Hvordan Stress og depression Årsag hinanden

Det moderne samfund generelt ser stress som en negativ eller skadelig følelser. Sandheden er, at vi alle har en sund basis niveau af stress, kendt som eustress. Skadeligt stress omtales som nød. Sund stress er afgørende for at hjælpe os med at håndtere livets udfordringer. Distress kan gøre os syge, eller endda dræbe os.

Forskere ved University of Virginia og University of Minnesota undersøgt, hvordan stressende begivenheder bidrager til depression og hvordan depression bidrager til stressende begivenheder over en periode et år. De fandt, at sundhed stress, vold i familien, og den finansielle stress forårsaget en stigning i depression. De fandt også, at depression relateret til en stigning i sundhed stress, økonomisk stress, ændringer husholdningsartikler, ægtefælle-partner stress, vold i familien stress og stofmisbrug stress.

Constance Hammen, Ph.D., en forsker ved University of California, studerede 14 kvinder med svær depression, 11 kvinder med bipolar lidelse, 13 kvinder med langvarig medicinsk sygdom, og 22 kvinder uden sygdom eller lidelse. Hun fandt, at de deprimerede kvinders symptomer, adfærd, karakteristika og sociale kontekst genereret stress, som har bidraget til deres depression.

En undersøgelse foretaget på University of California og Pennsylvania State University testede 154 nygifte par vurderer depressive symptomer, ægteskabelig stress, support opfattelser, og støtte opførsel. Vurderingen blev foretaget kort efter brylluppet og igen et år senere. Resultaterne viste, at depression symptomer forårsaget ægteskabelig stress at øge og social støtte til at falde.

Når vi oplever stress, vores hjerne aktiverer en "kamp" eller "flugt" respons. Kampen reaktion opstår, når vi opfatter en stressor som en udfordring til vores kontrol, hvilket får hjernen til at frigive "kamp" hormon, noradrenalin. Omvendt, hvis stressor får os til at føle en mulig tab af kontrol, vi frigive en "flyvning /angst" hormon kaldet adrenalin.

Cortisol er et stress hormon, som på et sundt niveau, regulerer energi ved at distribuere fedtceller til sultne væv, såsom arbejdende muskler. Undersøgelser har vist, at for meget cortisol kan øge appetitten, sukker cravings, og abdominal fedt. Forskere ved University of Pittsburg og University of Oklahoma Sundhed og Science Center har observeret, at deprimerede mennesker typisk producere langt højere niveauer af cortisol end ikke-deprimerede mennesker. Hypercortisolisme er blevet forbundet med adskillige skadelige sundhedsvirkninger, herunder vægtforøgelse, forhøjet blodtryk og hypoglykæmi. Langsigtede virkninger kan omfatte hjertesygdomme og diabetes. Det anslås, at op til 50 procent af patienter med svær depression hypersecrete cortisol.

Heldigvis er der nogle effektive metoder til at håndtere stress og rette disse livstruende problemer. Motion er en af ​​de mest effektive måder at håndtere stress niveauer. Det øger din niveauer af humør-løft neurotransmittere som serotonin, dopamin og endorfiner, og har vist sig at være mere effektive i behandling af depression end antidepressiva, ifølge en Duke University undersøgelse. Meditation har vist sig at reducere cortisol niveauer, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Annals of New York Academy of Sciences
.

Naturlige kosttilskud vil hjælpe dig med at håndtere stress. Chrom, GABA, 5-HTP, L-tyrosin, vitamin C og E, og 50 mg af alle B-vitaminer dagligt har alle været knyttet til at reducere stress og depression. Chrom lindrer depressive symptomer, ifølge en Duke University undersøgelse. GABA har vist sig at blokere cortisol. 5-HTP og L-Tyrosin er forløbere for stemningen opløftende neurotransmitter serotonin. En mangel på B-vitaminer er blevet forbundet med depression. En undersøgelse viste, at blodcortisol blev reduceret i elite weightlifters der tog 1.000 mg C-vitamin hver dag. Vitamin E hjælper med at beskytte nerveceller fra oxidativ stress. Brug hver af disse naturlige kosttilskud som anvist på emballagen. Vær sikker på at indarbejde en sund kost og få nok søvn som en del af din effektiv plan stresshåndtering. Nu hvor du forstår Hvordan Stress og depression Årsag hinanden
, tage skridt til at stoppe denne cyklus og tage kontrol over dit liv i dag
.