Den Upside Af angst

Angst isn &'; t alle dårlige; det har en upside. Angst kan ses at have en funktionel anvendelse. Det er ikke opstået ud af ingenting til noget formål. Angst er en slags lav kvalitet frygt; en ængstelse. Det er en form for forsigtighed. Det er en bevidsthed om mulige trussel, af potentiel fare. Denne skepsis af vores miljø går langt tilbage og kan faktisk være i det mindste delvis, er ansvarlig for vores overlevelse. Spørgsmålet med angst er ikke så meget om at have det, som det handler om at have det i en bestemt sammenhæng, en bestemt indstilling, en tid og et sted. I nogle indstillinger, ville angst være et tegn på naturlig intelligens; i andre sammenhænge et symptom på kognitive forvrængninger.

Kognitive forvrængninger er de defekte kæder af logik, som vi bygger betydninger om vores erfaring. For eksempel, hvis du skulle se en sammenrullet reb, men se det som en slange, ville du være nervøse, måske endda i panik. Hvis faktisk, det var en slange, ville angsten være intelligent, fordi historisk, nogle slanger er en trussel mod sundhed og velvære, de er farlige. Men nogle slanger er ikke. En form for kognitiv forvrængning kaldes &'; overgeneralization &'; hvor alle slanger tolkes som værende farlig. En anden kognitiv forvrængning er &'; illusion &'; hvor opfattelsen er mis-fortolket, dvs, vi giver det en falsk betydning. For at se sammenrullet reb som en slange er en illusion. En mis-tolkning af rå sensoriske data. Men, sindet reagerer på fortolkningen af ​​sensoriske data, ikke de fornemmelser selv.

Angst skyldes en opfattet trussel. Denne fortolkning af denne opfattelse kan være nøjagtige, eller det kan være unøjagtige. Det opfattede trussel, hvad enten faktisk eller fabrikeret, kan også afhænge af kontekst, dvs sted, tid, situation. Angst kan opstå, når visse mennesker, men ikke med andre, på bestemte steder, men ikke på andre. Angst bliver panik, når dette opfattet trussel er ledsaget af yderligere kognitive fordrejninger af ekstrem fare, såsom &'; I &'; m skal dø &'; eller &'; I &'; m vil mislykkes &'; Selvfølgelig &'; dieing &'; og &'; svigtende &'; skal være forbundet med betydninger, som er ekstraordinært frygteligt. Så en person, der finder sig i en situation, som opfattes som en væsentlig trussel, med rette kommer til at føle angst. At angst er generelt spredes fra handlingen, som indledes, fra en trussel, ofte kamp eller flugt. Men hvis der ikke er noget at kæmpe, og ingen steder at løbe, at psykologiske og biologiske, energi, vi kalder &'; angst &'; tendens til at forblive og køre i cirkler.

Angst skal gribes an som havende en funktionel rolle i vores liv. Vi er nødt til at være på vagt, lidt forsigtige, noget skeptisk. Interessant, udtrykket &'; være opmærksom &'; er bare om identisk til &'; pas &'; Hvis vi kan være opmærksomme, og lidt pas, er vores kritisk tænkning ansat, og vi skelne mellem faktuelle og fabrikerede trusler eller farer. Vi kan begynde at se, at nogle af vores bekymringer opstår fra erindringer, eller fantasi, som ikke er realistiske; nogle er langt ude og aparte, nogle er projektioner af vores egne underbevidste usikkerhed og helt ubegrundede overbevisninger. Vi kan blive bange for bare om noget eller nogen. Vi kan blive paranoid. Eller, kan vi se på genstanden for vores bekymringer, og spørgsmålstegn ved det, søge bevis for dens gyldighed, saglighed eller nøjagtighed. Går helt tilbage, det var en temmelig spontan overlevelsesinstinkt. Men i dag &'; s verden af ​​masse reklame, industrialiserede uddannelse og en hang over føleri, kan der være dusinvis af opfattede trusler mod vores selvfølelse, herunder vores ofte alt for betingede overbevisninger, indprentet os fra en meget tidlig alder, ved en kultur og samfund, hvor konflikt er alt for almindelig.

Bestemt, konflikt kan være angst producere. Men det gør ikke &'; t nødt til at være. Konflikt behøver ikke ses som en trussel eller en farlig situation, selv om det sikkert kan være. En person, der ved, hvordan at interagere godt med konflikt vil være langt mindre bekymrede over det, end nogen, der mener, at det er det værste i verden. Men, hvad nu hvis der ikke er nogen reel konflikt? Hvad hvis konflikten er en fabrikation af sindet? Hvad hvis truslen eller faren gør ikke &'; t virkelig eksisterer? Der er ingen slange, dens blot et reb. Så ville der ikke være nogen funktionel formål med angst, og der vil ikke være nogen angst.

Hvis du har erfaringer med angst, er det i din interesse at undersøge gyldigheden, nøjagtighed og dokumentation for præcis, hvordan du fortolker dine erfaringer, enten i dit miljø, eller inden for dit sind. Er disse erfaringer, som bliver tolket som farlig, hvad enten objektive eller subjektive, en ægte, autentisk trussel? Når saglighed er bestemt, kan passende foranstaltninger skal træffes, og så den angst vil stilne af. Eller måske vil det blive opdaget, at der ikke er nogen reel trussel, er der ingen reel fare, og der er altså ingen angst.

Se dig omkring. Kig ind. Er der en reel og umiddelbar trussel eller fare? Hvis ja, så gør noget ved det. Den angst er der for at bede dig mod handling, som vil øge din sikkerhed, og dermed dig fri fra angst. Hvis der ikke er noget reelt eller umiddelbar trussel eller fare, er angst baseret på illusion, og du kan vælge at dis-illusion dig selv, og blive befriet fra din angst
.