Er dit glas halvt tomt eller halvt fuld? Lær måder at være en optimist.

Er dit glas halvt tomt eller halvt fuldt? Begge perspektiver er sande; det bare afhænger af, hvordan du vælger at se på det. Uanset om du er optimist eller pessimist, afhænger af dine tankemønstre og har en enorm indflydelse på din outlook og succes i livet. En optimist har forhåbning og tillid til fremtiden og en tro på et godt resultat. Deres samtaler fokus på taknemmelighed, positive planer og hvordan tingene kan kun blive bedre. Pessimister er mere tilbøjelige til at blive deprimeret, når dårlige hændelser forekommer; de generelt gøre værre på skole, sport, og de fleste arbejdspladser; de har dårligere fysisk sundhed og rockier relationer. Den pessimist opfatter livet negativt og bekymringer om alle de ting, der kan gå galt, eller hvad der kunne tages væk fra dem af nogle grusomme twist af skæbne
Et stor indflydelse på, om du er optimist eller pessimist er din “. Forklarende &" ; stil i livet; den måde du fortolker eller forklare begivenheder i dit liv, som enten positiv eller negativ. Psykologer har identificeret tre faktorer i forklarende stil:

Personlig - Dette indebærer, hvordan du forklare årsagen til en begivenhed. Pessimister har tendens til at bebrejde sig selv for negative begivenheder og tror, ​​at sådanne begivenheder vil fortsætte på ubestemt tid og påvirke mange aspekter af deres liv. Eksempel:. "Jeg har altid glemmer at gøre denne turn" (intern) i modsætning til "Det kan igen sikker snige sig ind på dig" (ekstern)

Permanente -Dette indebærer, hvordan du forklare omfanget af årsagen. Pessimist se en situation, som uforanderlig, snarere end blot et tilbageslag eller en engangs hændelse fx "Jeg har altid taber mine nøgler"

Pervasive -. Dette indebærer, hvordan du forklare omfanget af virkningerne. Pessimist ser en situation som påvirker alle aspekter af livet, fx "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt" eller "Alt jeg rører synes at henvende sig til guld". I dette tilfælde er virkningen af ​​begivenheden øges over tid og personen vil besætte om begivenheden og øge en negativ outlook.

Lær at blive en optimist! Hvis du er en pessimist, først anerkende den og indrømme det er ineffektiv adfærd. Du ønsker at fjerne drøvtygning, der tilbagevendende, rugende tanker, der forbliver fast i dit sind. For at blive mere optimistisk, vil du ønsker at inddeler problemet ved at give den en bestemt mængde tid og energi, og derefter igen fokusere dine tanker. En nem måde at blive en optimist er at tage bevidste skridt til at fjerne din negativitet ved at erstatte den med de positive strategier nedenfor:

1. Stop dine tanker. Når du finder dig selv drøvtyggende, forestiller en rød STOP skilt og blot sige ordet “ STOP &" ;. Tag tre langsomme dybe vejrtrækninger og re-fokusere din opmærksomhed tilbage til nuet. Du kunne fokusere på en fugl synge, middagen, at du gør, eller nummerpladen på bilen foran dig. Dit sind kan kun fokusere på én ting ad gangen. Når du bevidst fokusere på nuet, er du i stand til at forvise den negative tanke.

2.Tap dine styrker. Lav en liste over aktiviteter, adfærd og taktik, som du allerede bruger, at holde dig positiv. Når du finder dig selv bevæger sig mod pessimisme, tegne din liste og gøre en af ​​dine aktiviteter. Er der er en hobby, der slapper dig? Er der en person, der bringer dig glæde? Hvis ja, så prøv at komme til det så hurtigt som muligt. Når jeg vågner op i en funk, jeg bevidst bære en sjov outfit, fordi det gør mig glad og skifter mit humør.

3.Flyt. Din krops bevægelser er dens naturlige måde at overføre energi. Selv om det er det sidste, du måske lyst til at gøre, vil selv den mindste bevægelse bidrage til at flytte dit humør. Start med at lave små, enkle bevægelser som at svinge armene eller flytte din torso. Forskellen kan mærkes med det samme. Du kan også komme udenfor og trække vejret, gå en tur, eller gøre nogle kraftig motion.

4.Develop en “ Oasis &" ;. Opret en “ plads &" ;, om det er fysisk eller i din fantasi, hvor du kan gå og slappe af. Jeg har en “ bøn &"; hjørne i mit køkken. I har en gyngestol omgivet af vinduer, der ser ud i min baggård. Det er min positive sted, hvor jeg sidder og forynge. Jeg sidder i denne stedet de fleste morgener og spise morgenmad og forsøge at gå der, når jeg er stresset.

Er dit glas halvt tomt eller halvt fuldt? Valget er op til dig. Træffe beslutning om at overtage kontrollen med den måde, du ser på livet! Et første skridt er simpelthen at lægge mærke til dine negative følelser eller tanker uden dom og derefter fokusere din opmærksomhed på noget lige så sandt og positiv. Lær at dvæle ved den behagelige regelmæssigt og bruge din fantasi til at øve succes. Tilføj positive, produktive tiltag til din optimisme og se bekræftende svar fra universet. Forvent det bedste ud af livet, og jeg er positiv du også kan blive en optimist.

Refleksion Spørgsmål:
1. Hvor kan du oprette en “ oase &" ;?
2. Navn 3 aktiviteter, der gør dig glad.

Forfatter &'; s note: Som det er min praksis, jeg vil tage sommeren ud til STOP min hektiske livsstil, indpasses i mine styrker og flytte for at blive fornyet og forfrisket for dig i September. Har du en god sum
.