med deres familier, venner, deres helbred og penge spørgsmål osv

Mange mennesker oplever læger oftere og må ty til stress og angst medicin. Du kunne søge råd hos psykiatere og psykologer, der er uddannet til at diagnosticere og behandle alle psykiske sygdomme, herunder angst. Den mest almindelige form for medicin for angst er beroligende, som virker til at øge afslapning og giver dig mulighed for at føle sig rolig og samtidig reducere de fysiske symptomer på angst. Lægerne ville være i stand til at rådgive dig om det skal tages som en midlertidig foranstaltning, eller på et medium til langvarig behandling.
Selvom medicin kunne hjælpe i mange tilfælde, den har sine bivirkninger, der omfatter leverskader. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan til at håndtere og styre din stress uden medicin bør ikke ignoreres.

Dette fører til en anden behandling, som du bør tjekke ud. Dette er den såkaldte angst adfærdsterapi hvorved terapeuten (dvs. lægerne) vil diskutere din angst, og de udløser, der forårsager dig til at starte angst. Det er vigtigt at notere sig de faktorer, der forårsager din angst. Det er tilrådeligt at bære en notesbog med dig overalt og skrive ned alt, hvad der foregår omkring dig, når du føler angst er begyndt at ramme dig.

Med denne information lægen ville være i stand til at tilbyde dig hjælpsom teknikker og vejledning om, hvordan man styrer din angst i en bedre, mere positiv måde, så det bliver gradvist lettere for dig at beskæftige sig med. Du ville lære at ændre dine tanker og adfærdsmønstre over de ting, du bekymre sig om og reducerer dermed de irrationelle følelser af frygt.

Når det er sagt, skal du også skulle kigge på at bruge vejrtrækning teknik, motion og meditation. Disse er blevet kendt for at være i stand til at hjælpe med at overvinde stress og angst og bør indgå i din regime til at komplimentere din læge &';. S behandling

Når du føler dig ængstelig eller nervøs, stoppe, hvad du gør, og tage dybe ånder og stop for 5 sekunder før udånding langsomt. Gentag dette indtil din følelse af angst eller panik passerer.

Motion dagligt og sørg for at få masser af fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen, om du har stress og angst eller ej. Under træning kan hjælpe med at holde din krop i form også producerer den såkaldte “ føle sig godt &"; hormon, endorfin.

Meditere én eller to gange dagligt, 15 til 20 minutter hver gang. Fordelene ved meditation er mangfoldige. Når praktiserende meditation, din puls og åndedræt bremse, dit blodtryk normaliserer og din stress forsvinder. Mennesker med fysiske begrænsninger ville finde denne lettere at praktisere end anstrengende fysisk aktivitet til afstresning. Yderligere mere, er ikke særligt udstyr er påkrævet.

Det kræver en stor indsats og engagement på personens side, og også hans familie til at gøre det arbejde. Motion, meditation og åndedrætsøvelser praksis kan hjælpe dig med at få din stress og angst under kontrol og endda kurere den i det lange løb. Men bestemmelsen i at fortsætte dette program er nøglen til din succes

Ophavsret &kopi; 2009 John Woon (Sung-Liang)
http://stopstress.blogspot.com/
.