Fem måder at overvinde Trauma-induceret angst

Når du har overlevet en traumatisk oplevelse, den angst, der ofte følger kan forbruge dig resten af ​​dit liv. Hvorvidt den traumatiske begivenhed var et voldsomt angreb eller en livstruende bilulykke, kan denne angst til tider udvikle sig til post-traumatisk stress. Ting, som ikke betyder noget, før der kan blive udløser for dine ængstelige følelser og de mindste ting kan sende dig ind i en psykologisk nedadgående spiral. Heldigvis har psykisk sundhedspleje kommet langt, og der er en bred vifte af behandlingsmuligheder for traumer induceret stress terapi.

Somatic Experiencing Behandling

Somatic Experiencing behandling fokuserer på din krops medfødte evne til selv at helbrede. Det er rettet mod de fysiske fornemmelser du oplevede under dit traumatisk oplevelse. De fleste terapimetoder fokusere på de tanker og følelser omkring traumer, men i somatiske oplever du vil fokusere på de traume-relaterede følelser. Din overlevelse instinkter vil sparke i, og du vil frigøre spændinger gennem fysiske anstrengelser.

Kognitiv Behavior Therapy

Denne form for terapi hjælper dig behandle og evaluere de tanker og følelser, du har om den traumatiske hændelse. Det vil ikke behandle de fysiologiske virkninger, så det er bedst bruges sammen med ting som somatiske oplever og EMDR. Med angst, vil det give dig mulighed for at skelne mellem en ægte følelse og hvad der er en grov overreaktion.

EMDR

Eye Movement Desensibilisering og oparbejdning bruger din naturlige hurtige øjenbevægelser. Disse bevægelser hjælper slå magt traumatiske erindringer. Under din ansættelse, vil terapeuten flytte deres finger foran dine øjne, og beder om, at du følger deres finger med dine øjne. De vil derefter bede dig om at huske dine traumatiske hændelse før flytte ind i mere behagelige minder. Efter hver session, vil din terapeut bede dig om at vurdere dit niveau af nød med den hensigt, at din nød niveauer vil falde med hver session.

Eksponering Therapy

Under eksponering terapi, vil din terapeut har du konfrontere de ting, der udløser din angst. Afhængigt af dit niveau af angst /traume, kan du blive "oversvømmet" med udløsere, eller du vil gradvist blive introduceret til dem én efter én. En klinisk psykologi-studerende, der forfølger deres UF Psykologi grad online, siger patienter i eksponering terapi bliver undervist afspændingsteknikker til at hjælpe dem med at klare i løbet af konfrontationer.

Selvhjælp

Der er masser af ting du kan gøre uden for terapi til at hjælpe lette din traume-induceret angst. Først og fremmest, skal du ikke isolere dig selv. Det er nemt at blive låst inde i dit hus og undgå al kontakt med familie og venner. Fagfolk er enige dette er til skade for at få det bedre. Lad dine venner og familie til pleje og bruge dem til støtte. En sund livsstil vil også støtte i healing. Få masser af hvile, en sund kost, og undgå cigaretter og alkohol vil hjælpe dig på din rejse til helbredelse.

Hvis du har oplevet et traume, der har skabt en betydelig angst i dit liv, skal du ikke tøve med at søge hjælp. Der er bare ingen logisk måde at komme igennem en traumatisk oplevelse uden hjælp fra andre
.