Smøleri - den angst coping mekanisme

Der er blevet udført i årevis tøven og resultaterne af de personer, der gentagne gange afskrækket vigtige opgaver i deres liv. Nogle undersøgelser gå så langt som til at korrelere tøven til en person &'; s medfødte frygt for succes, bruge det som en coping mekanisme til at bekæmpe angst, som ... Undersøgelser har udført i årevis tøven og resultaterne af de personer, der gentagne gange afskrækket vigtige opgaver i deres liv. Nogle undersøgelser gå så langt som til at korrelere tøven til en person &'; s medfødte frygt for succes, bruge det som en coping mekanisme til at bekæmpe angst, der kommer med at starte en ny opgave.

Hvad sker er, at når de står med en udfordrende opgave, vil en procrastinator se på deres skillset, deres tillid til deres skillset, og deres generelle måling af succes med at fuldføre opgaven. Mange gange, de finder, de har lidt eller ingen tillid til, at de kan få succes i at fuldføre opgaven ved hånden, og de derefter gå videre til at sætte opgaven ud for et antal dage. Et godt eksempel er den årlige nytår &'; s Opløsning – en udfordrende målsætning, som millioner hvert år i et forsøg på at forbedre deres livskvalitet. Efterfølgende millioner bryde deres beslutninger, fordi de bare kan &'; t gøre sig fuldføre opgaven

Mange gange, vil individer simpelthen træffe beslutninger uden at tænke fremad.. Procrastinators er ikke bange for at blive involveret – de ønsker at være en del af flere opgaver, bevise for sig selv og dem omkring dem, at de kan blive en succes. Men, denne impuls til konstant at være involveret oftere end ikke kun gør tingene værre, da de begynder at lægge ting ud, der bygger på deres frygt og tvivl og beskæftiger slag efter slag mod deres tillid.

På dette tidspunkt, det tager meget lidt i vejen for forstyrrelser at udløse en procrastinator &'; s medfødte reaktion på en udfordrende opgave. Deres angst fortsætter med at vokse, og de ser for nogen undskyldning for at udskyde deres opgave og overbevise sig selv det bare isn &'; t tid til at fuldføre det endnu.

Med alt dette negative selv-snak, frygt for fiasko, og fuldstændig mangel på tillid, mange mennesker mister inspiration og motivation til at gøre meget af noget. De håber, at den næste dag vil være en bedre dag, og at de vil føle, hvad de mener, de har brug for at blive en succes så i stedet for i dag. Alt, der sker, er, at cyklen pluk op igen, hvor den slap og tøven fortsætter.

Er du født med tøven gen eller er tøven en indlært adfærd?

Der er flere teorier om, hvorfor så mange mennesker bliver kroniske procrastinators og sandheden kunne gå begge veje. Uanset om du er vokset op i et miljø, hvor du konstant kontrolleret og ikke lov til at udvikle de nødvendige livsfærdigheder, eller om din familie bare sætter tingene fra en masse, skal du lære at overvinde tøven. Nedenfor finder du 6 vigtige skridt til at gøre netop det:

6 trin til at overvinde tøven:

1. Skriv ud af alle de udfordringer og opgaver, du &'; ve blevet skubbet – Dette kan omfatte alt fra projekter på arbejdet, til at tabe sig, eller arbejde omkring huset. Skriv dem alle ned.

2. For alt, hvad du &'; re bange for at fuldføre, så spørg dig selv tre opgaver: Hvad er jeg bange for? Hvad resultatet skal jeg frygter mest? Hvad kan jeg gøre for at ændre de resultater, så de vil være i min favør?

3. Opret en plan, der vil arbejde – Nedbryde alle opgaverne i små bidder, du kan administrere og derefter bryde dem ned i endnu mindre opnåelige opgaver.

4. Tænk positivt og ignorere dine negative selv-snak.

5. Afslut en opgave hver dag – Tjek off alt som du komplet og don &';. T forvente for meget af dig selv

6. Overvåg dine fremskridt og fortsætte dig at bygge på dine planer – Kig efter tre nøgler til succes her:. Motivation, tillid og selvværd

Når du bryder ned din tøven og nærme det et skridt ad gangen, kan du begynde at overvinde de faktorer, der har gjort din .. liv, meget sværere for så mange år