Sådan Administrer Stress Når Overvældet af Work

Behovet for at lære at håndtere stress er ved at blive vigtigere på grund af den hurtige og stigende ansvar i vores dagligdag. Både hjem og arbejde ser ud til at være at placere yderligere krav til os, der ikke kommer med nogen ekstra tid med til at opfylde dem. Resultatet ganske forståeligt er, at mange er tilbage følelse overvældet og trænger udvikle måder at lindre stress som følge af disse stigende pres.

En af de bedste måde at kontrollere stress, før det forårsager uoprettelige skader på din fysiske eller mental sundhed er at tage fat på årsagerne direkte. I dette tilfælde vi taler om det pres, vi føler fra montering ansvarsområder, der forlader os følelse overvældet. Disse følelser ofte gange resulterer i at lamme vores indsats og hæmme vores evne til at fungere effektivt.

Her er 3 enkle, men effektive måder at lindre stress på grund af overbelastning mærkes af de stigende ansvar og forventninger i vores liv.

Dive In

Det er normalt for folk at holde pause og re-evaluere eller reflektere over en situation, der har ændret sig. Denne reaktion gælder især, når arbejdsopgaver eller andre personlige ansvar øges.

Problemet med dette er, det er let at give selvtillid til at udvikle, når de forsøger at tilpasse vores tidsplaner for disse ekstra opgaver. Spørgsmålene opstår som om du har talent eller tid til at fuldføre disse nye opgaver.

Som tvivl bygger det så bliver meget nemt at begynde at føle overvældet af situationen. Dette resulterer i tøven indstilling i på grund af vores frygt for fiasko. Jo mere vi venter at handle den mere pres bygger som ansvar og forventninger fortsat at montere.

En af de bedste måder at lindre stress i en situation som denne er simpelthen "dyk i 'og få optaget. Det er forbløffende, hvordan at handle tendens til at hjælpe smelte stress væk. Det betyder lidt, hvis du er utryg eller bekendt med, hvad det er du gør, i tiden både disse følelser forsvinder.

Fokus på blot én ting

Ofte stress bygger, når vores fokus er tilladt at drive i retning af andre 'ufærdige' forretning. Dette mindsker vores evne til korrekt at koncentrere sig om, hvad vi gør, som har tendens til at låne mere stress til situationen. Den bedste måde at kontrollere stress som dette er at fokusere på kun én ting ad gangen. Ved at gøre dette kan du øge kvaliteten af ​​din præstation, fuldføre opgaven og lette presset, der blev opbygge inde i dig.

Og vi taler om at fuldføre opgaven …

Komplet Hver Task

Selvom multi-tasking er almindeligt godkendt til brug i vores travle hverdag, hoppe fra den ene opgave til den næste kun forlænger den tid det tager at fuldføre et projekt. Med alle de "ufærdige" business hængende over hovedet igen presset på dig mounts.

Gør det til et punkt at bo på hver opgave, før den er afsluttet. Ved at gøre dette vil du få en følelse af realisering du ikke ville have haft, hvis opgaven blev efterladt ufærdige. Denne fred i sindet, vil hjælpe dig med at styre stress og giver dig mulighed for bedre at fokusere på den næste opgave, du forpligter.

At lære at håndtere stress, at resultaterne fra de voksende pres fra vores hverdag er af stor betydning for vores sundhed. Den bedste måde at kontrollere stress på grund af stigende ansvar er at behandle årsagerne frontalt. Ovenfor vi talte om 3 måder at lindre stress på grund af følelsen overvældet af en overbelastning af ansvarsområder. Ved at tage det første skridt i at nærme og færdiggøre dette ansvar en ad gangen giver dig følelsen af ​​realisering. Dette vil igen føre til et fald i nogen form for pres, du oplever og en stigning i din motivation til at opnå endnu mere. Du er nu på vej i den rigtige retning
 !;