*** Hvordan du ændre dig selv?

Hvad er Elendighed?

Hvis du tænker på at ændre dit liv, kan du blive oplever en kombination af følgende elementer:

Hvordan vil du ændre?

Når du beslutter dig for at ændre dit liv, så prøv følgende ideer .

1. Udforsk dine følelser. Fører en dagbog, tale med en betroet ven, arbejde med en professionel rådgiver.

2. Envision din fremtid. Skriv i et tidsskrift, lave en collage, gøre en guidet visualisering, tale med en ven eller rådgiver, forske mulighederne.

3. Udforsk ønsker og drømme. Fører en dagbog, tale med en betroet ven, arbejde med en professionel rådgiver.

4. Vær åben for nye ideer. Tag en klasse, rejser, sige ja til ting, du måske har undgået tidligere.

5. Kig efter ligesindede. Undgå mennesker, der gør du føler dig dårligt om dig selv, opsøge dem, der gør dig blomstre, nå ud til dem med samme interesser og drømme.

6. Prøv noget andet. Bevidst købe nye elementer, prøve forskellige mærker, shop i forskellige butikker, gøre det modsatte af, hvad du normalt gør, se forskellige film, læse forskellige bøger og magasiner.

7. Sæt mål og målsætninger. Lær at sætte nyttige mål, følge op, evaluere fremskridtene regelmæssigt, belønne dig selv for præstation.

8. Tag et skridt ad gangen. Opdel dine mål i bittesmå stykker og gøre én lille ny ting hver dag, der starter nu.

9. Kig efter lektioner. Mind dig selv, at erfaringer ikke er gode eller dårlige; de er simpelthen lektioner.

Sådan overvinde din modstand mod forandring

Har du nogensinde lagt mærke til, at når man tænker på at ændre dit liv, du føler dig resistente? Mange mennesker siger, at de ikke kun føler sig resistente, men de faktisk gøre ting for at holde deres liv bekendt. De gør ting som at starte en kost og derefter spise en candy bar på den første dag, eller stoppe med at ryge, og derefter snige et pust.

Der er nogle ting, du kan gøre for at gøre dig selv mindre modstandsdygtige. Her er seks effektive strategier:

1. Eliminer rod. Rod kan ses som et tegn på usikkerhed. Akkumulere "ting" kan stoppe dig fra at begå til en vigtig ting. Hvis du holder en masse halv-startede projekter rundt, det gør det vanskeligt at nul på de virkelig vigtige ting.

2. Start lille. Tænker på din overordnede mål kan være overvældende. Så administrere din modstand ved at vælge en lille del af det og angribe det i dag. Lad os sige dit mål er at tabe 20 pounds. Det kan helt sikkert virke som en umulig ting at udrette. Det vil virke mere doable, hvis du fortæller dig selv, vil jeg tabe fem pounds ved (dato).

3. Modbevise dine disempowering overbevisninger. I genopfinde dit liv, forfattere Young og Klosko foreslår, at du identificere de overbevisninger, der holder dig fra at lykkes. De tilbyder en måde at bestride disse overbevisninger ved at spørge, "Er der virkelig et bevis i dag, at denne tro er sandt?" De foreslår at lave en liste af beviserne.

4. Mind dig selv om alle dine muligheder. Du har altid alternativer og magt til at vælge blandt dem.

5. Tag ansvar for, hvad du ønsker. Kig efter tegn på, at du skyder skylden din situation på andre eller ikke indrømmer fortidens fejltagelser. Anerkend dem og komme videre.

6. Visualisere fremtiden. Forfatter Barbara Sher foreslår en måde at gøre dette: Skriv en imaginær pressemeddelelse om dig selv. Datoen er dags dato to år i fremtiden. Pressemeddelelsen er bebuder den mest ekstraordinære begivenhed, du kan tænke på. Det er ligegyldigt, om denne begivenhed synes kun vagt muligt for dig. Det vigtige er, at det er spændende at forestille sig.

Når at søge professionel hjælp

Nogle gange giver det mening at finde en professionel rådgiver til at arbejde med, mens du arbejder gennem forandringsprocessen. Her er nogle måder at vide, når det ville være hensigtsmæssigt:

1. Du har prøvet flere ting, men du har stadig problemet.

2. Du ønsker at finde en løsning hellere før end senere.

3. Du har tanker om at skade dig selv eller andre.

4. Du har symptomer på depression, angst, eller en anden lidelse, der væsentligt forstyrre din daglige funktion og kvaliteten af ​​dit liv. For eksempel har du tabt tid fra arbejde, dine relationer er blevet skadet, dit helbred lider. Disse er tegn på, at du kan have brug for hjælp fra en uddannet, autoriseret professionel
.