11 nemme måder at håndtere stress

Et af de mest singificant problemer mennesket står over for som almindelige befolkning er, hvordan man håndterer stress. Som et liv & karriere ekspert, og en anerkendt rådgivning klummeskribent, jeg har samlet elleve af de mest betydningsfulde måder, du kan reducere stress i dit liv. Du må ikke altid være i stand til at gøre stress dissappear, men du kan styre det med nogle meget enkle teknikker.

1. Tale! Hold ikke alle dine følelser inden! Diskutere dine stressende følelser med nogen, du stoler som vil lytte uden at være fordømmende eller presse dig til deres eget synspunkt. Selv hvis du ikke kan ændre den øjeblikkelige situation, at tale om det hjælper afhjælpe nogle af de spændinger, du kan føle. Supplere den verbalizing med noget fysisk: skrive det ud, motion eller ramte en pude.

2. ACT! Vær villig til at tage risici og foretage ændringer, uanset hvor lille. Forsøger at ændre stressende situation, eller i det mindste en del af det. Bevæger sig fremad i små måder hjælper du føler dig selvstændige og i kontrol. Sætte den ene fod foran den anden til at bevæge sig i en positiv retning. Snart vil stress mindske.

3. Lyt til din krop! Hvis du lærer om, hvordan din krop reagerer på stress, kan du også lære at modvirke, at stress. Lær at lytte til kroppens signaler og finde måder at reducere din stress, selvom det bare er "at tage fem" for at klare dit sind. Afspændingsøvelser (F.eks yoga, meditation, motion) hjælper også.

4. Være ansvarlige! Opdage, hvad du har brug for at føle sig godt om dig selv og få dine behov opfyldt. En anden måde at reducere din stress er at finde en interesse, hobby eller aktivitet, hvor du føler dig ansvarlig og kalder skud. Hvis du virkelig føler ude af kontrol, ikke bo tavse og alene! Søge vejledning fra en person, der er kvalificeret til at hjælpe dig med at få gennem forhindringer, og komme videre igen. Hvis du ikke kan finde nogen kvalificeret i dit nabolag, eller du ikke føler som om du kan snakke med nogen "personligt" prøve en kvalificeret internet rådgiver. Hvis du gerne vil tale med mig (Advice Søster Alison) kan du finde information på http://www.advicesisters.net/getpersonaladvice3.html

5. IKKE overvælde dig selv: Hvis du er stresset og overvældet, måske du forsøger at håndtere for meget. Skille dig af ekstra opgaver, der ikke er nødvendige eller vigtige. Lær at uddelegere og hvordan man siger "nej" uden at føle sig skyldig. Spørg om hjælp, hvis du har brug for det.

6. GET VÆK: Nogle gange kan en ændring, hvor lille, kan gøre underværker for din ånd. Glem det hele i et stykke tid - undslippe! Gå et nyt i et par timer, eller et par dage, hvis du har råd til. Hvis ikke, kan det være nyttigt blot at "komme væk" til et varmt bad for en stund! En god artikel om, hvordan du opretter en let spa-oplevelse derhjemme er på: http://www.advicesisters.net/WWarchives/wwarcspa3.html

7. PRIORITER: Du må ikke være i stand til at undgå alle de ansvarsområder forpligtelser du har i øjeblikket, men du kan lære at fuldføre dem uden vrede og bevidst vælge, hvordan du vil håndtere dem.

8. EXTEND DIG SELV: Lav dit eget liv bedre ved at gøre andres liv bedre. Giv af dig selv. Frivillige! Du vil føle sig beføjet positiv, vigtigt ... og du vil blive! Besøg http://www.volunteermatch.com og vælg en organisation, du tror på!

9. GØR SUCCES SKE! Hvis du ikke kan ændre verden, ændre dig selv! Lær at elske dig selv som du er, mens du arbejder hen imod dine mål. Derefter gøre en forpligtelse til dig selv at begynde at forbedre ting om dig selv og dit liv, (du tror) har brug for det. I stedet for øjeblikkelig, dramatiske ændringer, lære at nyde turen for livslang selv-forbedring. Du er altid et arbejde i gang. For livet & karriererådgivning, besøg ASK ALISON - Styring af din Life & Karriere på: http://www.metrotribe.org/askalison.html for kærlighed og forholdet rådgivning, besøg Rådgivningen SISTERS Relationship Tools For Vindere web-stedet http://www.advicesisters.net/

10. Socialisere: Tilbring tid med familie og venner for kærlighed og støtte. Vær ikke bange for at nyde dig selv! Sætter pris på venskab og lade andre vide, at du holder af dem, også. Kærlighed kan ikke erobre alt, men det er en god start!

11. Lære at være HAPPY: En ting alle livets vindere har til fælles er en følelse af velvære, en positiv indstilling og realistiske mål. Fokus på de gode ting ved dig selv, og i dit liv. Ingen er perfekte. Lær at nyde de "små ting", der gør dig glad. Tæl dine velsignelser. Hver dag, nedskrive på en seddel én ting du er taknemmelig for, selv om det er bare en solskinsdag, en vens telefon opkald, din kats glade spinde. Sætte dette "velsignelse" i en krukke sammen med en dollar eller mere. Gør dette i en måned. I slutningen af ​​måneden læse alle de sedler, og du vil indse, at livet er bedre end du tror! Brug penge til at gøre noget helt specielt for dig selv, eller donere det til velgørenhed.

Ophavsret © 2002 alle rettigheder forbeholdt af rådgivningen SISTERS ® Rådgivningen Sisters er et registreret USA varemærke. Ingen del af denne artikel, må kopieres eller anvendes i en hvilken som helst uden skriftlig tilladelse af rådgivningen søstre. For tilladelser, forslag eller kommentarer: E-Mail:. [email protected]