Stop Panic! Den angst og fobi projektmappe

Med andre themestream artikler, jeg har skrevet om min angst. Lidelsen kan bestå af mange ting. Mine består af generaliseret angst, obsessiv-kompulsiv tilstand, og fobier. Den bog, jeg har tænkt mig at gennemgå bare ikke snakke om, hvad angst er, men enkle måder at bekæmpe den angst.

Det må være indlysende, at jeg kan lide bogen. Jeg har fundet teknikker til at være nyttigt. Den første teknik er åndedrætsøvelser. Dette afsnit beskriver, hvordan angst syge har en tendens til at trække vejret ned til deres kister i stedet for til deres membraner. Det skridt øvelser listen for trin, hvordan ved at tælle og vejrtrækning afslapning kan opnås. Der er også muskel afspændingsteknikker beskrevet i dette afsnit. Det er min favorit. Jeg ofte gør dem, mens du ser tv! Dette indebærer afslappende hver muskel i kroppen fra top til tå.

Andre øvelser omfatter forestiller en fredelig scener og meditation. Dette kræver mere selvdisciplin. Jeg må indrømme, jeg har ikke helt styr på disse områder, men måske nogle af jer er mere yoga orienteret end mig.

Et afsnit om fysisk træning er nyttigt. Det forklarer, hvordan motion kan befri kroppen af ​​angst. Det fik mig til at gå igen, så det må være en stærk sektion!

Afsnittet, der har bekræftelser syntes corny i første omgang. Det eneste jeg kunne tænke på var Stuart Smalley på Saturday Night Live. Jeg ønskede ikke at tale med mig selv i et spejl. Men læser disse ikke bringe en slags indre fred. Sig "Jeg lærer at elske mig selv" ofte nok, og du er nødt til at føle sig bedre.

Hvad jeg har listet er kun en brøkdel af, hvad bogen giver. Så hvis du lider af angst eller bare stress, afhente denne bog op og gentag bekræftelsen
  "Jeg vil lære at elske mig selv ved at læse denne bog.".