The Power of sige Nej

Ingen er en simpel lille ord, men en af ​​de vigtigste, vi kan bruge til at bringe fred til vores liv. En almindelig stress-producent, der kan påvirke os følelsesmæssigt, er at over-løfte og under-levere og vi gør det ved ikke at bruge så simpelt lille ord, “. Nej &"; Mange af os har gjort dette på et eller andet tidspunkt; Men der er dem, der falder i denne fælde hyppigt, forårsager sig betydelig stress.

Lad &'; s kig på to scenarier:

Selvom du allerede kan være involveret i en række udvalg, du modtager et opkald om en interessant mulighed for at slutte endnu en. Den person, der ringer lister fordelene og hvordan du vil være en perfekt pasform til de opgaver. Du begynder at føle sig ophidset af muligheden, men i stedet for at tage tid til at tænke over det, siger du “ Ja &" ;! Selvom du måske allerede være over-engagerede, kan du af &'; t vende tilbage, så for at redde ansigt, du tager på den ekstra ansvar. Som tiden skrider frem, du bære ned.

På arbejdet, et stort projekt truende. Du ser på dine medmennesker medarbejdere, der udgør teamet, og efter ærligt vurdere deres talenter, du bemærke, at ingen af ​​dem er virkelig kvalificeret til at tage lederrollen. Faktisk bør nogle af dem ikke engang være på holdet. Nå, de er, og da ingen andre er så kvalificeret som dig, du bliver teamleder. En af dine umiddelbare opgaver er at fastsætte fristen. Du sætter en ret kort tidsfrist, vel vidende at en motivator og leder, kan dit team opfylde det. Kort ind i projektet, du bemærker, at der er dem, der trækker deres fødder, ikke arbejder til dine forventninger, og som leder er du ansvarlig for at få dette projekt færdigt som lovet. Indsamling alle dine lederevner, du forsøger at få holdet arbejder på at deres fulde potentiale for at få projektet afsluttet til tiden. I mellemtiden, dit stressniveau stiger som du spørgsmål din beslutning i at tage lederrollen

Hvorfor skal vi påtage sig mere, end vi kan håndtere
&bull.?; Har vi brug for at ophøje os selv i andres øjne med over begå
• Er vi fanget i trædemølle af Overachieving for at se godt
• Er der barndom spørgsmål, som vi skal tage fat på, en neediness, der skal udfyldes af aktivitet
• Er vores tankegang, at vi kan gøre det bedre end den næste person
• Har vi føler, at der ikke er en mere kvalificeret, end vi er?

Skulle du finde dig selv i vane med over-lovende, jeg opfordre dig til at tage tid at introspect og finde ud af hvorfor. Over-forpligter os ikke kun negativt påvirker os, men også vores familier, kolleger og alle andre, vi kommer i kontakt med

Hvis du er seriøs om at ændre, så prøv denne øvelse:. Stå foran et spejl tage et hårdt kig på dig selv og sige “. NO &"; Øv det ofte, og du vil opdage en anden måde at reducere din stress
 !;