Breaking the Angst Trance

Husk det lille digt om den mand, der ikke var der?

Da jeg gik op trappe
jeg mødte en mand, der ikke var der.
Han var der ikke igen i dag
jeg ønsker, jeg ønsker han ville gå væk
-. William Hughes Mearns

Hvad er en vidunderlig beskrivelse af ængstelig tænkning. En ængstelig tanke er noget, vi gør op. Det er ikke engang rigtig! Alligevel igen og igen, vi giver magt til det, så det intensiverer og vokser, indtil det bliver Boogeyman.

ængstelige tanker vokser, fordi vi fodrer dem ved at nære dem med vores opmærksomhed.

mærkeligste ting om ængstelige tanker er, hvordan ægte de synes. Alligevel alt, hvad vi behøver gøre, er at pege vores sind på noget andet, og inden for fem minutter de ængstelige tanker forsvinde helt.

Hvordan kan vi komme ind i vane med at flytte vores tanker når manden (eller kvinden), der isn ' t der kommer ringer? Det er simpelt. Og med en smule praksis med, kan du skifte dine tanker så nemt, som du læser disse ord lige nu

Første ting først:. Forsøger ikke at tænke en tanke giver kun at tænkte mere energi. Du kan ikke slippe af med en tanke ved at fortælle det til at gå væk. Nej, du skal træne din hjerne til at fokusere på en anden tanke eller idé.

En af de bedste værktøjer jeg har brugt til at hjælpe mig flytte min tankegang er Byron Katies The Work. Det er en fantastisk måde at slå en ængstelig tanke rundt til det modsatte - en slags mental Akido. At vi kan lege med vores tænkning på en sådan måde viser, hvordan plastisk vores sind virkelig er.

Et andet værktøj, du kan bruge til at flytte din tankegang er noget, jeg kalder vocalizing, og det er nemt. Her er hvordan man bruger vocalizing at flytte ængstelig tænkning: