ADMINISTRATION DIN OCD, panikanfald, OG tvangstanker

Der er tidspunkter, som vi støder frygtsomme tanker, der kan være svære at håndtere. For nogle mennesker, jo mere de forsøger at slippe af med de tanker, jo stærkere de tanker blive og jo sværere bliver de at styre. Som et resultat, her er en kort liste over teknikker, som en person kan bruge til at styre deres frygtsomme og tvangstanker og bekymringer.

Den første ting en person skal gøre, er ikke at dvæle eller fokusere på frygten provokerer tanke, når det kommer. Jo mere en person forsøger at ræsonnere ud tanke eller fokus på frygten bag tanken, jo stærkere den tanke bliver. Næste gang du støder på en tvangstanke, komme ind i praksis med ikke at dvæle ved det.

Fra mine samtaler med forskellige psykologer, fik jeg at vide, at en person skal visualisere et rødt stop-skilt i deres sind, når de støder på en frygt provokerer tanke. Når negativ tanke kommer, bør en person tænke på en rød stop-tegn, der tjener som en påmindelse om at holde op med at fokusere på den tanke og at tænke på noget andet. En person kan derefter forsøge at tænke på noget positivt at erstatte de negative tanker.

En person bør holde en lille notesbog af positive udsagn, som gør dem føle sig godt. Når de kommer på tværs af en positiv og opløftende vers, der gør dem til at føle godt, skrive det ned i en lille notesbog. En person kan derefter foretage denne notesbog rundt i deres lomme, og når de føler angst, kan de læse deres notesbog.

Vores frygtsomme tanker kan undertiden producere en masse angst. Når dette sker, skal en person tage en dyb indånding og prøv at finde noget at gøre i et par minutter for at få deres sind ud af problemet. En person kunne tage en tur, lytte til noget musik, læse avis eller gøre en aktivitet, der vil give dem et nyt perspektiv på tingene.

Selv om jeg er en lægmand og ikke en professionel, jeg har interviewet mange rådgivere og jeg lærte, at der er mange måder at håndtere den slags tanker. Fra mine samtaler, I &'; ve lært, at normalt er det er frygten bag den tanke, der får os arbejdet op. Når vi beskæftiger os med frygtsomme og neurotiske tanker, ikke dvæle ved tanken
.

angst

  1. 5 Dumb fejl, ødelægge din selvtillid og hvordan man kan afhjælpe disse
  2. Fordelen ved Recession og hvordan det tvinger os til at vokse
  3. Hvad er panikanfald og hvordan til at håndtere dem
  4. En test af angst
  5. Leder du efter en Panic Attack Cure? Her er 3 muligheder du kan prøve i dag
  6. Behandling angst - hvad du behøver at vide
  7. Svær angst: langsommere Racing Tanker
  8. Forebygge angst og panikanfald med en ordentlig kost
  9. Tips om, hvordan Administrer Angst Den rigtige måde
  10. En Case Eksempel på angst behandling i en session
  11. Vænne dig fra angst medicin med subliminale beskeder
  12. Beskæftiger sig med angst - Hvordan til at behandle din irrationel frygt
  13. Hjælp til at berolige dig selv og føler sig mindre Ivrig
  14. Hvordan man kan overvinde angst
  15. Frygt og Tvivl i Gap
  16. Don 't Fight Fear!
  17. Vend dine bekymringer i undren
  18. Definition: Overvind Frygten
  19. Er vi sikre i vores hjem?
  20. Opgive min mest værdsatte besiddelse? No Way