Temperatur Kontrast terapi for fibromyalgi

Temperatur kontrast terapi er en form for behandling, der afhænger af brugen af ​​temperatur ansøgning (enten varme eller meget kolde) til enten et bestemt sted på kroppen eller det samlede på kroppen. Effektiviteten af ​​temperatur kontrast terapi afhænger af typen af ​​behandling anvendes, og naturligvis den tilstand, der behandles. Temperatur kontrast terapi anvendes i en række forskellige omgivelser og for en lang række forskellige formål. Denne artikel vil fokusere på potentialet bruger primært som de vedrører behandling af fibromyalgi. Hvis de bruges rigtigt, temperatur kontrast terapi kan,

- Reduceret smerte
- Øge årvågenhed
- Slap musklerne

Temperatur

Igen, ideen bag disse typer af behandlinger er typisk at bruge enten varmt (men tåleligt), koldt eller en kombination af begge. Spørgsmålet for dette, er det, der gør den for dig?

Kolde temperaturer

Anvendelse af kulde kan være nyttige. Dette kan være en overordnet kroppen kold eksponering i form af et isbad, eller udført på et bestemt sted med en ispose eller en pose af is. Nu er der forskellige holdninger til dette, så du kan høre anderledes, og det er ikke en fast problem. Langvarig udsættelse for kulde kan forværre nogle symptomer for fibromyalgi-ramte. Det har tendens til at gøre muskler strammere, hvilket ikke er ønskeligt for en person, der lider af fibromyalgi. Langvarig koldt eksponering har mere af en positiv indflydelse for ting som akutte skader, men det er nok ikke ønskede for terapi formål at reducere kroniske smerter symptomer såsom fibromyalgi. Så betyder det enhver form for kold eksponering er uønsket? Ikke nødvendigvis. Der er to situationer, hvor vi vil anbefale kold terapi.

Brug kort koldt til at hjælpe med hjernen tåge

Mange, men ikke alle, mennesker med fibromyalgi lider, hvad der er typisk kendt som &';. hjernetåge &'; Med denne tilstand, folk føler groggy og ikke meget opmærksomme. Dette skyldes, blandt andre ændringer, et fald i en kemisk fundet i hjernen kaldet noradrenalin. Kort koldt eksponering kan forårsage en stigning i noradrenalin, hjælpe med at, i det mindste midlertidigt, lindre hjerne tåge. Ligesom mange terapier, er der et fald i evnen af ​​denne terapi at have samme grad af indflydelse, hvis de anvendes hyppigt. Dette gør ikke &'; t mener det shouldn af &'; t blive brugt. Det betyder blot, at du skal gemme den til dage, hvor hjernen tåge er den værste, og du skal være opmærksom.

Hvor ansøges

Det centrale her er, at du vil have en stigning i hjertefrekvens. Du ved, at følelse du fik som barn, når du først sprang ind i en kold sø? Det er den følelse, du skal have. Vi foretrækker lokal anvendelse. Dette giver stadig dig midlertidigt øget opmærksomhed, der ønskes, men mindsker mængden af ​​øget muskelspænding, der kan forekomme. Nogle steder på kroppen tendens til at være mere følsomme over for temperatur end andre, og forårsage en større stigning i hjertefrekvens og en større stigning i årvågenhed. De områder, mest lydhøre er nakken, solar plexus (det område lige i nærheden af, hvor dine ribben mødes), og templerne. Hold ispose eller pose is for ikke mere end 20 sekunder. Vi vandt &'; t ekspandere på det i detaljer her, men der er meget forskellige reaktioner mellem kort og lang sigt is ansøgning, så mere er ikke bedre. Hvis du gør dette mere end én gang, så sørg for at tage mindst 10-15 minutter i mellem applikationer. Det burde være en selvfølge, men hvis du har hjerte-kar-problemer, der forhindrer dig i at have en høj puls, skal du ikke bruge dette!

Heat Application

Et varmt brusebad eller tid i boblebadet kan være afslappende. Dette er til dels på grund af varmen. Selv mennesker med fibromyalgi typisk ikke modtage så meget nødhjælp fra dette som mennesker uden fibromyalgi, er det stadig kan være afslappende. Du kan vælge at gøre lys stretching i denne tid så godt. Hvis du har et middel til at bruge dette, og finde det nyttigt, er du velkommen til at gøre det efter behov. De eneste anbefalinger, vi har, er temmelig indlysende dem. Don &'; t lade vandet være så varmt som at være skoldning, don &'; t bo i så længe, ​​hvis du føler woosy /svimmel, og sørg for du er godt hydreret på forhånd. Også, som med koldt ansøgning, hvis du har hjerte-kar-problemer, tjekke med din læge først, før du udfører dette.

Kontrastmetoder

Ideen bag kontrast metoder er at anvende den pludselige og store ændringer i temperaturer på vand som et middel til terapi. På nogle måder er dette det bedste fra begge verdener i, at det kolde vand vækker dig op og gør dig fokuseret, mens det varme vand afslapper dine muskler og beroliger. Dette gør temperatur kontrast terapi en fantastisk tilføjelse til den rutinemæssige af alle, der lider af fibromyalgi! Også kontrasten mellem de to synes at hjælpe det kolde vand intervaller forblive mere effektiv. En masse mennesker finde denne beroligende og gøre det til en del af deres daglige rutine. Den nemmeste måde at gøre dette på er at gøre det til en del af dit brusebad. Du er velkommen til at spille rundt med forskellige længder af varmt og koldt, men de fleste mennesker finder 10 sekunder kolde efterfulgt af to minutter varme til at være om ret.

I tæt

Leg med de forskellige metoder. Disse er en let tilføjelse til en daglig rutine, og de fleste mennesker finder det sjovt, når de vænner sig til det. Mange mennesker, uanset om de har fibromyalgi eller ej, vil finde det en fantastisk tilføjelse til deres rutine
.