Besejre Angst, bedre dit liv

Som universitetsstuderende, når vi har et problem alt for ofte vi føle sig alene. Mange studerende, der har angst beskæftige sig med det hver dag uden hjælp, bliver for flov til at indrømme disse følelser på et tidspunkt, hvor vi ønsker at passe på den mest. Vi må heller ikke ved, at vi har det. Men vi er nødt til at indse, at vi ikke er alene, og kan få hjælp til at overvinde angst. Institut for HeartMath har gjort forskning for at hjælpe med at genkende angst og hjælpe triumf de ængstelige følelser.

Det Nationale Institut for Mental Health, at “ 40 millioner amerikanske voksne-som &'; s 18% af befolkningsbaserede har angst &"; (Overvindelse Angst, HeartMath.Org januar 2010). Det betyder, at 40 millioner mennesker har følelser af “ nogle type af frygt, herunder uro, bekymring, ængstelse, frygt, afmagt, eller en følelse af at hindre fare &"; (Overvindelse Angst). Vi er nødt til at indse, da, at vi ikke er alene, når vi oplever symptomer såsom “ sindet går tomme eller andre kognitive funktioner er tabt, neurotiske tanker, fobier, kronisk bekymring, løbende uro, svedige håndflader, spændingshovedpine, rysten, åndedrætsbesvær , svimmelhed, panikanfald, øget hjertefrekvens, og hjertebanken &"; (Overvindelse Angst).

Selv om mange studerende kan lide af symptomer på angst, alle er forskellige. Angst kan komme på mange forskellige tidspunkter i vores liv, såsom under afsluttende eksamener, et dødsfald eller sygdom af en elsket en, problemer på arbejdspladsen eller ikke virker på alle, i løbet relationer, og når pengene er kort. Det er, når disse følelser bliver ekstreme nok til at gennemføre dagligdags situationer, at det truer en &'; s trivsel. Det er her, Institut for HeartMath &'; s forskning kan hjælpe før angst sager “ træthed, søvnforstyrrelser, hormonbalancen, sundhedsproblemer, og for tidlig ældning &"; (Overvindelse Angst). Deres “ videnskabelig forskning og kontrollerede undersøgelser har vist dit eget &'; hjerte intelligens &'; sidder med nøglen &"; at omdanne en, der har angst (Overvindelse Angst). Hvad de mener med “ hjerte intelligens &"; er, om ikke dit hjerte er sammenhængende eller ej. En sammenhængende hjerte er en med rytme mønstre, der er glat og bestilt, som i en sinusbølge. Den HeartMath Institute fandt, at følelser som angst kan forstyrre disse hjerte rytme mønstre og gøre dem mere takkede, uordnede, og uregelmæssig. Dette medfører forhøjede stressniveau, som gør os mere sårbare over for sygdom (Udforskning af rolle Heart in Human Performance, HeartMath.Org januar 2010).

Institut for HeartMath forklarer deres “ HeartMath Tip &"; at få hjertet tilbage til at være sammenhængende og reducere følelser af angst som: Restaurant • “ Note og indrømme, hvad du føler
• Prøv at navngive den følelse
• Sig til dig selv at lette, som du blidt fokusere på dit hjerte, slappe af, som du indånder, og lethed stress &"; (Overvindelse Angst).

Disse tips er afgørende for at blive en mere glad og afslappet person. College studerende oplever så megen angst i sådan en lille mængde af tid, at vi har brug for al den hjælp vi kan få. Alle fordelene ved at reducere angst kan hjælpe alle, men især universitetsstuderende. Ved at reducere angst vores “ stresshormoner [kan] falde, [vore] energi niveau stiger, [og vi] føler sig bedre &" ;, som kan hjælpe i alle hårde tider (Overvindelse Angst). Vi kan også oprette “ stærkere, mere tilfredsstillende relationer &"; i en tid, hvor vi mødes så mange nye mennesker (Overvindelse Angst). Endvidere, når vores fremtid er lige begyndt, og vi føle, at vi kan &'; t selv styre vores eget liv, ved at reducere angst “ livskvalitet stiger [og] følelse af empowerment &"; (Overvindelse Angst). Som universitetsstuderende vi lever på vores egen for første gang, væk fra vores familie og venner. Vi kan nemt tænke negativt om, hvad der kunne ske for dem, men reducere angst kan “ fald fremskrivninger af worst-case scenarier &"; (Overvindelse Angst). Hertil kommer, når man studerer for enhver prøve eller eksamen for os alle kan bruge en “ forbedret hukommelse [og] kognitive funktioner &" ;, som er fordele ved ikke at have angst (Overvindelse Angst). College siges at være det bedste tidspunkt i vores liv, så vi er nødt til at få det bedste ud af denne gang i livet oplevelse
.