Problemet med disse økonomiske tider

Problemet er indlysende. Så i stedet for at tale om problemet, lad os tale om den løsning,

Her er nogle tips og forslag til at håndtere den negativitet og udfordringer, der synes at omgive os i disse dage:.

1) Må ikke bruge mere end 30 minutter om dagen på medier. Mellem radio, nyheder, internettet, data udsendelser på vores mobiltelefoner, etc. etc., er vi bombarderet dagligt med undergang og dysterhed udsendelser. Dette gentagen eksponering er traumatiserende og fordrejer vores tænkning at se kun de dårlige ting sker i vores verden. Og sandheden er, en af ​​grundene til tv-stationer gør det fordi de ved, at mennesker vil blive limet til det ... som gør for bedre ratings og flere dollars for dem. Begræns den tid, du bruger hver dag udsætter dig selv til medierne. Tro mig, hvis noget virkelig vigtigt sker, vil du høre om.

2) Hold godt greb om din taknemmelighed. Det er nemt lige nu at indse, hvad vi ikke har, eller hvad vi er bange for at tabe. Men, der er mange ting i vores liv, der fortsat at være positiv. Hver dag forsøger at liste 3 ting, som du er taknemmelig for i slutningen af ​​dagen. Du har måske indse, at din positiv til negativ forholdet er mere afbalanceret end du troede.

3) Laugh højt og griner ofte. Humor og latter er de bedste lægemidler i udfordrende tider. Udover at være en stor distraktion, griner frigiver endorfiner i vores krop, kemikalier, der fremmer en følelse af lykke og komfort. Så mens du ikke ser nyheder eller surfe på nyheder hjemmesider, se en komedie eller tjekke en vittighed af dagen hjemmeside. Det er den slags multi-tasking, der vil bringe dig en masse glæde!

4) Juster dine forventninger. De regler, der anvendes, når økonomien var stabil ikke nødvendigvis gælder nu. Justere dine forventninger til dig selv, dine relationer, dit job og din økonomiske situation til at matche de tider. For eksempel, kan dette ikke være tid til at bekymre sig om at gøre indskud til din pension konto eller dit barns kollegium fond. Prøv at fokusere på at fastholde besparelser saldi eller reducere dit daglige luksus udgifter. Eller, kan dette ikke være tid til at spørge din betydelige andre til at reducere deres arbejdstid til at være mere til stede med familien. Snarere, prøve at gøre det meste af den tid, du har, og forståelse for, at beskytte en job er værd lige nu.

5) Stol på dem, du elsker, og dem, der elsker dig. Forskning har vist igen og igen, at social støtte er et afgørende forskel mellem dem, der klarer sig godt under vanskeligheder, og dem, der er ramt af stress. Finde støtte tillader folk at ly sig fra de negative virkninger af stress omkring dem.

6) Skelne mellem dine ønsker og dine behov. Ved at få en klar forståelse af, hvad du har brug for i forhold til, hvad du vil, bliver det lettere at vurdere dine ønsker og identificere dine prioriteringer. Det begrænser også mængden af ​​potentielle angst, fordi, mens du måske nødt til at opgive nogle ting du ønsker, kan du indse, at de ting du behøver, er godt beskyttet.

7) Intensivere din egenomsorg og stress forvaltningsplan. Selv om det er fristende at sige, at du er for træt eller overvældet at gøre de ting, som du normalt gøre for at holde dig sund, nu er det tid til at fokusere mere energi og opmærksomhed på din egenomsorg regime. Hvis du ikke tager vare på dig selv følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt, vil du ikke være i stand til at klare denne storm. Og, at tage sig af dig selv kan forhindre de skader, der kan gøres i stressede tider. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør dette eller ikke har haft succes med at gøre dette, skal du kontakte en professionel. Du er din vigtigste aktiv.

Hvis du ønsker mere information om nogen af ​​disse forslag, eller ønsker hjælp bygning og stikning til din egenomsorg plan, så send en e-mail mig. .. Hvis du oplever depression og /eller angst symptomer, der vedrører dig eller dem, der kender dig bedst, er du velkommen til at komme i kontakt og diskutere dine bekymringer