Naturlig tilgang til Søvnapnø

Ifølge Center for Disease Control (CDC), 50 til 70 millioner voksne lider af kroniske søvnforstyrrelser herunder søvnapnø. Søvn er afgørende for vores evne til at fungere på en regelmæssig basis. Det er, når vores kroppe reparere, hvile og forynge. Vi har alle en pre bestemt mængde af nødvendige søvn. I gennemsnit der er omkring 7 timer, men det kan være forskellig for alle. Som vi alder, vi faktisk har brug for mere søvn, men vi synes at sove mindre. Hvis vi konsekvent får mindre søvn end vi har brug for, vores kroppe går i søvn gæld. Vi eksisterer i en tilstand af søvnmangel, der forårsager manglende energi, dårlig koncentration, nedsat årvågenhed, dårlige beslutningsprocesser evner, faldt hukommelse og endda vægtøgning
Søvnapnø påvirker den måde, du indånder, når du &';! Re sove. I ubehandlet søvnapnø, vejrtrækning er kortvarigt afbrudt eller bliver meget lavvandet under søvn. Disse vejrtrækning pauser typisk vare mellem 10 til 20 sekunder og kan forekomme op til flere hundrede gange om natten, rystelser dig ud af din naturlige søvn rytme. Som en konsekvens, du tilbringer mere tid i let søvn og mindre tid i den dybe, genoprettende søvn, du har brug for at være energisk, mentalt skarp og produktiv den næste dag. Hvis du oplever disse symptomer, kan du have søvnapnø:
Morning hovedpine
hukommelse eller indlæringsproblemer og ikke er i stand til at koncentrere
Feeling irritabel, deprimeret, eller har humørsvingninger eller personlighed ændrer
Vågne ofte til at tisse
Tør mund eller ondt i halsen, når du vågner op
naturlig tilgang til at sove apnea:
Andre livsstilsændringer, der kan hjælpe søvnapnø omfatter:

Rygestop. Rygning menes at bidrage til søvnapnø ved at øge inflammation og væskeophobning i din hals og øvre luftveje.
Undgå alkohol, sovepiller og beroligende midler, især før sengetid, da de slappe musklerne i halsen og forstyrre vejrtrækning.
Undgå koffein og tunge måltider inden for to timer for at gå i seng.
Fastholdelse regelmæssig søvn timer. Holder sig til en stabil søvn tidsplan vil hjælpe dig med at slappe af og sove bedre. Apnøepisoder falde, når du får masser af søvn.
Prøv at gøre dyb vejrtrækning inden jeg går i seng, tage varmt vandbad med Epsom salt og bruge naturlige sovende støtte ligesom melatonin, magnesium og 5HTP at opnå dyb søvn og optimal velvære.
Kontinuerlig Positive Luftmængde Pressure (CPAP) er den mest almindelige behandling for moderat til svær obstruktiv søvnapnø. I mange tilfælde, du &'; ll opleve øjeblikkelig symptomlindring og en enorm løft i din mentale og fysiske energi. CPAP-enheden er en maske-lignende maskine, der giver en konstant strøm af luft, der holder dine vejrtrækning passager åbne, mens du sover. De fleste CPAP enheder er på størrelse med en væv boks. Dette vil være den sidste udvej, hvis alle naturlige indgreb mislykkes
.