Overvindelse Angst: 4 Trin til at leve det liv du ønsker

En frygt for vores følelser, herunder ofte står i vejen for os at nå vores fulde potentiale. I denne artikel vil jeg dele de fire trin til at overvinde denne frygt og leve det liv, du virkelig ønsker

Trin et:. Følelsesmæssig Mindfulness

I det første trin, målet er at øge vores bevidste bevidsthed om vores følelsesmæssige oplevelse. Det starter ud med at blive bevidste om vores følelser, samt de måder, hvorpå vi forsvarer mod dem.

Følelsesmæssig mindfulness, delvis handler om at blive afstemt til de tegn på, at du har følelser. Det kræver at tage sig tid til at sætte farten ned og være mere opmærksomme på, hvad der foregår i din krop, og at lægge mærke til de måder, hvorpå du undgår dine følelser

Trin to:. Tæmme frygten

hovedårsagen til, at mange af os med at undgå vores følelser er, fordi de gør os nervøse. De føler skræmmende eller farligt på nogen måde. Nøglen til at kunne bevæge sig fremad anderledes er at finde en måde at tæmme denne frygt.

Jeg lære folk måder at regulere deres angst, så de kan mindske den og begynder at åbne op for deres følelser. Denne proces tager nogle praksis, men behøver ikke at føle overvældende, som det kan nærmede et skridt ad gangen.

Hvis vi kan lære at bringe vores angst ned, bare en lille smule, kan vi derefter åbne op til vores følelser. Jo mere vi gør det, jo mindre bange for, at vi vil være

Trin tre:. Feeling det igennem

Dette trin handler om at opleve vores følelser mere fuldt ud. I modsætning til hvad vi frygter, når den er fuldt følte, følelser ikke vare for evigt. De er som en bølge på havet, med en energisk flow. De har en begyndelse, midte og en afslutning. De kan starte små og stiger op med intensitet eller de kan være som ringe i en bæk, der blidt bevæge sig gennem os.

Men mange af os ender opfører defensivt for at undgå vores følelser og gøre alle disse ting til at stoppe dem i deres spor. Det er, når vi går i stå, og vi tror, ​​“ Åh min gosh. De kommer til at vare evigt &"; Det er vores modstand mod vores følelser, der forlænger nød.

Virkeligheden er, at vores følelser hængende længere, når vi gør tingene for at forsøge at undgå dem. Hvis vi er i stand til at åbne op for erfaring og bevæge sig med energi, er vi i stand til at føle dem igennem og komme til et bedre sted at

Trin fire:. Åbning

Dette trin er finde en måde at dele vores følelser med andre mennesker. Ikke alle følelse skal deles. Hvad er vigtigst, er, at vi er i kontakt med dem og i stand til at gøre brug af deres visdom og magt, men ofte vores følelser motivere os til at dele dem på en eller anden måde. Det er op til os derefter at vurdere, om at lade andre vide, hvad vi føler.
Tanken om at dele følelser med andre kan være angstprovokerende for nogle af os. Nogle gange er vi bange for, hvordan andre vil reagere. Her er der, hvor vi kan gøre brug af nogle af vores tidligere trin (såsom »Taming af Fear") med henblik på at mere bekvemt at kunne åbne op og dele dem med andre.

Ved at følge disse fire trin, vi kan åbne op for nye oplevelser og bevæge sig i retning af vores større potentiale i livet.

Den mest udfordrende skridt for de fleste mennesker er "Taming den Fear". Vi undgår vores følelser, fordi de er skræmmende. Når vi kommer til det sted, hvor vi begynder at føle bange igen, kan den naturlige tendens være at gå tilbage til at undgå dem. Uden hjælp, når vi begynder at føle vores angst igen, vores refleks spark i, og vi har en tendens til at undgå dem.

Hvis du føler angst, kan det være et nyttigt tegn på, at du får tættere på dine følelser. Det er faktisk en god ting. Hvis du er i stand til at bo med det, du indser, at du kan tåle det, og du er i stand til at bevæge sig fremad.

Når vi er i stand til at begynde at gøre plads til vores følelser, vi snart lære, at det er lindre, at det giver os klarhed, en følelse af sandhed, og at det motiverer os til at være i stand til at møde livets udfordringer og komme videre.

Så er der andre mennesker, der har mere af en kamp. Alle er forskellige. Nogle gange kan det være en langsommere proces. Alt der betyder noget er, at du holder på det. Selv hvis du tager små skridt, i sidste ende over tid, de opbygge og din tolerance og din evne til at være sammen med dine følelser stiger
.