Styring af dine Vedvarende frygt, Depression, og bekymringer

Alle beskæftiger sig med angst og depression, men nogle mennesker har en hård tid med forvaltningen af ​​det. Som et resultat, her er en kort liste over teknikker, som en person kan bruge til at styre deres mest vedholdende frygt og hver dag bekymringer.

Når står over for en nuværende eller kommende opgave, overvælder dig med en masse angst, den første ting du kan gøre, er at opdele opgaven i en række mindre skridt. Fuldføre disse mindre opgaver én ad gangen vil gøre stress mere håndterbare og øger dine chancer for succes.

Nogle gange er vi bliver stresset ud, når alting sker på én gang. Når dette sker, skal en person tage en dyb indånding og prøv at finde noget at gøre i et par minutter for at få deres sind ud af problemet. En person kunne få noget frisk luft, lytte til noget musik, eller gøre en aktivitet, der vil give dem et nyt perspektiv på tingene.

En person bør visualisere et rødt stop-skilt i deres sind, når de støder på en frygt provokerer tanke. Når negativ tanke kommer, bør en person tænke på en rød stopskilt, der fungerer som en påmindelse om at holde op med at fokusere på den tanke og at tænke på noget andet. En person kan derefter forsøge at tænke på noget positivt at erstatte den negative tanke.

En anden teknik, som er meget nyttigt er at have en lille notesbog af positive udsagn, der gør du føler dig godt. Når du støder på en bekræftelse, der gør du føler dig godt, skrive det ned i en lille notesbog, som du kan bære rundt med dig i lommen. Når du føler dig deprimeret eller frustreret, åbne din lille notesbog og læse disse udtalelser. Dette vil bidrage til at administrere din negative tænkning.

Lær at tage det en dag ad gangen. I stedet for at bekymre sig om, hvordan du vil komme gennem resten af ​​ugen, så prøv at fokusere på i dag. Hver dag kan give os forskellige muligheder for at lære nye ting, og det omfatter at lære at håndtere dine problemer. Du ved aldrig, hvornår de svar, du leder efter, vil komme til din hoveddør. Vi kan være nioghalvfems procent korrekt at forudsige fremtiden, men alle tager det er for, at én procent for at gøre en verden til forskel.

Udnyt den hjælp, der er til rådighed omkring dig. Hvis det er muligt, at tale med en professionel, der kan hjælpe dig med at administrere din depression og angst. De vil være i stand til at give dig yderligere rådgivning og indsigt i, hvordan til at håndtere din nuværende problem. Ved at tale med en professionel, vil en person være at hjælpe sig selv i det lange løb, fordi de vil blive bedre i stand til at håndtere deres problemer i fremtiden. Husk, at det skader aldrig at bede om hjælp.

Beskæftiger sig med vores vedholdende frygt er ikke let. Husk, at alt hvad du kan gøre, er at gøre dit bedste hver dag, håbe på det bedste, og tage tingene i stiv arm. Tålmodighed, vedholdenhed, uddannelse og bliver begået i forsøget på at løse dit problem vil gå langs vejen i fastsættelse dine problemer
.

angst

  1. Angst Attack Symptomer - Forkæl angst angreb, før det dæmper Du
  2. Coping med panik og angst - Brug Brain Entrainment Som en angst Aid
  3. Energy Bank
  4. Oplev Hvordan til Beat angst
  5. Self Care Strategier for en mere afbalanceret liv
  6. Afslapning teknikker for angst og panikangst
  7. Skift Fra Victim til Victor i livet (del 3): bestride overbevisninger, der gør du føler Hjælpelø…
  8. Panikanfald og Amygdala: Biologiske svar
  9. Mindfulness på arbejdspladsen
  10. Klare stress: Det handler i din tilgang
  11. Naturlig tilgang til Søvnapnø
  12. Overvindelse Angst Som generaliseret angst Lidende
  13. Naturlige plantestoffer behandlinger for ADHD
  14. Må ikke vige tilbage fra at være Shy
  15. Kalot for Angst
  16. Hvorfor har folk med lavt selvværd lider af frygt og angst?
  17. Hvordan undgår jeg at panikanfald i at blive værre
  18. Angst! Jeg har det. Jeg vil ikke have det. Hvad nu?
  19. Angst og Stress Management - nogle afslapning teknikker
  20. Beskæftiger sig med stress