Hjælpe ved at dele min livs rejse gennem angst af Ryan Rivera

Ikke alle mennesker er komfortable at tale om deres sygdomme. For dem, en sygdom bare bringer en masse negative følelser. Det sikker gør. Vi kan &'; t bebrejde dem for. Det gør ondt, og grave op smertefulde erindringer. Derfor er de fleste don &'; t normalt indlede samtalen. Hvorvidt disse mennesker har overlevet en sygdom eller stadig lider af det, at tale om deres tilstand er aldrig let. Andre kan endda vælge at trække sig fra familie, venner og samfund af frygt for at blive latterliggjort eller bedømt. Andre er bare almindelig flov. Men jeg er ikke en af ​​disse mennesker. Deling er min måde at håndtere det. Det er min stikkontakt, en form for terapi ikke bare at bedre mig selv, men for at hjælpe andre, der går gennem de samme ting, jeg plejede at have. Disse mennesker har brug for støtte fra folk, der ikke kun forstår, men sympatiserer så godt. Der er virkelig en forskel, hvis støtten kommer fra dem, der har været igennem den samme prøvelser.

Jeg er Ryan Rivera og jeg lidt af angst i 7 år. Min rejse var hård, men jeg overlevede. Og jeg vil gerne dele min rejse, så andre kan lære af det og tage det som en form for motivation. Mennesker med angst har brug for at vide, at hjælpen er til rådighed, og der er en vej ud. Hvis de tror, ​​deres situation er håbløs, jeg vil have dem til at vide, at de &'; re fejl. Der er en stor chance og en masse håb for fuldstændig helbredelse fra angst. Jeg gjorde. De kan, også. Hvordan? Gennem mange ting. Information er en. Hvis personen er godt informeret, kan han starte derfra og arbejde hen imod læring eller prøve de teknikker eller behandlingsmuligheder, der fungerer bedst for ham. Jeg personligt går ind for selvhjælps-metoder og naturlige former for terapi. Disse er de fleste af de materialer indeholder i min hjemmeside, www.calmclinic.com. Derinde, alt hvad du behøver at vide om angst er forudsat, fra generelle oplysninger til specifikke oplysninger om behandlinger, behandlinger og teknikker. Det er mit mål at hjælpe andre ved at give dem adgang til de rigtige oplysninger, og vise dem, at angst kan behandles, så længe de er forpligtet til at gøre alt det tager at overvinde den.

Min bekymring var hele pakken. Symptomerne var alle invaliderende. De er både fysisk og mentalt lammende. De sikker gjorde mig mener, at der ikke er nogen vej ud, og mit liv er ødelagt for altid. At opgive kom på tværs af mit sind; Men realiseringen sætter ind. Ingen sygdom kommer til at sætte en stopper for min smukke liv. Ingen sygdom er større og stærkere end mig. Tage kontrol over situationen sejrede. Information var den første, jeg bevæbnet mig med. Jeg forsøgte med den traditionelle, men ikke én givet mig den hjælp, jeg var længsel. Så jeg vendte sig til alternative midler. Disse omfatter læring teknikker, der involverer meditation, motion og ordentlig vejrtrækning. Brug naturmedicin, der vides at have få eller ingen bivirkninger virkelig gjorde underværker for mig så godt. Lad mig dele yderligere ved at skitsere og forklare de ting, I &';.. Ve lært og prøvet, som hjalp mig med at overvinde angst

Generelt kan tegn og symptomer på angst opdeles i to kategorier, den fysiske og følelsesmæssige

Fysisk
bankende hjerte – Når hjertet slår uregelmæssigt, det bringer en følelse af bevidsthed, der er ledsaget med hjertebanken på brystet, nakken eller halsen. Uregelmæssig kunne betyde hurtigere eller langsommere end normalt. Dette sker som regel, når man er i en tilstand af chok eller frygt. Nogle gange kan det være udløst af stimulanser, der forårsager spænding, provokation, forværring, irritation, irritation osv

Overdreven sveden – Overdreven sveden kan enten være forårsaget af dårlig ventilation, ekstrem varme eller vores krop udfører en aktivitet, der gør en til at svede mere end normalt, for eksempel motion. Det kan også være forårsaget under anfald af angst, især som reaktion på frygt, vrede, forlegenhed, nervøsitet osv

Brystsmerter – At være i en masse stress kan forårsage muskelspændinger, hvilket resulterer i smerter og ømhed ikke bare i brystet område, men over hele kroppen. Under panikanfald, smerter i brystet er også almindeligt, da en betydelig mængde af hormoner, der kaldes adrenalin, frigives i kroppen forårsager ubalance. Når kroppen er i en tilstand af ubalance, er den regelmæssige blodgennemstrømningen i hovedet forstyrret, da det går til andre dele af kroppen til at forsvare det fra fare eller trussel

Rystelser og ryk – Angst kan også forårsage rysten af ​​hele eller visse dele af kroppen. Dette skyldes, at flyvning eller kampen svar udløses under en angst angreb. Sindet &'; s reaktion kan manifestere ind i disse fysiske symptomer. I øjeblikke af frygt eller panik, en bølge af adrenalin siv ind i vores krop. Denne pludselige strøm af hormoner overrasker kroppen &'; s. Sædvanlige rytme på en måde, og kan påvise ind rystende bevægelser som kropslige rystelser og trækninger

Søvnløshed – Søvnbesvær er formentlig en af ​​de mest bekymrende symptomer på angst. Når en person mangler søvn, kroppen mister sin tiltrængt hvile for at genoplade og blive rask fra de aktiviteter, den har været igennem i løbet af dagen. Kroppen kan måske tage en dag eller to uden søvn, men bestemt ikke kan, hvis det kronisk fortsætter. Kroppen ville bare give op på grund af for megen udmattelse og træthed.
For en person med angst, søvnløshed er meget almindeligt. Når sindet er bare alt for opslugt af tanker, er du ikke giver det en tid til at slappe af.

Andre fysiske symptomer omfatter kvælning fornemmelser, mavekramper, svimmelhed og vertigo, diarré, hyppig vandladning, hyperventilation, hedeture, kulderystelser, hovedpine, muskelspændinger, træthed, kvalme, og mange flere

Følelsesmæssig

Ængstelighed – Anden gætte eller tvivlende omkring en &'; s evner og færdigheder er ret almindeligt, at en person, der har en angst. Personen kan være så overvældet med frygt for, at udføre regelmæssige aktiviteter som indkøb, deltager i et møde eller levere en tale kan være så beskatte at personen ender ikke at gøre det overhovedet. Angst kan virkelig forringe daglige rutine, og hvad synes at være normale aktiviteter

absentmindedness – Konstant uopmærksomhed og distraktion kan være farligt, fordi det gør en uvidende fra hendes /hans omgivelser. Forbruges med irrelevante tanker holder nogen ude af fokus. Glemmer arrangementer kan tolereres, men hvad hvis det udgør en alvorlig fare som glemmer at slukke for gas rækkevidde eller mangler det røde lys.

Irritabilitet – Ganske vist er der situationer, der forårsager os til at være irriteret eller frustreret. Dette er normalt, men konstant irritabilitet kan være forårsaget af underliggende sygdomme, såsom angst.

Weird tanker – Vores sind kan være så fantasifulde som det overhovedet kan være. Men der er en tynd linje mellem kreative og mærkelige tanker. Når sidstnævnte overmander, er der en grund til at være bekymret for det kan være en indikation af en psykisk sygdom. Jo mere bekymring, du bør være, hvis du har tendens til at reagere på disse underlige tanker. Hvis du kan afvise dem med det samme, godt og godt, men hvis du har tendens til at fodre disse tanker ved at reagere på en måde, brændstoffer dem endnu mere, så er du i dybe problemer

Detachment fra virkeligheden – Verden er lige så fuld af problemer, som vi ønsker at komme væk fra det nogle gange. Vi drømmer. Vi forestiller os ting at være anderledes. Vi skaber vores egen lille verden. Dette er i orden, hvis det hjælper os til at glemme om alle dårligdomme i verden og vores egne personlige kampe midlertidigt. Problemet opstår kun, hvis vi ikke længere kan skelne virkelighed fra make tror og har tendens til at bo i den verden, vi har oprettet. Andre gange, denne verden er ikke en glad sted på alle. Det kan være en verden skabt baseret på begrebet ondskab eller frygt. Denne afstandtagen fra en &'; s mentale processer og løsrivelse fra en &'; s krop, som interfererer med den person &'; s. Normale funktion, kan være forårsaget af alvorlig angst

Frygtelige følelser med ingen gyldige årsag, koncentrationsbesvær, indre spænding og nervøsitet, katastrofale tænkning, hyper-årvågenhed for fare, ekstreme følelser af panik, frygt for at miste kontrollen, og vrangforestillinger følelser kan også betragtes som følelsesmæssige symptomer på angst.

Selv hvis du oplever nogen eller de fleste af de symptomer netop nævnte, ikke hastigt konkludere, at du rent faktisk lider af angst. Self-diagnosticering er aldrig nyttigt. Du kan ikke være sikker på, medmindre du er kvalificeret til at gøre det. Hvis ikke, kan kun sundhedspersonale bekræfte, om du har det eller ej.
Samme måde, som du går til en tandlæge for din tandhygiejne eller konsultere en øjenlæge for dine øjenproblemer, mennesker med angst søge råd og hjælp fra psykologer eller psykiatere. Psykologer fokus på individuel adfærd og basere deres diagnose på, hvordan en person handler eller reagerer efter hans /hendes tro og følelser. Psykologer søger at forstå og forklare, hvorfor folk opfører sig på bestemte måder. Deres opdagelser har bidraget til at forbedre mennesker &'; s liv. De kan give den nødvendige støtte til, hvordan folk kan ændre deres dårlige vaner og adfærd, og hvordan de kan fungere bedre uanset omstændighederne, de er i. Som for psykiatere, de specialiserer sig i diagnosticering og behandling af psykiske lidelser. De er også licens til at ordinere medicin, som psykologer ikke kan. De kan anmode om laboratorieundersøgelser, såsom MRI, CT eller PET, og ved, hvordan man skal fortolke resultaterne.

Psykologer og terapeuter er de bedste personer til at henvende sig til i tilfælde af angst. Men vi må indrømme, at de kan være temmelig dyrt. Ikke alle har kapacitet til at råd til de nuværende afgifter af disse fagfolk. Udgifterne til psykologiske terapier (kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk psykoterapi, systemisk terapi, EMDR, somatiske oplever, etc.) kan være for meget for den almindelige folkemusik. Ikke at nævne priserne på medicin i disse dage. I min ærlige mening og baseret på erfaringer, medicin bør kun ordineres som sidste behandlingsmulighed. Det &'; s ubestrideligt, at der er bivirkninger, der kan endda forværre tilstanden eller forværre andre symptomer. Der er visse reaktioner på lægemidler, som andre mennesker ikke kunne bære. Nogle kan endda modregne andre symptomer, der er lige så foruroligende. Lægemidler har også en tendens til at være vanedannende, især hvis tages for nogen tid. Stor forholdsregler bør tages, når lægemidler er ordineret. Heldigvis er der nogle angst management programmer, der ikke koster så meget eller vundet &'; t endda koste dig en krone. Disse alternativer er naturlige former for retsmidler, der er kendt for at være så effektiv i faldende symptomer på angst. Nogle af dem er følgende

Afspændingsteknikker – Disse omfatter meditation, massage, åndedrætsøvelser, musik, læse, skrive og endda regelmæssige øvelser
• Meditation reducerer muligheden for angstanfald, da det har en tendens til at sænke niveauet af blod laktat. Høje niveauer af lactat kan indikere utilstrækkelig forsyning af ilt til væv, hvilket er tilfældet, før og under et angreb.

• Massage terapi bare bringer i god positiv energi. Massage er også kendt for at støtte genopretning og helbredelse, forbedre ydeevnen, reducere stress og øge blodcirkulationen

• At lære den korrekte vejrtrækning teknik kan hjælpe med at lindre stress og angst. De er meget nemme at lære og involvere enkle trin. De don &'; t tage meget af din tid, og hvad &'; s store om dem er, at de &'; re helt gratis. Alt du skal gøre er at tage et par langsomme, dybe vejrtrækninger, skubbe din mave, som du fylde dine lunger med luft og derefter udånder så meget luft som du kan. Du kan regne omkring 1 til 5, når du inhalerer og en anden 1 til 5, når du ånder ud. Gør dette i dine mest komfortable mødet, stående eller liggende stilling. Gentag trin, indtil du føler, at en afslappet tilstand er begyndt at fylde din krop

• To af de mange fordele ved at lytte til musik er dens evne til “ dræbe smerte &"; og øge optimisme. Genren gør ikke &'; t selv noget. Det afgørende er, at det stimulerer endorfiner, kendt som de glade hormoner, og holder depression og stress i skak.

• Læsning tager sindet til en anden verden. Genstand, der engagerer sindet til andre andre end bekymringer og sorger ting kan være meget nyttigt

• Skrivning er betragtes som en form terapi for at frigive følelser, der er begravet dybt inde. Holde en dagbog er en god måde at lade alle de ting, som problemer eller genere dig. Efter et stykke tid, kan du læse dem igen og vurdere, om de faktisk er ting, du skal bekymre dig om. Måske er de bare usikkerhed, der vil gå væk, når du genkende dem som intet andet end hindringer for at nå liv &'; s drømme og forhåbninger

• Jogging, gåture, svømning, gå til motionscenter eller cykling er former for øvelser, du skal overveje, når du lider af angst. Øvelser er kendt for at forbedre humør og øger energi.

Kosttilskud – Mennesker med angst har brug for at være bevidst om, hvad de spiser. Der er typer af fødevarer eller drikkevarer, der stimulerer symptomer på angst og udløser angreb. Nogle af dem er alkoholiske og koffeinholdige drikkevarer samt sukker. I stedet kan du skifte dem med kosttilskud som magnesium og frugt og grøntsager. Eksempler er ferskner, akacie bær, blåbær, mandler, maca rod og moderat mængde rå chokolade (dette er en god kilde til magnesium).

Urter – Urteteer er kendt for at fremkalde afslapning, tilbyde lidt eller ingen bivirkninger og meget usandsynligt at forårsage skade. Gå til Kava Kava, St. John &'; s Wort og kamille

Selv med disse anbefalinger, skal en person med angst ved, at disse er alle forgæves, hvis sind og hjerte er ikke i total forelæggelse for søgen efter. genopretning. Man må give slip på alle de tvivl og skrupler. Dem med angst skal holde en positiv holdning samtidig med at gå gennem processen med at opdage, hvad der virker for dem. Det er kun, når du sender dig selv til det faktum, at du kan overvinde denne prøvelse, at gode ting kan begynde at ske
.