Tips til at overvinde angst angreb

Angst angreb er faktisk ret almindelig; hvilket gør det vigtigt at lære at overvinde angst angreb. Mange mennesker tror fejlagtigt, at du skal lide af en form for angst for at opleve en angst angreb; Men dette er ikke tilfældet. Statistikker viser, at mindst én person i tres vil opleve en angst angreb på et tidspunkt i deres liv. Mens de måske aldrig opleve en anden angst angreb igen, faktum er, at angstanfald bogstavelig talt kan synes at komme fra ud af det blå. Når du føler en angst angreb kommer på, kan det være ganske skræmmende. De alvorlige symptomer på angst angreb føre mange mennesker til at føle sig som om de kan dø under angrebet.

Frygten for, at en person oplevelser i midt i en angst angreb kan være ganske lammende. Endnu mere skræmmende er den tanke, at det meste af tiden den person ikke har nogen idé om, hvorfor de har disse følelser af frygt og angst. Symptomer på en angst angreb kan omfatte svimmelhed, svedtendens, hjertebanken, brystsmerter, rysten og åndenød. Hyperventilation og kvalme kan også være fælles i mange mennesker som godt.

Det er vigtigt at huske, når du begynder at opleve disse symptomer er, at du kan lære at overvinde angst angreb. Du behøver ikke at give efter for dem. Den bedste måde at lære at overvinde et angreb er at lære at ændre din reaktion på både angrebet og den situation, der udløste det, hvis du kan lokalisere stimulus.

Dybe åndedrætsøvelser har været til gavn for mange mennesker, når de føler som om en angst angreb er forestående. Denne teknik kan faktisk hjælpe til at afværge mange andre symptomer på en angst angreb, fordi de rent faktisk kan være et resultat af dit åndedrætsorganerne ikke fungerer korrekt. Generelt er det bedst, hvis du praktiserer dybe åndedrætsøvelser, når du føler dig mest ro, så når du har brug for at opfordre denne teknik i en angst angreb det kommer som anden natur, og du behøver ikke at bekymre dig om at huske trinene. Også, bør du prøve at øve dyb vejrtrækning øvelser på en rutinemæssig basis, ideelt mindst en gang om dagen, for at de kan fungere godt.

Når praktiserende dybe åndedrætsøvelser, så husk at ånde ind gennem næsen langsomt og derefter udånder langsomt gennem munden. Dette vil holde ilt strømmer til kritiske dele af din krop, som kan være frataget ilt under et panikanfald, hvilket gør angrebet værre og resulterer i flere symptomer.

Du kan også opleve, at blot distraherende dig selv vil arbejde på at afslutte en angst angreb, før det rent faktisk har en chance for at komme videre. Prøv f.eks at sige alfabetet baglæns, recitere alle de statslige hovedstæder, navngivning formændene, etc. Disse typer øvelser vil få dit sind ud af situationen, og på til noget andet, som er kritisk i at skære den linje af brændstof til din angst. Det vigtige er ikke at fokusere på negative tanker, da dette kun vil forværre din angst. At lære at overvinde angst angreb kan tage lidt tid, men med praksis og engagement, du kan gøre det
.