Drøvtyggende? Prøv Headbanging!

Min mor spurgte mig engang, om der var tidspunkter, hvor jeg ville tænke på noget, jeg havde enten gjort eller ikke gjort, uanset hvor fjollet, som netop gjort mig krybe at tænke på det. Det kan være noget, jeg sagde, som jeg frygtede nogen havde fortolket den forkerte vej. Eller som afslørede noget om mig selv, som de kan fortolke den forkerte vej, eller, endnu værre, den rigtige måde. Og ja, jeg måtte indrømme, at det var én ting, jeg havde arvet fra hende, en tendens til at slå mig selv op over det mest trivielle ting. Min far var ikke lide, at overhovedet, så vidt jeg kunne fortælle: han talte hans sind åbent og hvis han følte nogen beklagelse senere sikker ikke vise det. Jeg har altid misundt hans evne i den henseende.

Denne form for tænkning, dette over-og-over tvangspræget bolig på trivielle ting, der kaldes drøvtyggende. Udtrykket sammenligner vores sind til en ko, tygge en mundfuld græs i flere minutter for at bryde det ned for fordøjelsen. Selvfølgelig er der en evolutionær begrundelse; vores art ville ikke har fået så langt, som vi gjorde uden evnen til at koncentrere sig om farlige situationer med udelukkelse af alt andet, men når det bliver viklet ind i hverdagens mindre problemer, har vi et problem.

Så hvad er en alt for følsom person at gøre, når de kommer til at blive lammet med frygt om at give den mindste forseelse selv til mennesker, som du aldrig vil se igen og vil sandsynligvis ikke har nogen erindring om det? For eksempel, lad os sige du køber en kop kaffe på en café, og har lige nok til kaffen, men ikke nok til en spids. Du luske væk krænket, at den behagelige unge, der tjente du nu hader dig, og du tillader dette at ødelægge resten af ​​din dag. Nogle af jer aflæsning kan tænke, hvad er big deal? Men nogle vil vide præcis, hvad jeg mener. Hvad laver du? Nå ene alternativ er at tilbringe resten af ​​dagen at tænke over det, hvad du skulle have gjort, hvordan du kan gøre det rigtige, måske med dobbelte spidsen næste gang, men ville du ikke se dum at give så stort et tip til en sådan et lille element, og hvad nu hvis den samme person ikke er der alligevel? De er formentlig væk fra et sted at fortælle alle deres venner om, at cheapskate der stiffed dem for 15 cents, og vil aldrig vide, at du virkelig forsøger at gøre op for din utilgivelige synd og åh gud ...

Eller du kunne prøve dette. Når sådan noget sker, og du bliver besat med nogle trivielle ting, som du kender de fleste mennesker ville grine af, tage den midterste kno af din højre hånd (venstre, hvis du er venstrehåndet) og giv dig selv en skarp rap på panden. Du er nu blevet straffet for din overtrædelse, og kan glemme alt om det. Bemærk at hvis du ønsker at give et ekstra tip næste gang, det er fint, men du skal føle nogen forpligtelse.

Gå fremad. Lav en mental opgørelse af de tidspunkter, du gjorde noget dumt, der forårsagede nogen til at se på dig sjove, eller konstateret noget om dig selv, som ikke passede, at omhyggeligt dyrkede billede, ligesom den tid, du var beruset og sagde noget, at en bestemt person kunne have fundet offensiv - hvis de havde været der til at høre det (men måske nogen fortalte dem!) - alle pinlige øjeblikke med venner og familie og gemme kontorelever, som de glemte i 10 sekunder, hvis de betalte det nogen mening overhovedet, men du stadig gyser ved 5 år senere. Listen behøver ikke at være udtømmende. Ingen tvivl andre ting vil komme til at tænke på senere, men inden da vil du være ordentligt rustet til at håndtere dem.

Nu, for hver af de varer, du har opgravet, gennemfører denne test. Er det virkelig værd at rap på hovedet (en alvorlig straf efter alle!), Eller kan det bare være lo off? Når du begynder denne proces, kan du opleve, at ja, temmelig godt alt er bare alt for cringeworthy og dermed rapworthy. Men som du begynde at udvikle en synlig blåt mærke på din pande, kan du træt af at slå dig op og tage et nærmere kig på de hændelser, du har gennemført afskedigelser i sådan en drastisk måde. Er en chance bemærkning til en taxichauffør noget alvorligt? Hvad med den tid, du har glemt en vigtig opgave på arbejdet og blev mødt med en misbilligende blik fra lederen? Er du perfekt? Er han?

Som du bliver mere kræsne i udvælgelsen af ​​hændelser værdig en rap, vil du finde dig selv at gøre det mindre og mindre, og bliver mere accepterende over for dig selv og dine svagheder. Pretty snart vil du opdage, at de fleste ting du ruminated over før er i virkeligheden helt trivielt, og du kan afvise dem uden en anden tanke. Og du vil også opleve, at din angst i sociale situationer reduceres:. Du ikke er så bekymrede over at gøre noget dumt, fordi nu ved du, hvordan man håndterer det

Bemærk at denne teknik kan være nyttige for de fleste ting, men ikke alle. Du bør ikke bruge det som en universel absolution for alle dine synder. Som du ser over de ting, der gør dig krybe, vil der være nogle, som faktisk er gyldige. Ting du gjorde (eller ikke), som virkelig gjorde forårsage skade til andre mennesker (eller dig selv), kan ikke afvises med en rap på hovedet og en følelse af lettelse. Undersøge disse, vil du sandsynligvis opleve, at de falder i to kategorier: ting du kan gøre noget ved, og ting, du ikke kan.

Hvis du kan gøre tingene rigtigt med den person, du ondt, så skal du gøre det. Bekend til dem og spørge, hvad du kan gøre for at gøre op for det. Du vil sikkert opleve, at de har glemt om det, men hvis ikke, vil de sandsynligvis blive overrasket og glad for, at du er kommet frem.

Hvis smerten er for dybt, og de kan ikke tilgive dig, så må det være. Du fortjener sandsynligvis til at lide. Og det er OK, så længe det gør dig til en bedre person i fremtiden. Endelig, hvis ondt var at en person, der er død, eller du har mistet kontakten med, finde en anden positiv måde til at indløse selv. Prøv at gøre noget godt for folk, der har lidt, som du gjorde, at personen lider.

Min mor døde sidste år, før jeg arbejdede ud denne teknik. Det har hjulpet mig meget. Ville det have hjulpet hende? Jeg ved ikke. Jeg ville ønske, jeg kunne have fortalt hende om det, men jeg kan ikke, så jeg siger dig. Jeg håber du finder det nyttigt
.