Mental Forberedelse: Hvordan man kan reducere angst før et spil

Forskning i sabermetrics og baseball teori har givet nogle interessante, men ofte kontroversielle resultater. Den har gjort gældende, at der er ikke sådan dygtighed som “ kobling hårdtslående &"; – at en spiller kan &'; t op deres spil i en kobling situation med henblik på at forbedre chancerne for landing en base hit og scorer det løb. Den har gjort gældende, at fangere har lidt at ingen effekt på pitching evne – i det mindste ikke i en grad, der kan måles med de fleste moderne teknologi. Den mener, at offer bunts er en dårlig beslutning i næsten 80% af alle forsøg.

En af de ting, der gør baseball stor er, at fans er velkomne til at beslutte, hvad tro, de ønsker at abonnere på. Traditionalister måske foretrække at have tillid til, at RBI, ERA og gevinster en nøjagtig dommer dygtighed. Dem, der følger sabermetrics kan foretrække WAR, Woba, TRA og FIP. Der kan være fans, der tror på en blanding af begge dele.

Sabermetrics og Psykologi

Men der er én ting, som jeg tror sabermetrics har forkert. Sabermetrics mener, at der er ikke sådan noget som en varm stribe. Og mens der kan være en vis sandhed i denne tro, det også ignorerer en meget vigtig del af den menneskelige psykologi

Forskning har vist, at varme striber nyresten &';. T forudsigende; at hvis en spiller er “ varm, &"; de stadig har nogenlunde samme chance for at få et hit eller komme ud som deres sande talent niveau, hvilket indebærer, at der er ikke sådan noget som en varm streak, og at der i stedet en “ hot streak &"; er blot et Udtrykket folk bruger til at beskrive virkningerne af randomisering. Hvis du flip en mønt 10 gange har du en chance for at få 10 hoveder, men det gør ikke &'; t betyde, at mønten er “ varm &"; til fordel for hoveder. Det &'; s mønt, det &'; s tilfældig, og det lige er sket, at ti hoveder i træk, hvor hit

På den ene side, da varme striber aren &';. T prædiktiv, er det absolut muligt, at de don &'; t eksisterer. Men på den anden side, den idé, at en person kan &'; t være “ på toppen af ​​deres spil &"; går imod noget, vi ved også, at være sandt – nemlig at en spiller, der føler for meget pres eller kæmper kan starte “. presning &"; Vi &'; ve alle set spillere, der er klart forsøger alt for svært at bryde ud af en krise, og trykket og angst for en baseball spil er får dem til at kæmpe

Så måske er problemet ikke, at en hot streak. gør ikke &'; t eksistere. Måske er det &'; s, at vi &'; re at definere det forkert. Måske hvad vi skal fokusere på i stedet er, hvordan man sørge for spilleren er på sit bedste – og sørg for han oplever den mindste mængde af angst og spænding, så han spiller til den bedste evne med hver på bat. På den måde, han &'; d være at forbedre sine chancer for at ramme bolden med autoritet, fordi han vandt &'; t være oplever stress og angst, der ofte holder spillerne tilbage

Selv den bedste hitter i baseball kommer til at mislykkes. 65% af tiden, og fordi en masse hårdtslående er lykken (når en bold bliver fanget af en dykker forsvarer eller snævert får under en spiller &'; s udstrakte handske) samt mulighed (at ramme mod en dårlig kande eller en god kande) er der kommer til at være nogle opfattede varme og kolde striber, der er intet mere end tilfældig variation. Men i det mindste, bør det være muligt at mindske en spiller &'; s stress og angst, så de &'; re i stand til at bringe deres absolut bedste for at hver på bat, og dermed øge deres chancer for at komme ind i en varm streak og bringe mere værdi til deres hold.

Hvordan man kan reducere Player Angst

Ideen om mental forberedelse til en baseballkamp er en tricky en. På den ene side, en spiller &'; er s tidligere præstationer kommer til at spille en rolle – hvis spilleren har kæmpet for sent, de &'; re sandsynligvis oplever mere stress. Hvis en spiller rammer godt, de sandsynligvis have mere selvtillid. Men der er nogle strategier, som spillerne kan forsøge at indlede før en Boldspil:

• Rutiner – At have en forudindstillet rutine, at du udfylder alle spil ud over de normale varme ups er ofte et nyttigt værktøj. Rutiner har længe været en løsning for angst og panikanfald, fordi de giver folk en følelse af normalitet under stress af dagen. Spillere bliver nødt til at udvikle en rutine, der holder dem komfortable, men så længe de finder noget, der virker for dem bør de være i stand til at håndtere deres angst før spillet og før hver på bat

• Afspændingsøvelser – Der er en masse forskellige afspændingsøvelser, at en spiller kan gennemføre, før et spil. Dyb vejrtrækning, progressiv muskelafspænding og andre værktøjer, der kan hjælpe spillerne (hemmeligt, hvis de kan lide) nyder større afslapning før spillet uanset hvordan de &'; ve spillet.

• Living Sund – Det lyder som en betjent ud, men virkeligheden er, at alt for mange spillere lever usund livsstil i løbet af sæsonen, og betydelig forskning har vist, at leve hensynsløst øger angst. Hvis spillerne aren &'; t spise sundt, at få en fuld nat &'; s søvn, og drikker mindre alkohol /kaffe, de &'; re kommer til at opleve mere angst. I løbet af sæsonen, bør spillerne gør deres bedste for at leve en sund livsstil – især hvis de &'; re angst før et spil

• Viden – Alt for få baseball spillere gøre noget forskning eller forberedelse før et spil. Men forskning i, hvem der pitching mod dem, park faktorer, forsvar mv kan gå langt i retning af at hjælpe en spiller forberede mentalt til et spil. Viden kan føre til tillid, og mens ingen spiller er garanteret til at lykkes, selv om de ved, hvad pladser der kommer, eller hvad en hitter &'; s. Svaghed er, at vide, hvad at udnytte kan være en enorm fordel

• Personlig Afslapning – Virkeligheden er, at baseball er et hold spil, der består af individuelle præstationer. Spillere don &'; t banen med deres holdkammerater stod på højen, heller ikke ramt med deres øvrige holdkammerater stod med dem i dejen &'; s kassen. Det &'; s altid en en på én opgør. Derfor er spillerne oplever angst nødt til også finde noget, der slapper dem og gøre det. Hvad teamet gør, før et spil er vigtig, men hvad en spiller kan gøre for at føle sig afslappet er mere så. Hvis spilleren slapper ved at tale med fans, så han bør tale med fans. Hvis spilleren slapper ved at sidde alene og lytte til “ Hold On &"; af Wilson Phillips, bør de gøre det også. Spillere skal finde ud af, hvad der gør dem behagelige og gå med det

På det tidspunkt en spiller når MLB, de &';. Ve set eller kastet titusindvis af pladser, spilles i snesevis af forskellige parker, og arbejdede ekstremt hårdt at forfine deres færdigheder og gøre det op til showet. Der er ikke meget mere de kan gøre for at øve og ændre, hvem de er. Hvad de kan gøre, selv om, er at sørge for, at de &'; re i den bedste mentale sundhed muligt at lykkes. Det betyder, at de har brug for at kontrollere deres angst og mentalt forberede sig til hvert spil. Enhver spiller, der kommer til hver på bat 100% fokuseret og klar til hver tonehøjde vil være i en langt bedre position end en spiller, der lider af angst og stress, og hvis de kan finde en måde at mentalt forberede, de giver sig selv den bedste chance for at hjælpe deres hold og lykkes i enhver metriske (traditionel eller SABR), at vi som fans, vælger at følge
.