Den personlige Cost of Generthed

Har nogen i nærheden været at sende dig e-mails i stedet for at ringe eller møde dig ansigt til ansigt? Når du får sammen, gør han eller hun står tilbage, undgå at holde øjenkontakt, eller taler op?

Mens der er mange mulige årsager til deres adfærd, kan vedkommende i virkeligheden være et offer for, hvad der er blevet “ den tredje mest udbredte psykiatrisk lidelse &"; ifølge Dr. Lynne Henderson, direktør for The Generthed Clinic. Ja, generthed. Sammen med Dr. Phil Zimbardo fra Stanford University, har Henderson studeret, hvad de tror er en voksende social epidemi.

I deres forskning, næsten halvdelen af ​​amerikanerne beskriver sig selv som kronisk genert. En anden 40% betragtede sig som tidligere genert og kun omkring 5% mente, at de var aldrig genert. Dr. Zimbardo har til hensigt at trække mere offentlig opmærksomhed på denne lidelse i sin rolle som den nye præsident for American Psychological Assocation.

Shy folk har tendens til at smile, røre og tale mindre. I sociale situationer oplever de symptomer som hurtig hjertebanken, sved, og sommerfugle i maven. . . tit. Henderson og Zimbardo siger, at generthed er en form for overdreven selv- optagethed.

Shy mennesker tror mere negative tanker om sig selv, er mere tilbøjelige til forvente at blive afvist, og opfatter andre som mindre imødekommende end mindre generte mennesker. De er endnu mere tilbøjelige til at glemme oplysninger præsenteret for dem, når de mener, at de bliver evalueret.

Kort sagt, verdens ligner en skræmmende, uvenlig sted, så ironisk nok, de viser sig rigtigt og ofte ser utilnærmelig.

På hvilken pris? Shy mennesker naturligvis har flere problemer møde folk, samtale og danner relationer - at deltage i livet. Professor emeritus Thomas Harrell fra Stanford University undersøgte Stanford MBA over en 20 årig periode til at fremkalde deres "succes" faktor og fandt, at, “ Antallet en faktor forbundet med succes var social udadvendthed, evnen til at sige op, noget som vige folk er mindst tilbøjelige til at gøre.

Den dårlige nyhed fortsætter. Ud over den omsiggribende ensomhed, som generthed afføder, to potente, negative konsekvenser af generthed er:
1) Større sundhedsproblemer, fordi generte mennesker har en tendens til at have en svag netværk af venner og er således mindre modstandsdygtige over for sygdom og mindre tilbøjelige til selv fortælle give lægerne tilstrækkelige oplysninger, der skal behandles, og

2. Forventes at gøre færre penge, lever op til deres potentiale på arbejde eller føler sig værdsat for deres bidrag.

Metaforisk, generthed er en skrumpende tilbage fra livet, der svækker obligationerne af menneskelig forbindelse. I sin bog, “ Det &'; s ikke hvad jeg mente &" ;, Dr. Deborah Tannen skrev, at, “ Lidt af det, vi siger, er virkelig vigtigt, i forhold til de ord, der bruges, men det er den samtale, selv, der viser engagement . &";

Hvorfor mere amerikansk beskriver sig selv som genert
Er det vores voksende social isolation? Maskiner erstatter mennesker i mange af vores daglige interaktioner, fra bank pengeautomater til tankstationer til E-mail. Dr. Henderson mener, “ Den voksende sammenhæng med ligegyldighed over for andres betyder en sænket prioritet bliver givet til at være sociale &"; Med mindre tidsforbrug i ansigt-til-ansigt interaktion mennesker feeliing mindre komfortable med deres evne til at forbinde når de gør ønsker at nærhed, drejning moderne genert.

Generthed ekspert, Jonathan Berent, tilbyder fire stykker rådgivning, som jeg har omskrevet:

1. Når du føler dig sikker, du føler ikke genert.
Opsøge og skabe sikre miljøer for at opleve de ikke-generte dele af dig selv, hvor du kan være helt dig selv uden frygt for dom eller negative konsekvenser.

2 . Du er ansvarlig for dine handlinger, ikke dine følelser.
Et naturlige instinkt er at være drevet til at slippe af ubehagelige følelser. Men du kan fjerne følelser eller kontrollere dem. Du kan kun føle dem og derefter gå videre til det, du ønsker at føle eller gøre næste.

3. Dine følelser er ikke inden for din kontrol, men din opfølgende tanker og handlinger er. Forsøger ikke at føle genert fører dig til at forsøge ikke at føle på alle. Prøv at udstopning dine følelser, og du kan vise kompulsiv, tvangstanker, afhængig af noget eller nogen, og /eller tilbagetrække.

Hvis du prøver at bo med din følelse af generthed og se det værste, du kan føle, derefter over tid, du ved, at du kan overleve, og selv trives i situation, der havde syntes skræmmende.

4. Shy mennesker bliver ofte tiltrukket af dem, der ikke returnerer hengivenhed, som er en meget smertefuld måde at skabe sikkerhed. At vide dette, kan du blive mere bevidst om mennesker, der er komfortable nok til at gengælde din nå ud.

En sidste personlig bemærkning. Det meste af min barndom, jeg var stille og holdt for mig selv, mest fordi jeg nød dagdrømmer og læsning. Men de fleste mennesker troede, at jeg var genert. Faktisk en skole terapeut diagnosticeret mig som “ phobically genert &"; Jeg så, hvordan isolere deres syn på mig kunne gøre mit liv, hvis jeg ikke lærer at nå ud mere, så folk ville være komfortable med mig, når jeg vil tilslutte.

Vi ved alle fra barske oplevelse, som, mens alle længes efter at være kendt og plejes, ikke alle ved, hvordan at vise påskønnelse over for omsorg. Du “ sige det bedre &"; til at forbinde og pleje, ikke fordi disse gestus altid vil blive anerkendt, men fordi, det er din modig og varm udtryk for, hvordan du vil leve dit liv. Ja
 ?;