Nemme metoder og teknikker til behandling af angst

En af de vigtigste skridt i behandling af angstlidelser er at lære at identificere de symptomer, og hvordan de er udløst. Dette kan variere mellem forskellige mennesker, og selv blandt lejligheder. Det er ikke ualmindeligt for en person at opleve et sæt af symptomer i løbet af en angst angreb og et andet sæt af symptomer under et andet angreb. Naturligvis kan spore symptomer på angst være udfordrende givet dette problem.

En måde, hvorpå du kan gøre dette på er ved at holde en dagbog over de symptomer, du oplever i løbet af hvert angreb. Oplysninger, der skal bemærkes i din dagbog indeholder specifikke symptom (r) du har oplevet, tidspunkt og dato for angrebet, noget, der fandt sted umiddelbart før angrebet og som kunne have udløst angrebet.

Nogle af de mest almindelige symptomer på angst angreb kan nævnes:

• Åndenød
• Kvalme
• Skælvende
• Muskelspændinger
• Mundtørhed
• Blinker varme eller kolde
• Sløvhed
• Irritabilitet
• Koncentrere
&bull vanskelighed; Rastløshed, hjælpeløse, på kanten
• Problemer med at sove
• Backaches
• Hovedpine
• Racing hjertet
• Problemer synke
• Svimmelhed
• Kvælning fornemmelse
• Rystelser
• Svedende
• Brystsmerter
• Kulderystelser /hedeture
• Følelsesløshed eller prikkende

Når du har lært at identificere dine symptomer, du kan derefter vende din opmærksomhed mod behandling af angst ved at identificere kilden til din angst. I nogle tilfælde kan det være helt klart snit, men i andre tilfælde kan det være nødvendigt at dykke lidt dybere for at bestemme, hvordan begivenheder og selv folk i dit liv kan udløse dine angreb og symptomer.

Identificering dine symptomer og deres udløser kan også tjene et andet formål. Det kan hjælpe dig til at identificere behandlingsmetoder, der vil være bedst egnet til at hjælpe dig med at få tilbage kontrol over dit liv. Nogle metoder er bedre egnet til behandling af visse symptomer end andre. Dyb vejrtrækning, for eksempel, er ganske nyttigt i behandling af symptomer på angst, såsom en racing hjertebanken og åndedrætsbesvær. Udvikling af faste rutiner kan også være nyttigt i behandling af mange af de symptomer forbundet med angst. At gå i seng på samme tid, stigende på samme tid og gøre et punkt at spise en velafbalanceret og sund kost kan hjælpe til at behandle symptomer som søvnbesvær og koncentrere.

Du kan også finde det nyttigt at deltage støttegrupper for at hjælpe dig med at håndtere din angst. Nogle gange bare at vide, at du ikke er alene i de symptomer, du oplever, kan være en enorm hjælp i helbredelsesprocessen. Det er normalt muligt at finde en støtte gruppe, der mødes i dit lokale område; Men selv om dette ikke er muligt er der også mange online støttegrupper for syge af angst, som du kan deltage i så godt.

Behandling problemerne forbundet med angst er ikke en overnight proces. Det vil tage tid og engagement. Beskrevet ovenfor Metoderne; men kan hjælpe dig med at begynde at genvinde kontrol over dit liv og reducere intensiteten af ​​mange af din angst angreb symptomer
Ved at lære om metoder og teknikker til behandling af angst, du kan opnå lindring
.  .;